कसरी घर फोटो मा तौल घटाउने

म #sekta मा मेरो योद्धा मार्ग शुरू गर्दछु

परफेक्ट बडी स्कूल मा पहिलो हप्ता को मेरो छाप।

भोलिको बारेमा। हरेक बिहान म संग शुरू भयो:

-न्यानो र एक पाँच मिनेट कसरत-यो धेरै थोरै समय लिन्छ र तपाइँ अन्तमा निद्रा को बाकी टाढा ड्राइभ गर्न अनुमति दिन्छ;

- चिनी र नुन बिना पानी मा दलिया, रोटी बिना, दूध बिना। र पहिले नै तेस्रो दिन मा मलाई लाग्यो कि दलिया आफै मीठो, थोरै नमकीन थियो, र सामान्य मा-आत्मनिर्भर;

-प्रत्येक खाना को लागी कन्टेनर स collecting्कलन बाट-छिटो र सुविधाजनक साँझ मा एक पूर्व संकलित सूची अनुसार।

आहार को बारे मा। हप्ता को समयमा, म हरेक 3 घण्टा खाए, र पनि नाश्ता थियो - पहिलो तीन दिन को लागी यो लाग्थ्यो कि म लगातार खाएको छु! 250 मिलीलीटर (बिल्कुल मिलीलीटर, ग्राम छैन) को भाग मा पहिलो पटक भूख सन्तुष्ट भएन, तर तब तपाइँ महसुस गर्नुहुन्छ कि तृप्ति खाना को बारे मा 15 मिनेट को बारे मा आउँछ। 15-30 मिनेट को फरक संग-पानी वा चिया खाना भन्दा पहिले वा पछि पिएको हुनुपर्छ। त्यहाँ यो संग कुनै ठूलो कठिनाइहरु थिए, बाहेक कि म कहिले काँही पानी पिउन बिर्सनुभयो - म मेरो फोन मा अलार्म घडी सेट। मैले आफ्नै लागी पत्ता लगाए कि यो खाना भन्दा पहिले धेरै पानी पिउन सजिलो छ।

प्रतिबन्धको बारेमा। मँ प्रयोग गर्दैन: रोटी (पूरै अन्न को बाहेक), मिठाई, चीनी, नुन, मसला, दूध, तलाएको, अचार। पहिलो हप्ता मा, फलहरु पनि आहार बाट बाहिर राखिएको छ - र यो मेरो लागी एक वास्तविक चुनौती थियो। मिठाई पनि केरा, स्याउ र अंगूर को रूप मा वांछनीय छैन। यो सबै गाजर, बीट र घण्टी काली मिर्च द्वारा प्रतिस्थापित गरिएको थियो। मँ साँच्चै अन्तिम सब्जी मनपर्छ, यो शाब्दिक मलाई बचाउँछ! सोमबार को प्रतीक्षा मा !!

आइतबारको उपचारको बारेमा। एक हप्ता एक पटक (आइतबार), तपाइँ केहि पनी खान सक्नुहुन्छ - १ सेवा को मात्रा मा। आज मैले सबैभन्दा धेरै के चाहन्छु, र फेरी एक सूची बनाएको छु - फल पहिले आउँछ! तर सोमबार अझै फल को लागी आउँदैछ, त्यसैले आइतवार मा म एक चकलेट चीज़केक खान्छु - र मलाई लाग्छ कि यो मेरो जीवनको सबैभन्दा स्वादिष्ट चीज़केक हुनेछ!

च्याट को बारेमा... आदर्श निकाय को स्कूल को सबै सहभागीहरु को संचार कार्यक्रम को तत्वहरु मध्ये एक हो। त्यहाँ कुराकानी मा हामी मध्ये १ are छन् - र हाम्रा प्रत्येक प्रश्न को सधैं क्यूरेटरहरु मध्ये एक द्वारा जवाफ दिइनेछ, प्रत्येक उजुरी को लागी - सहभागीहरु मध्ये कोही समर्थन वा सहानुभूति, पनी मात्र - तपाइँ संग पनो।

प्रशिक्षण को बारे मा। हामी हरेक दिन (आइतबार बाहेक) प्रशिक्षण। प्रत्येक कसरत अघिल्लो एक भन्दा फरक छ, त्यहाँ सधैं केहि नयाँ, असामान्य अभ्यास छ। उदाहरण को लागी, "स्कीयर", "स्नोबोर्डर", उपयुक्त नाम "Stas" संग अभ्यास को एक सेट। यो सबै तपाइँ आफ्नो क्षमताहरु मा एक ताजा नजर बनाउन बनाउँछ। यो गाह्रो छ, गाह्रो छ, तर जब तपाइँ पन्ध्र जना नजिकै देख्नुहुन्छ, तपाइँ जस्तै - एक काम वा स्कूलको दिन पछि थकित, तपाइँ जस्तै खाने - यो नयाँ शक्ति दिन्छ। तपाइँ उनीहरुको मूक समर्थन महसुस गर्नुहुन्छ र तपाइँ मद्दत गर्न सक्नुहुन्न तर आफैं को लागी प्रयास गर्नुहोस्, र अरुलाई उही मौन समर्थन को खातिर।

