माछा तेल। सबूत को शरीर माछा तेल को पूरक मामूली सिस्टोलिक (लगभग 3,5 mmHg) र डायस्टोलिक (लगभग 2,5 mmHg) उच्च रक्तचाप संग बिरामीहरु मा दबाव कम हुन्छ भनेर देखाउँछ।^36-39 । माछा को तेल, ओमेगा -3 फैटी एसिड को एक राम्रो स्रोत, पनि एक प्रयोग सुरक्षात्मक प्रभाव हृदय प्रणाली मा धेरै मामिलामा। तिनीहरू रगत लिपिड स्तर, भास्कुलर समारोह, मुटुको दर, प्लेटलेट प्रकार्य, सूजन, आदि मा एक सकारात्मक प्रभाव छ।^40,41

औषधिको खुराक

- को लागि मध्यम रक्तचाप घटाउनुहोस्, यो प्रति दिन mg ०० मिलीग्राम EPA / DHA उपभोग गर्न को लागी या त एक माछा तेल पूरक लिई वा प्रत्येक दिन बोसो माछा खाएर वा दुई सेवन को संयोजन गरेर उपभोग गर्न को लागी सल्लाह दिइन्छ।

- अधिक जानकारी को लागी हाम्रो माछा तेल पाना परामर्श गर्नुहोस्।

 Coenzyme Q10। मौखिक रूपमा लिईयो, यो एन्टिओक्सिडेंट उच्च रक्तचाप को लागी एक सहायक उपचार को रूप मा धेरै नैदानिक ​​परीक्षणहरुमा प्रभावी साबित भएको छ। ३ डबल ब्लाइन्ड, प्लेसबो-नियन्त्रित परीक्षणहरु (कुल २१3 विषयहरु) मा, शोधकर्ताहरुले पाए कि coenzyme Q217 (१२० मिलीग्राम देखि २०० मिलीग्राम प्रति दिन २ खुराक मा) रक्तचाप कम भयो र क्लासिक hypotensive औषधिको खुराक घटाउन मद्दत गर्यो।^42-46 .

औषधिको खुराक

उच्च रक्तचापको विषयहरुमा अध्ययन मा प्रयोग खुराक 60 मिलीग्राम देखि 100 मिलीग्राम दैनिक दुई पटक सम्म दायरा।

 क्यु गोong। परम्परागत चिनियाँ चिकित्सा बाट, क्यूई गोंग नियमित रूप मा अभ्यास बलियो र musculoskeletal संरचना को नरम, शरीर को सबै कार्यहरु लाई अनुकूलन गर्न, र यहाँ सम्म कि दीर्घायु सुनिश्चित गर्न को लागी। २०० 2007 मा प्रकाशित एक व्यवस्थित समीक्षा १२ अनियमित क्लिनिकल परीक्षण को पहिचान, १ भन्दा बढी सहभागीहरु को कुल सहित¹⁵। परिणामहरु सुझाव दिन्छन् कि नियमित Qigong अभ्यास रक्तचाप कम गर्न मा सकारात्मक प्रभाव हुन सक्छ। 2 अन्य अध्ययन समीक्षा अनुसार, Qigong (औषधि संग सम्बन्धित) को अभ्यास स्ट्रोक को जोखिम घटाउँछ, रक्तचाप नियन्त्रण को लागी आवश्यक औषधिको खुराक घटाउँछ र मृत्यु दर पनि कम गर्दछ।^{16, 17}। यस्तो देखिन्छ कि Qigong तनाव कम गर्न र सहानुभूति तंत्रिका तंत्र को गतिविधि लाई स्थिर गरेर काम गर्दछ।

 डार्क चकलेट र कोको (थियोब्रोमा कोको)। ४15० बुजुर्ग पुरुषहरुको १५ बर्षे अध्ययनले कोको को खपत (polyphenols मा धनी) र कम रक्तचाप को बीच एक बलियो सम्बन्ध देखायो।⁶⁶। केही क्लिनिकल परीक्षण र २०१० मा प्रकाशित एक मेटा-विश्लेषणले पुष्टि गर्यो कि २ देखि १ weeks हप्तासम्म डार्क चकलेटको सेवनले सिस्टोलिक प्रेशर ४.५ mmHg र डायस्टोलिक प्रेशर २.५ mmHg कम भयो।⁶⁷.

औषधिको खुराक

केही डाक्टरहरु सुझाव दिन्छन् कि उच्च रक्तचाप भएका मानिसहरु हरेक दिन १० ग्राम देखि ३० ग्राम डार्क चकलेट को उपभोग गर्छन्।⁶⁶.

 ताई ची। थुप्रै क्लिनिकल परीक्षणले देखाएको छ कि ताई ची उच्च रक्तचाप भएका मानिसहरुमा रक्तचाप कम गर्न मद्दत गर्दछ^{18, 19}। धेरै समीक्षा र मेटा-विश्लेषण^{68, 69} सुझाव छ कि ताई ची antihypertensive औषधि को अतिरिक्त प्रभावी हुन सक्छ। जे होस्, परीक्षणको गुणस्तर र सहभागीहरुको संख्या कम रहन्छ।

 Autogenic प्रशिक्षण। को यो प्रविधि गहिरो छुट आत्म सम्मोहन को नजिक सुझाव र एकाग्रता को उपयोग गर्दछ कि शरीर जम्मा हुन्छ कि सबै प्रकार को तनाव लाई समाप्त गर्न को लागी। २००० भन्दा पहिले प्रकाशित केहि अध्ययनहरु^20-24 संकेत छ कि autogenic प्रशिक्षण, आफ्नै मा वा परम्परागत उपचार संग संयोजन मा, रक्तचाप कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। लेखकहरु निर्दिष्ट, जे होस्, कि पद्धति मा पूर्वाग्रह यो मुश्किल परिणाम को व्याख्या गर्न को लागी बनाउँछ। अन्य विश्राम प्रविधिहरु, जस्तै गहिरो सास फेर्न, पनि प्रभावकारी हुन सक्छ।⁶⁶.

