सामग्रीहरू
सबैसँग मनोवैज्ञानिक सहनशीलताको आफ्नै थ्रेसहोल्ड छ, र गम्भीर तनावको प्रतिक्रिया कस्तो हुनेछ भनेर कसैले पनि भविष्यवाणी गर्न सक्दैन। कहिलेकाहीँ एक व्यक्तिले कुनै पनि भावनाहरू अनुभव गर्न छोड्छ र सबै कुरामा उदासीन हुन्छ। यो अवस्था खतरनाक छ किनभने यसले गम्भीर मानसिक विकारमा विकास गर्न सक्छ।
लगभग सबैले भावनात्मक असंवेदनशीलताको अवधि अनुभव गर्छन्। केहि बिन्दुमा, मस्तिष्कले केवल प्रकार्यहरूको अंश बन्द गर्दछ, र हामी पूर्ण रूपमा यान्त्रिक रूपमा बाँच्दछौं। यो न त राम्रो हो न नराम्रो। विभिन्न व्यक्तिहरूले एउटै घटनालाई फरक-फरक रूपमा बुझ्छन्। हामी एकल नियन्त्रण केन्द्रमा जडित छैनौं, जसको मतलब हामी के भइरहेको छ त्यसको प्रतिक्रिया दिन सक्दैनौं। भावनात्मक रूपमा असंवेदनशील व्यक्ति सुन्न भएको देखिन्छ र सबै कुरामा उदासीन हुन्छ, परिस्थितिहरू सहित जुन पहिले एक जीवन्त प्रतिक्रिया जगाएको थियो।
भावनात्मक असंवेदनशीलता के हो
भावना मानव जीवनको अभिन्न अंग हो। तिनीहरूले हाम्रा इच्छाहरू र कार्यहरूलाई मार्गदर्शन गर्छन्, हामीलाई थप प्रयास गर्न र हाम्रा उपलब्धिहरू, दुःखी, रिस, निराश, आश्चर्यचकित, प्रेममा गर्व गर्न लगाउँछन्। प्रत्येक भावनामा धेरै रंगहरू छन् जसले जीवन अनुभवको रंगीन चित्र बनाउँछ।
भावनात्मक असंवेदनशीलता उदासीनता मात्र होइन, यसले बाहिरी संसारलाई बुझ्न र वरपर हुने सबै कुराको मूल्याङ्कन गर्ने क्षमतालाई वञ्चित गर्छ। यसले काम गर्न, सञ्चार गर्न र सामान्य रूपमा बाँच्न अनुमति दिँदैन। शौकहरू, चासोहरू, मानिसहरूसँगको सम्बन्ध बेकार र अनावश्यक हुन्छ, किनभने त्यहाँ कुनै भावनाहरू छैनन्: एक व्यक्तिले आनन्द वा आनन्द ल्याउने कुरा गर्न चाहँदैन। अर्थहीन चाल किन गर्ने ?
जिम्मेवारी अर्को कुरा हो, ती पूरा गर्नुपर्छ, नत्र तल्लो तहसम्म सर्छ । र त्यसभन्दा बाहिरका सबै कुरा - साथीहरूसँग भेटघाट, मनोरञ्जन, शौकहरू, रचनात्मक आवेगहरू - भावना र इच्छाहरूसँग जोडिएको छ।
धेरै मानिसहरूले असंवेदनशीलतालाई जीवन बचाउने संयन्त्रको रूपमा गल्ती गर्छन्। यो सत्य होइन। यसले साँच्चै महत्त्वपूर्ण कार्यहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्न समय-समयमा तपाईंको भावनाहरूलाई बन्द गर्न मद्दत गर्दछ, किनकि अत्यधिक कठोरताले मात्र चोट पुर्याउँछ। अर्को कुरा नराम्रो छ: हामी पनि प्राय: फर्कन बिर्सन्छौं र मानसिक रूपमा कठिन परिस्थितिमा बाँच्न सक्छौं। अवशिष्ट भावनाहरू भित्र जम्मा हुन्छन् र ढिलो वा ढिलो आफैलाई महसुस गराउँछन्।
कुनै पनि अप्रिय भावनाहरू बन्द गर्न भावनाहरूलाई मौन राख्ने बानीलाई परित्याग भनिन्छ, र यो उत्तम प्रतिरक्षा संयन्त्र होइन। लामो असंवेदनशीलताले गम्भीर उल्लङ्घनहरूलाई संकेत गर्दछ, यस्तो अवस्थामा यो एक विशेषज्ञलाई सम्पर्क गर्न आवश्यक छ। यहाँ हेर्नको लागि केहि संकेतहरू छन्:
- सामाजिक गतिविधिहरूमा चासोको हानि;
- बेकार र अलगाव को भावना;
- भावनात्मक र शारीरिक थकान, शक्ति को हानि;
- पूर्ण उदासीनता, न सकारात्मक वा नकारात्मक भावनाहरू;
- सामान्य सुस्ती, दैनिक गतिविधिहरूमा कठिनाई;