आदर्श शरीर स्कूल मा workouts धेरै गतिशील छन्, सबै रस बाहिर निचोड, तिनीहरूले मलाई देखाए कि: १. मँ धेरै गर्न सक्छु। २. म धेरै गर्न सक्दिन। र वास्तव मा, दोस्रो निष्कर्ष मलाई सबै भन्दा धेरै खुसी छ - यो मलाई बताउँछ कि म केहि को लागी प्रयास गर्न को लागी छ!

मेरो पहिलो हप्ता आदर्श शरीर स्कूल #Sekta मा।

यो महसुस गर्न को लागी एक सानो असामान्य छ कि कसरत न केवल तीव्र छन्, तर प्रति हप्ता तिनीहरुको संख्या। 6 पाठहरु लाई प्रकाश को गति मा मेरो पछि उड्यो, जाहिर छ, अत्यधिक व्यस्त दिनहरु को गतिविधिहरु को विभिन्न प्रकार संग भरिएको, र मेरो मामला मा, यो अध्ययन र काम हो। र यदि पहिले म आराम र अधिक सुत्न चाहान्थे, अब बिहान र साँझ तीव्र कसरत संग शुरू, तातो र सम्पूर्ण शरीर पम्पिंग।

हप्ताको पहिलो दिन सक्रिय रूपमा बन्द शुरू भयो, र म यो सकारात्मक दृष्टिकोण म मा राख्न को लागी व्यवस्थित। व्यायाम मेरो लागी खुशीको कुरा हो, scantiest पछि वा, यसको विपरीत, व्यस्त दिन। म थकित छु, तर म हँसिलो र आशावादी छु।

म भन्न सक्दिन कि त्यहाँ कुनै पनी कठिनाईहरु थिएनन्। आधारभूत कठिनाइहरु पोषण र किराना किनमेल मा अनुभवी। तपाइँको आहार मा सोच्दै, यो बाहिर निस्केको जस्तै, यति सजिलो छैन। विशेष गरी, पुरानो आहार र रश नाश्ता को बानी अझै म मा अवचेतन थियो। तसर्थ, यो नमक र विभिन्न स्वादहरु लाई छोड्न गाह्रो थियो।

साथै, मीठो पूरै हटाउनु पर्छ, तर अब, मलाई लाग्छ कि तपाईं बिना बाँच्न सक्नुहुन्छ वा उही ताजा गाजर वा अन्य स्वादिष्ट र स्वस्थ सामग्रीहरूमा सजिलै प्रतिस्थापन पाउन सक्नुहुन्छ। यस हप्ताको दौडान, मैले धेरै उपयोगी उत्पादनहरूसँग परिचित भएँ जुन म आफैंले सायद ध्यान दिएन। यी दाल, गहुँको कीटाणु, सम्पूर्ण अन्न, आदि हुन्।

हामी प्रशिक्षण मा धेरै मांसपेशिहरु को उपयोग, र पहिलो हप्ता पछि, म मेरो दर्पण मा हतियार र खुट्टा मा देखीएको छ कि मांसपेशिहरु ध्यान… उनीहरु मलाई विशेष गरी ध्यान दिएर हुने थिएन यदि यो पनी परिवर्तनहरु को बारे मा मेरो प्रियजनहरु को राय र टिप्पणीहरु को लागी थिएनन्। म भन्न सक्दिन कि प्रशिक्षण विश्राम र आनन्द हो, म मेरो वर्दी पहिले भन्दा धेरै पटक धोउँछु, किनकि हरेक दिन तपाइँ आफ्नो शर्ट हटाउन सक्नुहुन्छ र यस्तो गहन काम बाट निचोर्न सक्नुहुन्छ।

पहिले, मँ मेरो आहार र शारीरिक फिटनेस अनुगमन गर्दैन। अब म तपाइँ दिन को लागी तपाइँको आहार मा सोच्न र तपाइँ संग खाना र पानी बोक्नु पर्छ। खाना र अधिक बार प्रशिक्षण। धेरै राम्रो। म आफैंमा परिवर्तन देख्छु। मलाई मेरो लक्ष्य थाहा छ। र म अरु बाट समर्थन पाउँछु। यसको मतलब यो हो कि म सही बाटो मा छु। सुरुवात सेट छ। म मेरो रूपान्तरण जारी राख्न को लागी तत्पर छु।