सामान्य वाक्यांश "एक निको पार्छ, अर्को ल phrase्गडो" पनि आहारमा लागू हुन्छ, जसको सहायताले कमजोर लिंगका धेरै प्रतिनिधिहरु आफ्नो उपस्थिति सुधार गर्न कोशिस गर्छन्। जहाँसम्म, एक्ने छालामा छापाएको छ वा सुक्खा चिन्ता बढेको छ, र आँखामुनि चोटहरू छन् भने तौल घटाउने को उपयोग के हो? र तपाईको उपस्थितिलाई हानी नगरीकन वजन कम गर्न यो सम्भव छ? ..
भित्रबाट सौन्दर्य
सामान्यतया, यो भनिनु पर्दछ कि डाइटहरू, कम्तिमा प्रायः जसो, खराब पोषणको उदाहरण हुन्। तसर्थ, यो आशा गर्न गाह्रो छ कि तपाईंको शरीरले शान्तपूर्वक आहारसँगको प्रयोगहरूमा प्रतिक्रिया गर्नेछ। त्यसैले कुनै पनि आहार, सबै भन्दा पहिले, पोषण सुधारको पथ को लागी कदम चाल्नु पर्छ, र आवश्यक पदार्थ को शरीर लाई वञ्चित गर्नु हुँदैन। यो सही शरीर हेरचाह हो। यहाँ के तपाई यस मामला मा सल्लाह दिन सक्नुहुन्छ।
कम फ्याटको अर्थ स्वस्थ हुँदैन
सबैभन्दा पहिले, कम फ्याट उत्पादनहरूलाई स्वस्थ र तौल घटाउनको लागि उपयुक्त मान्ने मार्केटरहरूको नेतृत्वलाई पछ्याउन रोक्नुहोस्। वास्तवमा, त्यस्ता उत्पादनहरूमा फ्याटको कमीलाई कृत्रिम मिठाईहरूद्वारा क्षतिपूर्ति गरिन्छ, जसले न केवल मोटोपनामा योगदान पुर्याउँछ, तर हृदय, रक्त वाहिकाहरू, मधुमेह र अवसादको कारण पनि समस्याहरू निम्त्याउँछ। कम फ्याट सामग्री भएका उत्पादनहरू उत्पादनहरू हुन् जसमा प्राकृतिक फ्याटहरू कृत्रिम additives द्वारा प्रतिस्थापित हुन्छन्, जसले छालाको अवस्था मात्र होइन, स्वास्थ्यमा पनि अत्यन्त नकारात्मक प्रभाव पार्छ। त्यसैले अनुहार र शरीरको उचित हेरचाहले त्यस्ता उत्पादनहरूको अस्वीकार समावेश गर्दछ।
स्वस्थ चीजहरू स्वादिष्ट र विविध हुनुपर्दछ
निस्सन्देह, खाना फरक हुनुपर्छ। बोरिंग र स्वादहीन भोजन संग एक स्वस्थ जीवनशैली सम्बद्ध गर्न आवश्यक छैन। वास्तवमा, उचित पोषण स्वस्थ खानाको एक विशाल विविधता हो - कुखुरा, माछा, समुद्री खाना, सम्पूर्ण अन्न रोटी, अनाज, आदि।
तर, निस्सन्देह, कुनै पनि उत्पादनलाई उपयोगीबाट हानिकारक बनाउन सकिन्छ, उदाहरणका लागि, परिष्कृत सूर्यमुखी तेलमा आलु फ्राइ गरेर। र, यसको विपरित, धेरै उत्पादनहरूले फाइदा लिन सक्छ, उदाहरणका लागि, यदि एउटै आलु पकाइएको छ, र माथि जडीबुटीहरूसँग छर्किएको छ।
उपयोगी सुझावहरू
सुख्खा छालाको समस्या बदाम, फ्ल्याक्स सीड्स, चिया सीड्स, हेम्प सीड्स, सालमन जस्ता उत्पादनहरूद्वारा समाधान गर्न सकिन्छ।
छालाको एक्नेको कारण, एक्नेको उपस्थिति खानामा प्रशोधित खाद्य पदार्थहरूको एक ठूलो संख्या हुन सक्छ। साबुत अनाज पेस्ट्रीहरूको पक्षमा रोटी दिनुहोस्, अपरिभाषित व्यक्तिहरूसँग परिष्कृत तेलहरू बदल्नुहोस्, ससेज र सॉसेज विरुद्ध युद्धको घोषणा गर्नुहोस्, प्राकृतिक मासुको लागि कुखुराको मासु र स्वस्थ तरिकाले तयार पारिएको माछा।
सकेसम्म धेरै साग खपत गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। यसमा क्लोरोफिलको उच्च स्तर छालाको अवस्थाको लागि धेरै लाभदायक हुन्छ, एक्ने र ब्ल्याकहेड्सबाट छुटकारा पाउन मद्दत गर्दछ।
तौल घटाउँदा, तपाईलाई धेरै कप कफी र कडा चियाको साथ मिठाईहरू प्रतिस्थापन गर्न प्रलोभन हुन सक्छ। यद्यपि, यी पेयहरू दुरुपयोग नगर्ने प्रयास गर्नुहोस्। आहारमा क्याफिनको बढ्दो उपस्थितिले मात्र चिन्ता र चिन्ताको कारण हुन सक्दैन (र स्नायु प्रणाली पहिले नै पोषणमा परिवर्तनको कारण सीमामा छ), तर आँखा मुनि कालो सर्कलहरूको उपस्थितिमा पनि योगदान गर्दछ।
शरीरबाट अतिरिक्त तरल पदार्थको उन्मूलनलाई प्रवर्द्धन गर्ने खानेकुरालाई आहारमा समावेश गर्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ, र त्यसैले आँखा सुन्निने खतरा कम हुन्छ। यी टमाटर, शतावरी, काकडी, जुचीनी, गाजर, सबै हरियो पातदार तरकारीहरू जस्ता तरकारीहरू हुन्। फलहरू मध्ये, केरा र एभोकाडो यस सम्पत्तीमा नेता हुन्। साथै, तरलबाट छुटकारा पाउनुहोस् बदाम र प्राकृतिक दहीलाई मद्दत गर्नेछ।
हामी तपाईंलाई सफल वजन घटाउने र पुनःप्राप्तिको कामना गर्दछौं!