आफ्नो शरीरप्रतिको मनोवृत्तिले आत्म-सम्मानलाई गम्भीर रूपमा असर गर्छ। सबै सुविधाहरूको साथ आफैलाई स्वीकार गर्न तपाईंले उपस्थितिको बारेमा कसरी सोच्नुपर्छ? मनोवैज्ञानिक जेसिका एलेभाले भर्खरैको अध्ययनको नतिजा साझा गर्दछ जसले तपाईंको विचारहरूलाई शरीर-सकारात्मक दिशामा च्यानल गर्न मद्दत गर्दछ।
हामी हाम्रो शरीरको बारेमा कसरी सोच्दछौं महत्त्वपूर्ण छ, मनोविज्ञानका प्राध्यापक र मानव शरीर र शरीरको सम्बन्धको अनुसन्धानकर्ता जेसिका एलेभा भन्छिन्। "युनिभर्सिटी अफ मास्ट्रिच (नेदरल्यान्ड्स) मा हाम्रो प्रयोगशालाको अध्ययनले देखाएको छ कि यदि तपाईले आफ्नो शरीर कस्तो देखिन्छ भनेर सोच्नुभएन, तर यो के गर्न सक्षम छ भनेर सोच्नुहुन्छ भने तपाईलाई अझ सकारात्मक महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।"
परियोजनाको क्रममा, 75 देखि 18 वर्षका 25 महिला र पुरुषहरूलाई अनियमित रूपमा समूहहरूमा तोकिएको थियो। केही सहभागीहरूले शरीरको कार्यक्षमताको बारेमा लेख्नुपरेको थियो - यसले के गर्न सक्छ भन्ने बारे। अरूले तिनीहरूको उपस्थिति वर्णन गरे - शरीर जस्तो देखिन्छ। त्यसपछि मनोवैज्ञानिकहरूले पाठहरूको विश्लेषण गरे।
आफ्नो शरीर को कार्यक्षमता को बारे मा लेख्ने विषयहरु मा, बहुमत सकारात्मक यसको क्षमताहरु को मूल्यांकन। तिनीहरूले तिनीहरूका लागि महत्त्वपूर्ण कार्यहरू उल्लेख गरे, जसले तिनीहरूलाई उपयोगी कार्यहरू गर्न वा अन्तरिक्षमा सार्न अनुमति दिन्छ, शरीरको सहनशीलताको मूल्याङ्कन गरे, जसले विभिन्न परिस्थितिहरूमा अनुकूलन गर्न सक्छ - उदाहरणका लागि, निद्राको कमी। धेरै विषयहरूले आफ्नो शरीरलाई "सामान्य रूपमा काम गरिरहेको" मान्थे। सहभागीहरूले यो पनि सम्झे कि "दृश्य पछाडि" शरीरले के महत्त्वपूर्ण काम गर्छ (उदाहरणका लागि, रगत पम्प गर्ने) र साथीसँग अङ्गालिंदा, नृत्य र अन्य रमाइलो गतिविधिहरू गर्दा यसले कस्तो आनन्द दिन्छ।
आफ्नो उपस्थितिको बारेमा लेख्ने सहभागीहरूले सक्रिय रूपमा आफ्नो उपस्थितिलाई "सामान्य" उपस्थिति मानेको कुरासँग तुलना गरे। यस समूहमा सकारात्मक मूल्याङ्कनहरू पनि फेला परेका थिए, तर प्रायः विषयहरूले आफ्नो शरीरलाई "परियोजना" को रूपमा बोलेका थिए जसमा काम गर्न आवश्यक छ, उदाहरणका लागि, आहार, मेकअप वा कस्मेटिक प्रक्रियाहरू मार्फत। कोही-कोहीले आफ्नो उपस्थितिको लागि कृतज्ञता व्यक्त गरे, जातियता झल्काउने अद्वितीय लक्षण र शारीरिक विशेषताहरू उल्लेख गर्दै।
यो बाहिर जान्छ कि हामी के मा ध्यान केन्द्रित गर्छौं - हाम्रो शरीरको कार्यक्षमतामा वा यो कस्तो देखिन्छ - यसको बारेमा विभिन्न विचारहरू जन्म दिन सक्छ।
हाम्रो शरीर के गर्न सक्षम छ भन्ने कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्नाले शरीरप्रति थप सकारात्मक मनोवृत्ति ल्याउन सक्छ।
जबकि केही महिला र पुरुषहरूले पनि आफ्नो उपस्थितिको वर्णन गर्दा सकारात्मक शरीर छवि र आफ्नो उपस्थिति बारे सकारात्मक भावना व्यक्त गरे, सामान्यतया तिनीहरूको लेखनमा सम्भावित समस्याग्रस्त प्रवृत्तिहरू थिए। उपस्थितिहरू तुलना गर्दै, अन्य व्यक्तिहरूको मूल्याङ्कनहरूको बारेमा सोच्दै, र शरीरलाई "प्रोजेक्ट" को रूपमा हेर्दा यसको प्रति नकारात्मक मनोवृत्तिलाई बलियो बनाउन सक्छ।
लिखित समीक्षामा आधारित यो पहिलो यस्तो अध्ययन हो। यो याद गर्न महत्त्वपूर्ण छ कि युवाहरूले यसमा भाग लिएका थिए, जसले अझैसम्म शारीरिक रोग वा उमेर-सम्बन्धित परिवर्तनहरू जस्ता शरीरको कार्यक्षमतासँग समस्याहरू अनुभव नगरेको हुन सक्छ। सायद यही कारणले गर्दा तिनीहरूको लागि सकारात्मक रूपमा जीवको क्षमताहरू वर्णन गर्न सजिलो थियो, र यसको उपस्थिति होइन।
यद्यपि, तिनीहरूको निष्कर्षलाई अर्को अध्ययनले समर्थन गरेको छ जुन फरक लक्षित समूहमा आयोजित गरिएको थियो - र्युमेटोइड गठिया भएका महिलाहरूमा। यसले देखाएको छ कि शारीरिक लक्षण वा समस्याहरूको बावजुद आफ्नो शरीरले के गर्न सक्षम छ भन्ने कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्नाले, स्वास्थ्य समस्याहरू हुँदा पनि, शरीरप्रति थप सकारात्मक मनोवृत्ति हुन सक्छ।
जेसिका एलेभा र उनका सहकर्मीहरूले पहिचान गरिएका प्रवृत्तिहरू पुष्टि गर्न र थप सटीक डाटा प्राप्त गर्न नयाँ अध्ययनहरू सञ्चालन गर्ने योजना बनाएका छन्। "भविष्यमा, यो अध्ययन गर्न चाखलाग्दो हुनेछ कि मानिसहरूका विभिन्न समूहहरूले उनीहरूको शरीरलाई कार्यक्षमता र उपस्थितिको सन्दर्भमा कसरी वर्णन गर्छन्," उनी टिप्पणी गर्छिन्।
लेखकको बारेमा: जेसिका एलेभा एक मनोविज्ञान प्रोफेसर र मानिसहरू कसरी आफ्नो उपस्थितिसँग सम्बन्धित छन् भन्ने क्षेत्रमा विशेषज्ञ हुन्।