धोका दिएपछि सम्बन्ध कसरी जोगाउने ?

परिवर्तनले तपाईंको खुट्टा मुनिबाट जमिन काट्छ। यदि तपाईंले विश्वास गुमाउनुभएको छ र नजिक महसुस गर्नुहुन्न भने, तपाईंसँग छोड्ने अधिकार छ। तर जब तपाइँ सम्बन्ध राख्ने निर्णय गर्नुहुन्छ, तपाइँ तपाइँको छनौट को लागी जिम्मेवारी लिनुहुन्छ। आफ्नो पार्टनरलाई अस्वीकार गर्ने र उसलाई विश्वासघाती हो भन्ने शंकामा नछोड्नु तपाईंले गर्न सक्ने सबैभन्दा खराब कुरा हो। प्रयास गर्नुहोस्, आफ्ना भावनाहरूलाई अस्वीकार नगरी, एकअर्का तर्फ जान सुरु गर्नुहोस्। यी 11 चरणहरूले तपाईंलाई बाटोमा मद्दत गर्नेछ।

तपाईंले धोखाधडीको बारेमा पढेका वा सुनेका सबै कुरा बिर्सनुहोस्।

यो प्रतिक्रिया परिदृश्यबाट छुटकारा पाउन महत्त्वपूर्ण छ जुन तपाईं बाहिरबाट लागू गर्न सकिन्छ: चलचित्रहरू, लेखहरू, तथ्याङ्कहरू, साथीहरूबाट सल्लाह। प्रत्येक अवस्था सधैं अद्वितीय हुन्छ, र यो केवल तपाईं र तपाईंको पार्टनरमा निर्भर गर्दछ कि तपाईं यो परीक्षणको सामना गर्न सक्षम हुनुहुनेछ।

सबै कुराको लागि आफ्नो पार्टनरलाई दोष नदिनुहोस्

यदि तपाईं नजिकको र मायालु जोडीको रूपमा गतिरोधबाट बाहिर निस्कन चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले के भयो त्यसको लागि जिम्मेवारी साझा गर्न आवश्यक छ। एक स्वाभाविक प्रश्न उठ्छ - यो कसरी हो, किनकि यो विश्वासघात गर्ने र हाम्रो सम्बन्धलाई खतरामा पार्ने मैले होइन। म यो कार्यको शिकार हुँ। यद्यपि, कुनै पनि बेवफाई लगभग सधैं तपाईंको सम्बन्धमा के हुन्छ भन्ने परिणाम हो। र यसको मतलब तपाईं पनि यसमा अप्रत्यक्ष रूपमा भूमिका खेल्नुहुन्छ।

आफ्नो पार्टनरलाई आजीवन ऋणी नबनाउनुहोस्

तपाईं उसले गरेको पीडाको लागि तिर्न चाहनुहुन्छ। यो जस्तो छ कि तपाइँ अब देखि तपाइँको पार्टनर संग केहि माँग गर्न को लागी एक भोग प्राप्त गर्दै हुनुहुन्छ, र अक्सर अनजानमा तपाइँको श्रेष्ठता मा विजय। तपाईंको पार्टनरलाई प्रायश्चित गर्न कति समय लाग्छ? वर्ष? दुई बर्ष? जीवनको लागि? यस्तो स्थितिले सम्बन्धलाई निको पार्दैन, तर यसले तपाईंलाई अनन्त शिकारमा परिणत गर्नेछ, तपाईंको स्थिति हेरफेर गर्दै।

एउटै जवाफ नदिनुहोस्

पारस्परिक विश्वासघातले कल्पनामा मात्र राहत ल्याउन सक्छ, वास्तविकतामा, यसले पीडा कम गर्दैन, तर यसले तीतोपन र खालीपनको भावनालाई पनि बढाउँछ।

वरपर सबैलाई नभन्नुहोस्

यो एक प्रियजन संग साझा गर्न वा मनोवैज्ञानिक संग के भयो छलफल गर्न एकदम स्वाभाविक छ। तर पहलहरूको सर्कल विस्तार गर्न आवश्यक छैन। यदि सुरुमा तपाईलाई बोल्ने मौका छ भनेर राहत महसुस भयो भने, भविष्यमा, बाहिरबाट धेरै सल्लाहले मात्र कष्ट दिनेछ। यदि तपाईंले निष्कपट समर्थन र समानुभूति भेट्नुभयो भने पनि, ठूलो संख्यामा साक्षीहरूबाट यो गाह्रो हुनेछ।

जासुसी नगर्नुहोस्

यदि तपाईंले विश्वास गुमाउनुभएको छ भने, यसले तपाईंलाई अरू कसैको मेल र फोन जाँच गर्ने अधिकार दिँदैन। यदि तपाइँ आफ्नो पार्टनरमा विश्वास पुनर्स्थापित गर्न असफल हुनुभयो भने, त्यस्ता जाँचहरू व्यर्थ र पीडादायी हुन्छन्।

पार्टनरसँग कुराकानी गर्नुहोस्

तपाईलाई आफ्नो भावनाहरू प्रशोधन गर्न समय र आफ्नै ठाउँ चाहिन्छ। तर केवल एक साझेदारसँग कुराकानी गरेर - यदि सुरुमा यो केवल एक थेरापिस्टको उपस्थितिमा हुनेछ जसलाई तपाईं दुवै फर्कनुभयो - त्यहाँ फेरि एक साझा भाषा फेला पार्ने मौका छ।

तपाइँको संघ को कमी के बारे मा कुरा गर्नुहोस्

यदि एक साझेदारले तपाईलाई सधैं धोका दिँदैन भने, तपाईले प्रायः सम्भवतः उसको व्यक्तित्वको विशेषताहरूसँग व्यवहार गरिरहनुभएको छैन, तर समस्याहरू जुन लामो समयसम्म जम्मा भएको छ। यो कोमलता र ध्यान को कमी हुन सक्छ जुन एक प्रियजनले तपाईबाट अपेक्षा गर्दछ, तपाईको जीवनमा उनको शारीरिक आकर्षण र महत्वको अपर्याप्त मान्यता। यस बारे थाहा पाउनु पीडादायी छ, किनभने यसको मतलब तपाईंले सम्बन्धमा पर्याप्त लगानी गर्नुभएको छैन। सायद तपाईंले आत्मीयतालाई बेवास्ता गर्नुभयो किनभने तपाईंको आवश्यकताहरू बुझिएनन्।

धोखाधडीलाई व्यक्तिगत अपराधको रूपमा व्यवहार नगर्नुहोस्

के भयो त्यसले तपाइँको जीवनलाई प्रत्यक्ष असर गर्छ, तर यो सम्भव छैन कि पार्टनरले तपाइँलाई चोट पुर्याउन चाहेको छ। आरोप तपाईंको अहंकारको लागि आकर्षक देखिन्छ, तर यसले सम्बन्ध पुनर्स्थापित गर्न मद्दत गर्दैन।

उसले गरेको कार्यको लागि भावनाहरूबाट एक व्यक्तिको लागि भावनाहरू अलग गर्नुहोस्

यदि तपाइँ अझै पनि तपाइँको पार्टनरलाई माया गर्नुहुन्छ, तर दुखाइ र आक्रोशले लिन्छ र तपाइँलाई एक कदम अगाडि बढ्न अनुमति दिदैन भने, बाहिरबाट कसैसँग यसको बारेमा कुरा गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। यो राम्रो छ यदि यो एक मनोवैज्ञानिक हो, तर नजिकको साथीले पनि मद्दत गर्न सक्छ। केवल महत्त्वपूर्ण कुरा यो हो कि उसले वस्तुनिष्ठता कायम राख्दै तपाईलाई सुन्न सक्षम थियो।

केहि भएको छैन जस्तो बहाना नगर्नुहोस्

निरन्तर पीडादायी सम्झनाले सम्बन्धलाई मार्छ। तर स्मृतिबाट के भयो पूर्ण रूपमा मेटाउने प्रयासहरूले के भयो भनेर बुझ्न सम्भव बनाउँदैन। र नयाँ सम्भावित विश्वासघातको लागि बाटो खोल्नुहोस्।