सामग्रीहरू
Perineum: रक्षा गर्न एक महत्त्वपूर्ण मांसपेशी
पेरिनियम मांसपेशीहरूको एक सेट हो जसले पबिस र मेरुदण्डको आधारको बीचमा ह्यामक बनाउँछ। यो मांसपेशी ब्यान्डले सानो श्रोणि र मूत्राशय, पाठेघर र मलाशय जस्ता अंगहरूलाई समर्थन गर्दछ। पेरिनियमले मूत्र र गुदाको निरन्तरता कायम राख्न मद्दत गर्दछ। एंग्लो-स्याक्सनहरूले यसलाई "पेल्भिक फ्लोर" भनेर बोलाउँछन्।श्रोणि भुइँ", र यसमा वास्तवमै भुइँको यो भूमिका छ, त्यसैले यसको महत्त्व! भित्र, पेरिनियम मांसपेशिहरु को बिभिन्न तहहरु मिलेर बनेको हुन्छ, जसलाई प्लेन भनिन्छ। तिनीहरू मध्ये लेभेटर एनी मांसपेशी हो, जसले पाचन संयममा भाग लिन्छ र श्रोणि स्थिरतामा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। pubo-coccygeal मांसपेशी को एक शक्तिशाली एजेन्ट हो श्रोणि भिसेरा, मलाशय, योनि, गर्भाशय को लागि समर्थन। यौन दृष्टिकोणबाट, यसले अनुमति दिन्छ बढेको उत्साह.
Perineum को पुनर्वास: सिफारिसहरू
Perineum र perineal पुनर्वास: हामी कहाँ छौं?
डिसेम्बर 2015 मा, स्त्री रोग विशेषज्ञहरू (CNGOF) को नयाँ सिफारिसहरूमा (मिनी) बमको प्रभाव थियो! " 3 महिनामा लक्षणहरू (असंयम) बिना महिलाहरूमा पेरिनेल पुनर्वास सिफारिस गरिँदैन। [...] कुनै पनि अध्ययनले मध्यम वा लामो अवधिमा मूत्र वा गुदा असंयम रोक्नको उद्देश्यले पेरिनियमको पुनर्स्थापनाको मूल्याङ्कन गरेको छैन ", यी पेशेवरहरूलाई ध्यान दिनुहोस्। एनी बट्टुट, मिडवाइफका लागि: "जब CNGOF ले भन्छ:" यो गर्न सिफारिस गरिएको छैन ... ", यसको मतलब यो हो कि यो कार्य गर्दा जोखिमहरू कम हुन्छ भनेर अध्ययनहरूले देखाएको छैन। तर यो गर्न निषेध छैन! ठ्याक्कै उल्टो। फ्रान्सको नेशनल कलेज अफ मिडवाइफ्सका लागि, त्यहाँ छुट्याउन पर्ने दुई तत्वहरू छन्: पेरिनेल शिक्षा र पेरिनेल पुनर्वास। पेरिनियमको लागि हानिकारक वा लाभदायक हुन सक्ने अवस्थाहरू बारे सचेत महिलाहरू को हुन्? वा दैनिक आधारमा यसलाई कसरी जोगाउन जान्नेहरू? महिलाहरूलाई शरीर रचनाको यो भागको राम्रो ज्ञान हुनुपर्छ। यस क्षणको लागि र 1985 पछि, पेरिनल पुनर्वास (लगभग 10 सत्रहरू) पूर्ण रूपमा सामाजिक सुरक्षा द्वारा कभर गरिएको छ, सबै महिलाहरूको लागि, प्रसव पछि।
पेरिनियम: टोनमा मांसपेशी
अब जन्म पछि भ्रमण स्त्री रोग विशेषज्ञ वा मिडवाइफसँग, बच्चा जन्मेको छ देखि आठ हप्ता भित्र, पेशेवरले हाम्रो पेरिनियमको मूल्याङ्कन गर्नेछ। यो सम्भव छ कि यसले कुनै विसंगतिहरू देख्दैन। अझै पनि यसको प्रतिध्वनि हुनैपर्छ संकुचन अभ्यास कुनै पनि खेल गतिविधि पुन: सुरु गर्नु अघि घरमा गर्न। बच्चा जन्मेको दिनदेखि नै अभ्यास गर्न सकिन्छ "गलत छाती प्रेरणामाराबाउट द्वारा