सामग्रीहरू
हामी पत्ता लगाउँछौं कि हाम्रो खुट्टा मुनिबाट तैरिएको पृथ्वीलाई कसरी फर्काउने, समर्थन खोज्ने र के भइरहेको छ त्यसलाई नियन्त्रण गर्ने।
"योजना क्षितिज" शब्द मार्केटिङबाट हाम्रो जीवनमा आयो - त्यहाँ यसको अर्थ कम्पनीले विकास योजना निर्माण गरिरहेको अवधि हो। यो एक वर्ष, पाँच वर्ष वा बढी हुन सक्छ। वा एक महिना हुन सक्छ। पहिले, यो योजना मानव जीवनमा सजिलै हस्तान्तरण गरिएको थियो — हामीले एक वर्षको लागि योजना बनायौं, तीन, पाँच र 15 को लागि। 2022 मा, सबै कुरा परिवर्तन भएको छ।
आज, संसार दैनिक आधारमा पहिचान भन्दा बाहिर परिवर्तन हुँदैछ, र योजना क्षितिज एक दिन वा धेरै घण्टामा घटाइएको छ। तर उहाँ हुनुहुन्छ। यो याद गर्न महत्त्वपूर्ण छ: एक व्यक्तिको योजना क्षितिज हुन्छ, चाहे त्यो जतिसुकै सानो किन नहोस्। अन्तमा, क्षितिज सधैं त्यहाँ छ - झ्याल बाहिर हेर्नुहोस्। र यस क्षितिजमा हामी प्रत्येकको लागि सपना र योजनाहरू छन्। हो, अरू नयाँ छन्। तर अहिले नदेखिए पनि तिनीहरू त्यहाँ छन्। तिनीहरूलाई कसरी फेला पार्न?
आफ्नो पिरामिड जाँच गर्नुहोस्
हामीले मास्लोको पिरामिडको बारेमा सबै सुनेका छौं। उनका अनुसार हाम्रा आवश्यकताहरू एक अर्काभन्दा माथि छन् । र यदि आधारभूतहरू सन्तुष्ट छैनन् भने, तपाईंले शीर्षको नजिक भएकाहरूको बारेमा पनि सोच्नु हुँदैन। पहिलो आधार। र त्यहाँ के छ?
यो शारीरिक आवश्यकताहरूमा आधारित छ: निद्रा, खाना, न्यानो।
माथि सुरक्षा छ।
सामाजिककरण, साथीहरू र आफन्तहरूसँग सञ्चारको आवश्यकता पनि उच्च छ, समूहको भाग महसुस गर्ने अवसर।
अर्को चरण सफलता र सम्मान प्राप्त गर्ने इच्छा हो।
र सबैभन्दा शीर्षमा आत्म-वास्तविकताको आवश्यकता छ, अर्को शब्दमा, आत्म-ज्ञान।
संसार परिवर्तन हुँदा तपाईं कहाँ हुनुहुन्थ्यो सम्झनुहोस्? के तपाईंले क्यारियर वा परिवार निर्माण गर्नुभयो, आफ्नो व्यक्तित्वका नयाँ पक्षहरू पत्ता लगाउनुभयो, व्यवसाय सुरु गर्ने योजना गर्नुभएको छ? म शर्त गर्छु कि तपाईं मास्लोको पिरामिडको शीर्ष स्तरहरू मध्ये एकमा हुनुहुन्थ्यो, र खाना र सुरक्षाको लागि तपाईंको आवश्यकताहरू निश्चित रूपमा कभर गरिएको थियो।
खैर, अहिले हामीमध्ये धेरै तल्लो तहमा पुगेका छौं। र यसको मतलब यो हो कि पुरानो तरिकामा जीवन योजना बनाउने, तपाईंको विगतका लक्ष्यहरूमा भर पर्दै, अब काम गर्दैन। योजना हाम्रो आँखाको सामु खस्ने छ, किनभने यसले आधारभूत आवश्यकताहरू समेट्दैन।
