कसरी बोसो को मात्रा मापन गर्न

सद्भावको लागि स In्घर्षमा सँधै महत्त्वपूर्ण कुरा जान्न महत्त्वपूर्ण छ कि वजन घटाउने प्रक्रिया कत्तिको कुशल भइरहेको छ।

तपाईं कम्मर एक इन्च मापन गर्न सक्नुहुन्छ, तपाईं पुरानो मनपर्ने जीन्स तान्न सक्नुहुनेछ - सबैजनाको आ-आफ्नै विधिहरू हुन्छन्।

यद्यपि यो जान्न सँधै महत्त्वपूर्ण हुन्छ कुन कुन घटकको कारणले एडिपोज टिशू वा स्नायुहरू हुन्छन्, भोल्युम घटेको छ र त्यहाँ शरीरको मासमा कमी आएको छ।

केहि स्वास्थ्य सेवा केन्द्रहरु अधिभार निर्धारित गर्न को लागी प्रस्तावित छ फ्याटी टिश्युको प्रतिशत शरीरमा उच्च-टेक उपकरणहरू प्रयोग गरेर। तिनीहरूले एक धेरै सटीक परिणाम दिन्छ। तर अनुमानित मानहरू घरमा प्राप्त गर्न सकिन्छ, र पूर्ण रूपमा स्वतन्त्र।

कसरी उपाय गर्ने?

सीधा खडा, आफ्नो पछाडि सीधा। नाभीको तल छाला-फ्याट फोल्ड फड्काउनुहोस्, तेर्सो, माथि थम्ब माथिको, तल्लो तर्फ।

पेटमा यसको अन्त्यमा विश्राम गरेर, शासकलाई तेर्सो रूपमा राख्नुहोस्, र मिमीको मोटाई मोटाई नाप्नुहोस्। तलको तालिकामा परिणामको रूपमा आफ्नो उमेरलाई ध्यानमा राख्दै पत्ता लगाउनुहोस्।

महिलाको शरीरमा फ्याट टिश्यू (प्रतिशतमा)

पुरुष जीवमा एडिपोज टिशूको सामग्री (प्रतिशतमा)

विधि कति सहि छ?

“यस टेबलमा कमिहरू छन्। पहिले, ट्याबुलर मानहरू अझै छन् औसत र तिनीहरू समान उमेर र लि of्गका व्यक्तिहरूको लागि धेरै फरक हुन सक्छन्। दोस्रो, घर मा मोटा मोटाई को मोटाई को सही मापन गर्न धेरै सजिलो छैन।

जब विधि उपयोगी छ?

सामान्यतया स्वस्थ तौलको दायरा फार्मूला प्रयोग गरेर गणना गर्न परम्परागत हुन्छ बडी मास इंडेक्सको (BMI) तर परिणामस्वरूप मानले सँधै वास्तविक चित्र प्रतिबिम्बित गर्दैन।

तपाईंको शारीरिक अवस्थाको अधिक सटीक परिभाषाको लागि अनुमान गर्नु राम्रो हो दुई उपायहरू प्रयोग गर्दै - BMI र शरीरको फ्याट प्रतिशत।

उदाहरण को लागी, यदि बीएमआई शरीर को बोसो प्रतिशत मा कटौती अपरिवर्तित रहन्छ - वजन घटाउनु मांसपेशि द्रव्यमान को कटौती को कारण हो, के शरीर को थकान भन्न सकिन्छ। यदि बीएमआई बढ्यो भने, शरीरको फ्याटको प्रतिशतमा परिवर्तन देखिने छ, जसले गर्दा वजन बढेको छ, मांसपेशीहरूको वृद्धि हुन्छ, वा फ्याम भण्डारहरू जम्मा हुन्छन्।

गणनाको यो विधि वजन लिनेहरूका लागि नियमित प्रशिक्षण दिनेहरूका लागि उपयुक्त छ। यस स्थितिमा, यो वजन, BMI र शरीरको बोसो को प्रतिशत को सही ज्ञान छैन महत्वपूर्ण छ गतिशीलता मा परिवर्तन.

यहाँ सम्म कि यदि टेबल वा तपाईंको मापनमा त्रुटि छ भने - मानहरूको गतिशीलताले तपाइँ सही दिशामा चल्दै हुनुहुन्छ कि देखाउँनेछ।

शरीरको फ्याटको प्रतिशत कसरी अनुमान गर्ने

महिलाको शरीरमा एडिपोज टिश्यूको सापेक्ष सामग्री (प्रतिशतमा)

पुरुष जीवमा एडिपोज टिशूको सापेक्ष सामग्री (प्रतिशतमा)

यदि जीवमा फ्याट एकदम थोरै छ भने?

शरीरमा फ्याटको कम सामग्री गर्वका लागि होइन, तर डाइटलाई संशोधन गर्ने एक कारण हो।

शरीर मा वसा ऊतक को कमी endocrine प्रणाली बाधित गर्दछ। यस अवस्थामा, महिलाहरु मा, महिनावारी रोकिन्छ र ओस्टियोपोरोसिस को प्रारम्भिक लक्षण देखा पर्न सक्छ - एक रोग जसमा हड्डीहरु क्याल्सियम गुमाउँछन् र कमजोर बन्छन्।

यसबाहेक, यदि तपाईंले भर्खर कम्मर र कम्मरमा शरीरको बोसो हराउनुभयो भने, चिसोबाट संरक्षणले मिर्गौला र प्रजनन प्रणाली गुमाउँछ। हाइपोथर्मियाको साथ महिलालाई श्रोणि अंगहरूमा ईन्फ्लेम हुने जोखिम हुन्छ।

यदि जीव मा फ्याट धेरै छ?

शरीरको बोसोको धेरै उच्च प्रतिशतले हृदय रोग र मेटाबोलिक रोगहरू, जस्तै उच्च रक्तचाप र टाइप २ मधुमेह विकासको बढेको जोखिमलाई संकेत गर्दछ।

यो विशेष गरी दुबै पुरुष र महिला दुबै को लागी पेट मोटापा को लागी खतरनाक छ - कम्मरमा फ्याट जम्मा को संचय। यसले हृदय रोगको जोखिमलाई पाँच गुणा बढाउँदछ।

अलार्मको वास्तविक कारण देखा पर्दछ जब पुरुषहरूको कम्मरको परिधि १०२ भन्दा बढी, र महिलामा 102 88 सेमी।

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण

शरीरमा बोसोको सापेक्ष सामग्री मापन गर्न घर मा सम्भव छ। यो धेरै सहि छैन, तर यसको गतिशीलता हेर्न र कसरी र कसरी त्यहाँ एक वजन घटाउने कारणले हेर्न अनुमति दिन्छ। तर शरीरको पूरै बोसो घाटामा सामेल नहुनुहोस् - जीवको सामान्य कार्यका लागि यो महत्त्वपूर्ण छ।

कसरी तलको भिडियो मा शरीरको बोसो घडी नाप्ने बारे निर्देशन: