सामग्रीहरू
यदि तपाईं खेल खेल्न सुरू गर्न चाहानुहुन्छ, तर थाहा छैन कहाँ सुरु गर्ने, Tamile Webb बाट प्रभावकारी कार्यक्रम प्रयास गर्नुहोस्। "म त्यो शरीर चाहन्छु" सबै समस्या क्षेत्रहरूको लागि एक जटिल छोटो प्रशिक्षण हो, जसले तपाईंलाई आफ्नो शरीर बदल्न र घर फिटनेस प्रेम गर्न मद्दत गर्दछ।
कार्यक्रम विवरण तामिल वेब "म त्यो शरीर चाहान्छु"
तामीले वेब सुन्दर र टोनको शरीरको रहस्य जान्दछन्। उनका कार्यक्रमहरू यसको सरलता, उपलब्धता र दक्षताको कारण लोकप्रिय छन्। जटिल "म त्यो शरीर चाहन्छु" धेरै अभ्यासहरू समावेश गर्दछ जुन तपाईलाई प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ पातलो हतियार, टोन्ड पेट, सशक्त फिला र नितंबहरू। तपाईं दिनको १ 15 मिनेट अभ्यास गर्न सक्नुहुनेछ, र यसको बदलामा इच्छित आकृति र सुन्दर फिगर पाउनुहुनेछ।
जटिल "म त्यो शरीर चाहान्छु" मा निम्न कसरतहरू समावेश छन्:
- "मलाई ती खुट्टा चाहिन्छ": फिला र नितम्बको लागि व्यायाम गर्नुहोस्।
- "मलाई ती एब्सहरू चाहिन्छ": पेटको मांसपेशीहरूको लागि व्यायाम।
- "म यी हातहरू चाहान्छु": बाइसेप्स, ट्राइसेप्स र काँधहरूका लागि व्यायाम।
- "मलाई स्लिम शरीर चाहिन्छ": सम्पूर्ण शरीरको लागि व्यायाम।
प्रत्येक कसरतको २ कठिनाईको स्तर हुन्छ, र प्रत्येक कठिनाई स्तर १ only मिनेट मात्र रहन्छ। तपाईं पहिलो स्तरमा पहिलो जान सक्नुहुन्छ, र त्यसपछि बिस्तारै कठिनाईको दोस्रो स्तरमा सार्न सक्नुहुन्छ। वा आधा घण्टाको लागि दायाँ जानुहोस्, दुबै कठिनाईको दुईवटा संयोजन गरेर। जम्मा, यो को जटिल हुन्छ १ work मिनेट को लागी work workouts। तपाईंको विवेकमा तपाईं तिनीहरूलाई कुनै पनि तरिकामा मिलाउन सक्नुहुनेछ, मुख्य कुरा नियमित अभ्यास गर्नु हो।
कक्षाका लागि तपाईलाई आवाश्यक हुन्छ एक म्याट, एक कुर्सी र डम्बलको एक जोडी। डम्बेलको वजन तपाईको शारीरिक क्षमताको आधारमा अनुभवजन्य छनौट गर्न उत्तम छ। सामान्यतया शुरुवातकर्ताहरूले १-११.1 केजी तौलका डम्बलहरू छनौट गर्दछन्। किनकि कार्यक्रम प्राय जसो एक कार्यात्मक भारको रूपमा प्रस्ताव गरिएको छ, तालिम तामिल वेबलाई कार्डियो व्यायामसँग जोड्नु यो तर्कसंगत हो। हामी तपाईंलाई जिलियन माइकल: किकबक्स फास्टफिक्सबाट साधारण एरोबिक्समा ध्यान दिन सल्लाह दिन्छौं।
कार्यक्रमको पक्ष र विपक्ष
विशेषज्ञहरूले:
१. यदि तपाईं तौल घटाउन र आफ्नो फिगर सुधार गर्न चाहानुहुन्छ, प्रोग्राम तामिल वेब तपाईंलाई आवश्यक छ। यो प्रस्ताव गर्दछ बुझ्न-सजिलो र प्रभावकारी प्रशिक्षण।
२. जटिल समस्या क्षेत्रहरूमा विभाजित गरिएको छ: हात, पेट, खुट्टा र ढु butt्गा। तपाईं सम्पूर्ण शरीर वा केवल इच्छित क्षेत्र सुधार गर्न सक्नुहुन्छ।
Each. प्रत्येक कसरतमा कठिनाईको दुई स्तरहरू समावेश छन्। पहिलो स्तरबाट सुरू गर्नुहोस् र बिस्तारै दोस्रोमा जानुहोस्। वा प levels्क्तिमा दुई स्तरहरू गर्नुहोस्।
The. कार्यक्रम शुरुआतीहरूको लागि उत्तम छ। तपाईं यसको लागि प्रशिक्षण सुरू गर्न सक्नुहुनेछ यदि तिनीहरू पनि कुनै फिटनेस गरेन.
Training. तालिम १ minutes मिनेट मात्र रहन्छ जुन व्यस्त व्यक्तिहरूको लागि एकदम उपयुक्त छ। यदि तपाइँ अधिक समय गर्न चाहानुहुन्छ - केही भिडियोहरू सँगै मिलाउनुहोस्।
You. तपाईलाई आवाश्यक हुन्छ न्यूनतम उपकरणको सेट: केवल डम्बेलहरू र एक म्याट र कुर्सी।
विपक्ष:
१. यदि तपाईं कार्यक्रममा प्रस्तुत गरिएको फिटनेसमा संलग्न हुनुहुन्छ भने लोड देखिन्छ अपर्याप्त.
२. बोसो जलेको अधिक प्रभावकारी परिणामहरू प्राप्त गर्न, हृदय प्रशिक्षण केन्द्रहरूको साथ जोड्नु राम्रो प्रशिक्षण हो।
यदि तपाईँ चाहानु हुन्छ भने वजन कम गर्न र एक टोन्ड आकार प्राप्त गर्न, फिटनेस तामिले वेबको प्रयास गर्नुहोस्। उनको जटिल, "म त्यो शरीर चाहन्छु" यसले तपाईंलाई खेलकुदप्रति तपाईंको दृष्टिकोण बदल्न मद्दत गर्दछ: तपाईं बुझ्नुहुनेछ कि यो सबैको लागि उपलब्ध छ। यो पनि हेर्नुहोस्: सबै समस्या क्षेत्र तालिम वेबबमा प्रशिक्षण।
विशेष धन्यबाद म हाम्रो साइट एलिना को पाठकलाई भन्न चाहान्छु जसले हामीलाई तालिम वेबको प्रशिक्षणमा ध्यान दिन सल्लाह दिए। यदि तपाइँसँग केहि सुझावहरू छन् वेबसाइटमा कुन वर्णन गर्ने हो, टिप्पणीमा लेख्नुहोस्। सँगै हामी प्रशिक्षणको पूर्ण डाइरेक्टरी सिर्जना गर्न सक्दछौं।