तपाईं अहिले पिरामिडको कुन पङ्क्तिमा हुनुहुन्छ भन्ने इमानदार नजर लिनुहोस्। यहाँबाट माथिको बाटो सुरु हुन्छ।
नियन्त्रण क्षेत्रहरू परिभाषित गर्नुहोस्
स्टोइक दार्शनिकहरूलाई याद गरौं - जसले भाग्यको कुनै पनि उतारचढावलाई सीधा अनुहारले भेट्टाए। स्टोइकहरूले हाम्रो नियन्त्रणको द्विविधाको बारेमा कुरा गरे। अर्को शब्दमा, यसको द्वैधता बारे।
त्यहाँ केहि चीजहरू छन् जुन हामीले नियन्त्रण गर्न सक्छौं र हामीले गर्न सक्दैनौं। र बुद्धि यो थाहा छैन (हामीलाई यो पहिले नै थाहा छ), तर साहसपूर्वक हाम्रो शक्तिमा के तर्फ जानु र नियन्त्रण गर्न असम्भव छ बाट टाढा जानु हो।
Stanislavsky अनुसार कार्य
Konstantin Sergeevich Stanislavsky (हो, नाटक कला परिवर्तन गर्ने) को "तीन सर्कल" भनिने अभ्यास थियो। यसले कलाकारहरूलाई आफ्नो ध्यान नियन्त्रण गर्न अनुमति दियो।
ध्यान को पहिलो सर्कल हाम्रो शरीर, दोस्रो - कोठा वा वरपर ठाउँ सीमित छ। तेस्रो सर्कलले हामीले देख्ने सबै कुरालाई समेट्छ।
एक अभिनेताको उच्चतम कौशल सर्कलहरू बीच आफ्नो ध्यान स्विच गर्न र तिनीहरूमा के छ नियन्त्रण गर्न हो।
कोचिङमा, एक समान अभ्यास पनि प्रयोग गरिन्छ - यसको मद्दतले, ग्राहकहरूले बुझ्दछन् कि केवल पहिलो सर्कलमा सीमित छ जुन तिनीहरूको शक्तिमा छ: तिनीहरूको कार्य, विचार र कार्यहरू।
आफैलाई सोध्नुहोस्: म मेरो वरिपरि के हेर्न चाहन्छु?
म आज, भोलि र एक हप्तामा कस्तो व्यक्ति बन्न चाहन्छु?
परिस्थितिलाई मैले चाहेको जस्तो बनाउन म के गर्न सक्छु?
तपाईंले दोस्रो सर्कलमा के समावेश छ भनेर प्रभाव पार्न प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ: ठाउँ, नजिकका मानिसहरू र तिनीहरूसँगको तपाईंको सम्बन्ध। र यो तेस्रो (मौसम, अन्य मानिसहरूको मूड, संसारको अवस्था) मा के छ परिवर्तन गर्न प्रयास गर्न बिल्कुल व्यर्थ छ। तिनीहरूले स्कूलमा भनेझैं, हामी हाम्रो नोटबुक हेर्छौं।
आफ्नो लागि योजना बनाउनुहोस्
तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्ने कुराहरू यहाँ छन्।
इनपुट फिल्टर
कुनै अचम्मको कुरा होइन तिनीहरू भन्छन्: जहाँ ध्यान छ, त्यहाँ वृद्धि छ। हामी जति धेरै नराम्रो समाचार, घटना वा विचारहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्छौं, ती धेरै हाम्रो जीवनमा हुन्छन्।
अधिक भविष्यवाणी