प्रकाशित "Périnée: Let's stop the masacre" का लेखक, डाक्टर र योग शिक्षक डा. बर्नाडेट डे गास्केटको सल्लाह अनुसार। यो पूर्ण रूपमा सास फेर्नको बारेमा हो: जब फोक्सो खाली हुन्छ, तपाईंले आफ्नो नाक चिम्ट्नु पर्छ र तपाईंले सास फेर्दै हुनुहुन्छ भनेर नाटक गर्नुपर्छ, तर त्यसो नगरी। पेट खोक्रो छ। पेट र पेरिनियम माथि गएको महसुस गर्न यो व्यायाम लगातार दुई वा तीन पटक गर्नुपर्छ। तपाईंले यी सुदृढीकरणहरू अभ्यास गर्न पर्खनु हुँदैन। नवजात शिशुहरूले उभिएको बेला पेटमा भारीपनको अनुभूति गर्न सक्छ, मानौं कि अंगहरू अब समर्थित छैनन्।
Perineum: हामी यसलाई आराम मा राख्छौं
एक आदर्श संसारमा, सुत्केरी भएको महिनामा २४ घण्टा उभिएर बस्नुभन्दा धेरै समय सुतेर बिताउनु पर्छ। यसले पेल्भिक फ्लोर मांसपेशिहरु को थप विस्तार रोक्छ। समाजले आमालाई थोपेको ठ्याक्कै उल्टो ! हामी स्त्री रोगको स्थितिमा जन्म दिन जारी राख्छौं (पेरिनियमको लागि नराम्रो) र हामी नवजात शिशुको हेरचाह गर्न (र किनमेल गर्न जानुहोस्!) सकेसम्म छिटो उठ्न बाध्य छौं। जति बेला लाग्थ्यो ओछ्यानमा बस्नुहोस् र मद्दत प्राप्त गर्नुहोस्। अर्को समस्या प्रसवोत्तर कब्जियत हो, जुन बारम्बार हुने र पेल्भिक फ्लोरको लागि धेरै हानिकारक हुन्छ। यो महत्त्वपूर्ण छ कि कब्जियत हुन नदिनुहोस्, र कहिल्यै "धक्का" नदिनुहोस्। जब हामी बाथरूममा हुन्छौं, पेरिनियममा तौल कम गर्न, हामी हाम्रो खुट्टा मुनि एक शब्दकोश वा एक कदम राख्छौं। हामी सिटमा धेरै बेर बस्नबाट जोगिने गर्छौं र आवश्यकता महसुस हुने बित्तिकै त्यहाँ पुग्छौं।
जब पेरिनल पुनर्वास आवश्यक छ
प्रसव पछि, त्यहाँ महिलाहरूको तीन समूहहरू छन्: 30% लाई कुनै समस्या छैन, र बाँकी 70% दुई समूहमा पर्छन्। "लगभग 40% केसहरूमा, प्रसवपछिको भ्रमणमा, हामीले देख्छौं कि पेरिनियमको मांसपेशीहरू थोरै फैलिएका छन्। योनि हावाको आवाज (सेक्सको समयमा) र असंयम (पिसाब, गुदा वा ग्यास) हुन सक्छ। यस अवस्थामा, तपाईले घरमा गर्नुभएका व्यक्तिगत अभ्यासहरू बाहेक, एक पेशेवरको साथ 10 देखि 15 सत्रहरूको दरमा पुनर्वास सुरु गर्नुहोस् ", पेरिनोलोजिस्ट एलेन बोर्सियरलाई सल्लाह दिन्छन्। इलेक्ट्रोस्टिमुलेशन, वा बायोफिडब्याक, विश्राम र विश्राम को एपिसोड संग प्रशिक्षण हो, इलेक्ट्रोड वा योनि मा सम्मिलित एक प्रोब प्रयोग गरेर। यद्यपि यो प्रशिक्षण थोरै सीमित छ र तपाईंलाई पेरिनियमको विभिन्न चरणहरू गहिराइमा जान्न अनुमति दिँदैन। डोमिनिक ट्रिन्ह डिन्ह, मिडवाइफले सीएमपी (पेरिनियमको ज्ञान र नियन्त्रण) नामक पुनर्वासको विकास गरेकी छिन्। यो मांसपेशिहरु को यो सेट को दृश्य र संकुचन को बारे मा छ। घरमा हरेक दिन व्यायाम जारी राख्नुपर्छ।