- गहिरो सोच्न र जटिल जानकारी बुझ्न असक्षमता;
- शब्दहरूमा भावनाहरू व्यक्त गर्न र अरूलाई बुझाउन कठिनाइहरू;
- घर बन्द गर्ने र कसैसँग नभेट्ने इच्छा।
भावनात्मक असंवेदनशीलता को कारणहरू
प्रायः, यो अवस्था निरन्तर दुखाइ, शारीरिक वा मानसिक प्रतिक्रियामा हुन्छ। एक व्यक्ति जसले पीडा सहनु पर्छ अनैच्छिक रूपमा भावनाहरू डुबाउने प्रयास गर्दछ, र त्यसपछि यो उसको लागि सजिलो हुन्छ। यसले सुरुमा मद्दत गर्छ, तर समय बित्दै जाँदा समस्या मात्र बढ्दै जान्छ। समस्या यो छ कि पर्खाल अग्लो र सघन हुँदै गइरहेको छ, र समयको साथ त्यहाँ त्यहाँ कुनै खाली छैन, जहाँ कम्तिमा केही भावनाहरू, सकारात्मक वा नकारात्मक, प्रवेश गर्न सक्छ।
हामीले ढोका काट्ने अनुमान नगरुन्जेल बाटो बन्द हुनेछ।
सबैभन्दा सम्भावित कारणहरू मध्ये मनोवैज्ञानिक समस्याहरू हुन्, जसमा:
- उदासी;
- मनोवैज्ञानिक र शारीरिक दुर्व्यवहार;
- रासायनिक निर्भरता;
- तनाव
- शोक;
- दर्दनाक अनुभव र पोस्ट ट्राउमेटिक विकार;
- बढेको चिन्ता वा चिन्ता विकार।
भावनात्मक असंवेदनशीलता अक्सर झटका पछि विकास हुन्छ, विशेष गरी दुर्व्यवहार गर्ने आमाबाबु वा साझेदारहरू द्वारा लामो समयदेखि धम्की पाएका व्यक्तिहरूमा। एक नियमको रूपमा, हिंसाका पीडितहरूले उनीहरूलाई के हुन्छ भन्ने कुरालाई प्रभाव पार्न सक्दैनन्, र त्यसैले तिनीहरू आफैंमा नजिक हुन्छन्, किनभने सुरक्षाको यो मात्र उपलब्ध तरिका हो। कठिन अनुभवहरू बारम्बार आउँछन्: जब सबै कुरा समाप्त हुन्छ, एक व्यक्तिले परिस्थितिहरू, कुराकानीहरू र संवेदनाहरूबाट बच्न प्रयास गर्छ जुन उसलाई अतीतको सम्झना गराउँछ।
चिन्तित व्यक्तिहरूमा, भावनात्मक असंवेदनशीलता एक प्रकारको क्षतिपूर्ति संयन्त्रको रूपमा ट्रिगर हुन्छ जसले तपाईंलाई उच्च स्तरको तनावलाई सहनशील बनाउन अनुमति दिन्छ। यसको अतिरिक्त, केहि औषधिहरूले यो हुन सक्छ। यो साइड इफेक्ट प्रायः सबै साइकोट्रोपिक औषधिहरूमा देखा पर्दछ।
कसरी उपचार गरिन्छ
भावनात्मक असंवेदनशीलता को लागी कुनै सार्वभौमिक उपचार छैन, प्रत्येक मामला व्यक्तिगत छ। साथीहरू, आफन्तहरू, समर्थन समूहहरूले उनीहरूको सबै इच्छाहरू पूरा गर्न सक्षम हुनेछैनन्, किनकि उनीहरूलाई थाहा छैन। सबै भन्दा राम्रो तरिका एक मनोवैज्ञानिक सल्लाह छ। उसले मूल कारणहरू निर्धारण गर्न सक्छ र बिरामीसँग मिलेर यो अवस्था मार्फत काम गर्न सक्छ।
तपाईंले तत्काल नतिजाको आशा गर्नुपर्दैन: बाकसहरू जहाँ जीवित भावनाहरू लुकेका छन् सावधानीपूर्वक खोल्नुपर्दछ, प्रत्येक अवस्थालाई पुनर्विचार गर्दै। यदि सबै कुरा सही रूपमा गरिएको छ भने, महसुस गर्ने क्षमता बिस्तारै पुनर्स्थापित हुन्छ। भावनात्मक असंवेदनशीलता को उपचार को लागी दुई सबै भन्दा साधारण दृष्टिकोणहरु हुन्:
स्वीकृति र जिम्मेवारीको उपचार। चेतनाको विकासमा केन्द्रित, भावनात्मक अनुभवलाई "जस्तै" पहिचान गर्ने र व्याख्या गर्ने क्षमता। रोगीले आफ्नै विनाशकारी प्रतिक्रियाहरू पहिचान गर्न र तिनीहरूलाई रचनात्मक प्रतिक्रियाहरूसँग बदल्न सिक्छ।
संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी। भावनाहरू बुझ्न र अभिव्यक्त गर्ने क्षमता विकास गर्न बढी ध्यान दिन्छ। रोगीले सचेत रूपमा नकारात्मक मनोवृत्तिलाई सकारात्मकसँग बदल्न सिक्छ। थप रूपमा, विधिले विभिन्न परिस्थितिहरू विचारपूर्वक मूल्याङ्कन गर्न र सही भावनात्मक प्रतिक्रिया छनौट गर्न मद्दत गर्दछ।
असंवेदनशीलता सधैं नाटकीय घटनाहरूले व्याख्या गर्दैन। यो प्रायः ती व्यक्तिहरूमा विकसित हुन्छ जो निरन्तर तनावमा बस्छन् र सीमामा काम गर्छन्। यस अवस्थामा, मनोवैज्ञानिकहरूले जीवनको मार्गलाई पुनर्विचार गर्न सिफारिस गर्छन्।
मनोवैज्ञानिक सन्तुलन कसरी कायम राख्ने
भावनात्मक असंवेदनशीलता केही सरल नियमहरू पालना गरेर रोक्न सकिन्छ।
१. आफ्नो व्यायाम गर्नुहोस्
खेलकुद भार भावनात्मक असंवेदनशीलताको लागि उत्तम उपाय हो। जब हामी सक्रिय रूपमा सर्छौं, मस्तिष्कले एन्डोर्फिन उत्पादन गर्छ, जसले मूड सुधार्छ र ऊर्जाको वृद्धि निम्त्याउँछ। दिनको बीस मिनेट मात्र मानसिक स्वास्थ्य सुधार गर्न धेरै लामो बाटो जान सक्छ।
५. राम्रो निद्रा स्वच्छता अभ्यास गर्नुहोस्
गुणस्तरीय निद्राले अचम्मको काम गर्छ। तपाईंले केवल उसको लागि अवस्थाहरू सिर्जना गर्न आवश्यक छ: एक आरामदायक ओछ्यान, एक अँध्यारो कोठा, ओछ्यानमा कुनै स्मार्टफोन छैन र ढिलो नबस्नु।
3. खाना को लागी हेर्नुहोस्
खाना शरीरको लागि अत्यावश्यक इन्धन हो। यो एक आदर्श कार हो, तर यदि तपाइँ यसलाई केहि भर्नुहुन्छ भने, यो निश्चित रूपमा असफल हुनेछ। यदि तपाईंले हानिकारक खानेकुराहरूलाई स्वस्थ्यसँग प्रतिस्थापन गर्नुभयो र जब तपाईं वास्तवमै चाहनुहुन्छ खानुहुन्छ, तपाईंको स्वास्थ्य चाँडै सुधार हुनेछ।
4. आफ्नो तनाव को स्तर कम गर्नुहोस्
धेरैजसो असंवेदनशील मानिसहरूसँग धेरै अनसुलझे समस्याहरू छन्। तिनीहरू बिस्तारै जम्मा हुन्छन् र असहनीय बोझमा परिणत हुन्छन्। अन्तमा, मस्तिष्कले ओभरलोडको सामना गर्न सक्दैन र सीमित मोडमा जान्छ। यो हुनबाट रोक्नको लागि, आराम गर्न र आफ्नो स्रोतहरू पुनर्स्थापना गर्न महत्त्वपूर्ण छ।
5. भावनाहरू पहिचान गर्न, व्यक्त गर्न र बाँच्न सिक्नुहोस्
लामो समयको लागि सबै कुरामा उदासीन हुने जो कोहीले मात्र महसुस गर्न र प्रभावहरूलाई प्रतिक्रिया दिनुको अर्थ के हो भनेर बिर्सन्छ, किनभने दाबी नगरिएका कौशलहरू समयसँगै सुस्त हुन्छन्। यो खराब हुन सक्छ। बालबालिकाको रूपमा दुर्व्यवहार गरिएका मानिसहरूलाई भावनाहरू के हो भनेर थाहा छैन किनभने उनीहरूलाई अनुभव गर्न अनुमति दिइएको थिएन। सौभाग्य देखि, भावनात्मक बुद्धि विकसित गर्न सकिन्छ।
6. तपाईलाई समर्थन गर्न तयार हुनेहरूलाई खोज्नुहोस्
कठिन समयमा मद्दत गर्न तयार भएका साथीहरू र परिवार नजिक हुनु राम्रो हो। कहिलेकाहीँ केवल हृदयदेखि हृदयको कुरा मात्र पर्याप्त हुन्छ अब के गर्ने भनेर स्पष्ट गर्नको लागि। तर यदि विश्वास गर्ने कोही छैन भने, समर्थन समूहहरू खोज्नुहोस्, एक चिकित्सकमा जानुहोस्, एक्लै नहुनुहोस्।
भावनात्मक असंवेदनशीलता आफैंमा जाँदैन, पुन: प्राप्तिको बाटो लामो र कठिन छ। आफूलाई बदल्नुपर्छ र बाहिरी संसारसँगको सम्बन्ध बदल्नुपर्छ। तर तपाईले पक्कै बनाउनुहुनेछ। आखिर, यो फेरि जीवन को स्वाद पुनर्स्थापित गर्न को लागी गरिन्छ।