तनाव, र यसको पतन मूड संग, योजना गर्न असक्षमता र सामान्यतया बाँच्न, अक्सर देखा पर्दछ जहाँ नियन्त्रण गायब हुन्छ। हामीले पहिले नै पत्ता लगाएका छौं, नियन्त्रणको भावनाले भविष्यमा सुरक्षा र आत्मविश्वासको भावना दिन्छ।
जहाँ सम्भव भएसम्म आफ्नो जीवनमा भविष्यवाणी ल्याउने प्रयास गर्नुहोस्।:
उठ्नुहोस् र निश्चित समयमा ओछ्यानमा जानुहोस्
बिहानको खाजा एउटै थालबाट खाने
सुत्नुअघि मात्र पढ्नुहोस् वा शृङ्खला हेर्नुहोस्।
हामी मध्ये प्रत्येकको दैनिक दर्जनौं अनुष्ठानहरू छन् - हाम्रो दाँत माझ्दा खुट्टा झुकाउनेदेखि चिया वा कफी बनाउने तरिकासम्म। यदि तपाईंले तिनीहरूलाई ध्यान दिनुभयो र तिनीहरूको संख्या बढाउनुभयो भने, जीवन अझ बुझ्ने, अनुमानित र रमाइलो हुनेछ।
कम अराजकता
संकटको समयमा, यस्तो देखिन्छ कि अराजकता जायज छ: वरपर के भइरहेको छ जब एक व्यवस्थित जीवन बिताउन सम्भव छ? यो सम्भव र आवश्यक पनि छ। तपाईंको आफ्नै कार्यहरूमा नियन्त्रणले आत्म-विश्वासको भावना फर्काउनेछ। हो, तपाईलाई थाहा छैन कि स्टक एक्सचेन्जले भोलि बिहान कसरी व्यवहार गर्नेछ। तर तपाईलाई थाहा छ तपाई कुन समयमा उठ्नुहुन्छ र तपाईले कस्तो प्रकारको शावर जेल प्रयोग गर्नुहुनेछ।
समय को लामो अवधि
तपाईंको गतिविधिहरूलाई लामो अन्तरालहरूमा विभाजन गर्नुहोस्।
तपाईं काम गर्नुहुन्छ, हिँड्नुहुन्छ, वा आफ्ना बच्चाहरूसँग खेल्नुहुन्छ, यसलाई सामान्य भन्दा बढी समय दिनुहोस्, आधा घण्टा वा एक घण्टा भन्नुहोस्।
यस्तो विभाजनले तपाईंको ध्यानलाई लामो समयसम्म तनावपूर्ण विचारहरू र परिस्थितिहरूबाट विचलित गर्न र तथाकथित प्रवाहको अवस्थामा प्रवेश गर्न मद्दत गर्नेछ, जब एक छानिएको कार्यले हामीलाई पूर्ण रूपमा अवशोषित गर्दछ।
समय
तपाईं साहसी हुनुहुँदैन र सोच्नुहोस् कि तपाईंसँग सबै कुरा ठीक छ, उदाहरणका लागि: "यो पहिले नै एक महिना भयो, मेरो मानसिकता अनुकूल भएको छ, म मेरो सामान्य जीवनमा फर्कन सक्छु।"
गम्भीर तनावले संज्ञानात्मक घाटालाई उक्साउँछ - मस्तिष्कलाई आगमन जानकारी प्रशोधन गर्न अझ गाह्रो हुन्छ, र यसले सामान्य कार्यहरू गर्न लामो समय लिन सक्छ। सबै कुरा सामान्य छ - यसरी हाम्रो शरीरले तनावलाई अनुकूलन गर्छ। यो स्वीकार्नुपर्ने तथ्य हो - अहिले यो छ।
तसर्थ, यदि तपाइँको अगाडि केहि गम्भीर र ठूला व्यवसायहरू छन्, उदाहरणका लागि, सर्ने, विश्वविद्यालयमा प्रवेश गर्ने, वा सम्झौतामा हस्ताक्षर गर्ने, तपाइँको तालिकामा तपाइँले सामान्यतया छुट्याएको भन्दा अलि बढी समय छुट्याउनुहोस्। आफ्नो ख्याल गर्नु। यो एक महान योजना हो।