पेरिनियम पुनर्वासमा विशेषज्ञ चिकित्सकहरू
अन्तिम तर कम से कम, महिलाहरु को 30% मा, perineum को क्षति धेरै महत्त्वपूर्ण छ। असंयम उपस्थित छ र त्यहाँ एक prolapse (अंगहरु को वंश) हुन सक्छ। यस अवस्थामा, बिरामीलाई ए को लागी पठाइन्छ perineal मूल्याङ्कन एक विशेष केन्द्र मा, जहाँ एक एक्स-रे परीक्षा, urodynamic अन्वेषण र अल्ट्रासाउन्ड प्रदर्शन गरिनेछ। यदि तपाईं चिन्तित हुनुहुन्छ भने, फिजियोथेरापिस्ट वा पेरिनेल प्याथोलोजीमा विशेषज्ञता प्राप्त मिडवाइफलाई सम्पर्क गर्नुहोस्। सत्रहरूको संख्या आवश्यकताहरूको प्रकाशमा मूल्याङ्कन गरिनेछ। यो पेरिनेल पुनर्वास टोन पुन: प्राप्त गर्न र रजोनिवृत्तिको समयमा विकारहरू बिग्रनबाट रोक्न आवश्यक छ। यदि योग्य स्वास्थ्य सेवा पेशेवरहरूसँग सावधानीपूर्वक पुनर्वासको बावजुद लक्षणहरू जारी रह्यो भने, शल्यक्रियालाई विचार गर्नुपर्छ। TVT वा TOT प्रकारको suburethral sling को प्रत्यारोपणबाट लाभ उठाउन सम्भव छ। "न्यूनतम आक्रामक शल्यक्रिया" को रूपमा योग्य, यसमा स्थानीय एनेस्थेसिया अन्तर्गत, मूत्रमार्ग स्फिंक्टरको स्तरमा स्व-चिपकने पट्टी राख्नु समावेश छ। यसले परिश्रम गर्दा पिसाबको चुहावट रोक्न मद्दत गर्दछ, र पछि अन्य बच्चाहरू हुनबाट रोक्दैन। एकपटक पेरिनियम राम्रोसँग टोन्ड भएपछि, हामी खेलमा फर्कन सक्छौं।
घर मा मांसपेशी निर्माण गर्न तीन तरिका
गेशा बलहरू
यौन खेलौनाको रूपमा मानिने, गेशा बलहरूले पुनर्वासमा मद्दत गर्न सक्छन्। यी गोलाहरू हुन्, सामान्यतया दुई संख्यामा, धागोद्वारा जोडिएको, योनिमा घुसाउनको लागि। तिनीहरू विभिन्न आकार, आकार र सामग्री (सिलिकन, प्लास्टिक, आदि) को हुन सक्छ। तिनीहरू थोरै स्नेहन जेलको साथ सम्मिलित हुन्छन् र दिनको समयमा लगाउन सकिन्छ। यसले कडाईका साथ बोल्दै पुनर्स्थापना आवश्यक नपर्नेहरूको पेरिनेमलाई हलचल गर्नेछ।
योनि कोन
यस सहायक उपकरणको वजन लगभग 30 ग्राम हुन्छ र योनीमा फिट हुन्छ। यो ट्याम्पोन जस्तै कर्ड संग सुसज्जित छ। विभिन्न आकार र तौलहरूले श्रोणि भुइँको क्षमता अनुसार अभ्यासहरू अनुकूलन गर्न सम्भव बनाउँदछ। प्राकृतिक संयन्त्रको लागि धन्यवाद, योनिको शंकुले पूर्ण पेरिनल पुनर्वास अभ्यास गर्दछ। उभिएर यी तौलहरू समात्ने प्रयास गर्नुपर्छ।
पेरिनियम फिटनेस
त्यहाँ न्यूरोमस्कुलर इलेक्ट्रोस्टिमुलेशन उपकरणहरू छन् जसले घरमा पेरिनियमलाई बलियो बनाउन मद्दत गर्दछ। तिघ्राको शीर्षमा राखिएको 8 इलेक्ट्रोडहरू संकुचित हुन्छन् र श्रोणि भुइँका सबै मांसपेशीहरूलाई सुदृढ बनाउँछन्। उदाहरण: Innovo, 3 आकारहरू (S, M, L), € 399, फार्मेसीहरूमा; मेडिकल प्रिस्क्रिप्शनको घटनामा स्वास्थ्य बीमा द्वारा आंशिक रूपमा प्रतिपूर्ति।