गर्भावस्था पछि कसरी वजन कम गर्ने: भिडियो

गर्भावस्थाको बेला तौल बढाउन गाह्रो हुन्छ। भ्रूण को सही विकास को ख्याल राख्दै, एक महिला ध्यान दिएर आफ्नो आहार निगरानी र क्यालोरी को एक काफी ठूलो मात्रा मा उपभोग, र नतिजा को रूप मा, प्रसव पछि, जब बच्चा को वजन, प्लेसेंटा, amniotic तरल पदार्थ अब खाता मा लिईन्छ , केहि अतिरिक्त पाउन्ड अझै बाँकी छ। तपाइँलाई तुरुन्तै होइन, तर बिस्तारै उनीहरु बाट छुटकारा पाउन को लागी आवश्यक छ। पहिलो, कठोर वजन घटाने को कारण शरीर मा अप्रिय खिंचाव अंक हुन सक्छ। दोस्रो, स्तनपान को समयमा कडा आहार स्तन को दूध को मात्रा र गुणस्तर को लागी खराब छ।

सबैभन्दा राम्रो तरीका तौल घटाउन र प्रसव पछि आफ्नो पेट सफा गर्न एक समग्र दृष्टिकोण लिनु हो। पहिले, एक आहार छान्नुहोस् कि तपाइँ दूधको गुणस्तरलाई प्रभावित नगरीकन तौल घटाउन मद्दत गर्नुहुन्छ। सबैभन्दा राम्रो विकल्प दुबला मासु र माछा, समुद्री खाना, ताजा तरकारी र फल हो। एक क्यालोरी गिनती राख्नुहोस् ताकि तपाइँ धेरै खाउनुहुन्न।

यदि, गर्भावस्था पछि, तपाइँ अधिक वजन संग ठूलो समस्या छ, तपाइँ एक पोषण विशेषज्ञ लाई सम्पर्क गर्नु पर्छ। उहाँले तपाइँ एक दैनिक मेनु कि बच्चा र आंकडा दुबै को लागी उपयोगी छ बनाउन मद्दत गर्दछ।

उचित पोषण शारीरिक गतिविधि द्वारा पूरक हुनुपर्छ। यो तुरुन्तै गहन प्रशिक्षण शुरू गर्न को लागी सिफारिश गरीएको छैन। प्रकाश एरोबिक्स, छोटो रन, योग, pilates छान्नुहोस्। 10-20 मिनेट को लागी प्रत्येक दिन परिणाम प्राप्त गर्न को लागी व्यायाम गर्नुहोस्। यदि तपाइँसँग पर्याप्त समय छैन, "सहायक" किन्नुहोस् - एक खाना प्रोसेसर, juicer, multicooker। यसले तपाइँलाई खाना तयार गर्न कम समय र आफैंमा धेरै समय खर्च गर्न मद्दत गर्दछ। अर्को विकल्प एक सिम्युलेटर कि तपाइँ आफ्नो बच्चाको हेरचाह गर्दा प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ किन्न को लागी हो।

क्रम मा न केवल सम्पूर्ण आंकडा कस्न को लागी, तर यो पनि छिटो पेट हटाउन को लागी, यो डायाफ्राम संग सास फेर्ने मास्टर गर्न को लागी सिफारिश गरीन्छ, तब बिस्तारै प्रेस पम्प गर्न को लागी शुरू गर्नुहोस् र गहिरो झुकाव प्रदर्शन गर्नुहोस्, र समय संगै अधिक जटिल अभ्यास मा सार्नुहोस्। यो प्रविधि, उचित पोषण संग संयुक्त, छिटो परिणाम दिनेछ।

गुणस्तरीय उत्पादनहरू किन्नुहोस् जसले तपाईंलाई अपेक्षाकृत छोटो समयमा उत्कृष्ट परिणामहरू प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ

यदि तपाइँ संग अवसर छ, सौन्दर्य सैलुन को भ्रमण शुरू। व्यावसायिक मास्क, भ्याकुम मालिश, शरीर लपेटो तपाइँ आफ्नो फिगर को सौन्दर्य प्राप्त गर्न मद्दत गर्नेछ। तपाइँ पनी स्ट्रेच मार्क र सेल्युलाईट संग लड्न को लागी डिजाइन गरीएको उपचार को उपयोग गर्न सक्नुहुन्छ यदि तपाइँ बच्चा को जन्म पछि यस्तो समस्याहरुको सामना गर्नुभएको छ। यो पनि एक विशेष मालिश लाई प्राथमिकता दिन को लागी अतिरिक्त वजन संग लड्न को लागी सिफारिश गरीन्छ। अल्ट्रासोनिक उपचार पनि प्रयोग गर्न सकिन्छ। उचित पोषण र व्यायाम संग संयोजन मा सैलुन उपचार को उपयोग अद्भुत परिणाम दिनेछ।

तपाइँ एक हप्तामा एक पटक सौन्दर्य सैलुन भ्रमण गर्न सक्नुहुन्छ, सबै समय कस्मेटिक्स को उपयोग गरेर फिगर को सौन्दर्य बहाल गर्न को बाकी। एकै समयमा, शारीरिक गतिविधि मा सकेसम्म धेरै समय बिताउने कोसिस गर्नुहोस्: तपाइँको बच्चा संग धेरै पटक हिंड्नुहोस्, अधिक हिड्नुहोस्, लिफ्ट को उपयोग बिना सीढीहरु चढ्नुहोस्।

स्तनपान छोड्न नदिनुहोस्: यसको लागी धन्यवाद, स्तन समय मा दूध बाट मुक्त हुन्छ, कम झर्ने, र वसा ऊतक को बहाली अधिक गहन छ

साथै नाजुक स्तन छाला को लागी डिजाइन गरीएको विशेष कस्मेटिक्स को उपयोग गर्नुहोस्।

अलग गर्न सकिने कपको साथ ब्रा लगाउनुहोस्। यो ब्रा हटाई बिना बच्चालाई खुवाउन मद्दत गर्दछ, र यो पनि एक सुन्दर स्तन आकार को फिर्ता मा योगदान र खिंचाव को चिन्ह को उपस्थिति रोक्न हुनेछ। प्रत्येक दुई दिन एक कोमल स्तन मालिश दिनुहोस्। तपाइँ यसको लागि एक स्क्रब वा आइस क्यूब प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। एक कन्ट्रास्ट स्नान कुनै कम उपयोगी छ: यो फिगर को सौन्दर्य, र छाला को लोच बहाल गर्न मद्दत गर्दछ।

प्रत्येक 2-3 दिन मास्क वा कम्प्रेस बनाउनुहोस्। सबैभन्दा सजिलो विकल्प तपाइँको छाती मा ताजा ककड़ी को स्लाइसहरु राख्नु र १०-१५ मिनेट को लागी छोड्नु हो। तपाइँ पनि क्यामोमाइल वा गुलाब कूल्हों, चिसो, तनाव को एक काढ़ा तयार गर्न सक्नुहुन्छ, यो मा एक सफा तौलिया भिजाउनुहोस् र यसलाई 10-15 मिनेट को लागी तपाइँको छाती मा राख्नुहोस्, र त्यसपछि तपाइँको छाला लाई ठुलो पानी संग कुल्ला र एक विशेष क्रीम को उपयोग स्तन को बहाल गर्न को लागी लोच

श्रम को शुरुआत को संकेत को लागी, अर्को लेख पढ्नुहोस्।