 बायोफिडब्याक। यो हस्तक्षेप प्रविधि रोगी एक इलेक्ट्रोनिक उपकरण मा शरीर (मस्तिष्क तरंगहरु, रक्तचाप, शरीर को तापमान, आदि) द्वारा उत्सर्जित जानकारी को कल्पना गर्न को लागी क्रम मा प्रतिक्रिया र "शिक्षित" एक राज्य सम्म पुग्न को लागी सक्षम हुन को लागी अनुमति दिन्छ। स्नायु र मांसपेशी विश्राम को। २००३ मा प्रकाशित एक मेटा विश्लेषण बायोफीडब्याक द्वारा प्राप्त विश्वस्त परिणामहरु रिपोर्ट¹⁴। जे होस्, २०० and र २०१० मा प्रकाशित २ नयाँ मेटा-विश्लेषणले निष्कर्ष निकालेको छ कि गुणस्तरीय अध्ययनको कमीले बायोफीडब्याकको प्रभावकारिताको निष्कर्षलाई रोक्छ।^{64, 65}.

बायोफीडब्याक सामान्यतया व्यवहार थेरापी वा फिजियोथेरापी पुनर्वास को भाग को रूप मा गरिन्छ। जे होस्, क्युबेक मा, बायोफीडब्याक चिकित्सकहरु दुर्लभ छन्। फ्रान्सेली बोल्ने यूरोप मा, प्रविधि पनि सीमान्त छ। अधिक जान्न को लागी, हाम्रो बायोफीडब्याक पाना हेर्नुहोस्।

 stevia। केहि परीक्षणहरु को सुझाव छ कि स्टेविया को एक अर्क, एक दक्षिण अमेरिकी झाडी, लामो अवधि मा रक्तचाप घटाउन मद्दत गर्न सक्छ (१ बर्ष देखि २ बर्ष)^70-73 .

 एक्यूपंक्चर। केहि साना अध्ययनहरु^25-27 संकेत गर्दछ कि एक्यूपंक्चर रक्तचाप कम गर्दछ। जे होस्, वैज्ञानिक साहित्य को एक समीक्षा अनुसार²⁸ 2010 मा प्रकाशित र 20 परीक्षण सहित, विरोधाभासी परिणाम र अध्ययन को कम गुणस्तर यो सम्भवतः यो प्रविधिको प्रभावकारिता स्थापित गर्न सम्भव छैन।

 दोस्रो (Allium sativum)। विश्व स्वास्थ्य संगठनले संकेत गर्दछ कि लसुन मध्यम उच्च रक्तचाप मा उपयोगी हुन सक्छ। धेरै नैदानिक ​​परीक्षणहरु देखाउँछन् कि लसुन वास्तव मा यस सम्बन्ध मा उपयोगी हुन सक्छ।^60-62 । जे होस्, एक मेटा-विश्लेषण को लेखकहरु को अनुसार, यी अध्ययनहरु को बहुमत एक सांख्यिकीय महत्वहीन प्रभाव रिपोर्ट र आफ्नो पद्धति खराब गुणस्तर को छ।⁶³.

 क्यालसियम। धेरै अध्ययन को क्रममा, यो धमनी उच्च रक्तचाप र गरीब कैल्शियम चयापचय को बीच एक लि of्क को अस्तित्व, अझै पनी खराब बुझिएको देखिएको छ, जो यो खनिज को गरीब अवधारण द्वारा विशेष गरी प्रकट भएको छ।⁴⁷। अन्वेषकहरु विश्वास गर्छन् कि क्याल्सियम खाना स्रोत सामान्य रक्तचाप कायम राख्न र यस प्रकार हृदय प्रणाली को रक्षा मा मद्दत गर्न सक्छ। उच्च रक्तचाप नियन्त्रण गर्न डिजाइन गरिएको आहार (DASH) क्याल्सियम मा धनी पनि छ। को अध्यायमा पूरक, क्याल्सियम को क्लिनिकल प्रभावकारिता स्थापित भएको छैन। २ मेटा-विश्लेषण अनुसार (१ 2 and र १ 1996 मा), क्याल्सियम सप्लीमेन्ट लिँदा मात्र रक्तचाप मा एक धेरै मामूली कमी को लागी नेतृत्व गर्दछ।^{48, 49}। जे होस्, अतिरिक्त क्याल्सियम को सेवन गरीरहेछ जसको आहार गरीब मानिसहरुलाई फाइदा हुन सक्छ। कमी यो खनिज मा⁵⁰.

 भिटामिन सी। उच्च रक्तचाप मा भिटामिन सी को प्रभाव शोधकर्ताहरु बाट चासो स्पार्किंग छ, तर अहिले सम्म अध्ययन को निष्कर्ष सहमत छैन^51-54 .

 योग। केहि क्लिनिकल परीक्षणले संकेत गर्दछ कि योग को दैनिक अभ्यास उच्च रक्तचाप संग मानिसहरु मा रक्तचाप कम गर्न को लागी एक प्रभावी उपकरण हो^29-34 , यद्यपि यसको प्रभाव औषधिको भन्दा कम छ³³। ध्यान दिनुहोस् कि हामीले वैज्ञानिक साहित्य मा एक अध्ययन को पहिचान गरेका छौं जसले यो निष्कर्ष निकालेको छ कि योग र तनाव व्यवस्थापन अभ्यास रक्तचाप नियन्त्रण मा अप्रभावी छन्।³⁵.