पौष्टिक मूल्य र रासायनिक संरचना।
तालिकाले प्रति पोषक तत्व (क्यालोरी, प्रोटीन, फ्याट, कार्बोहाइड्रेट, भिटामिन र खनिज) को सामग्री देखाउँदछ 100 ग्राम खाद्य भाग।
पौष्टिक | मात्रा | सामान्य ** | १०० g मा सामान्य को% | १०० किलोमिटरमा सामान्यको% | १००% सामान्य |
क्यालोरी मान | 358०१ केसीएल | 1684०१ केसीएल | 21.3% | 5.9% | 470 g |
प्रोटीन | 2.11 g | 76 g | 2.8% | 0.8% | 3602 g |
बोसो | 25.26 g | 56 g | 45.1% | 12.6% | 222 g |
कार्बोहाइड्रेट | 36.02 g | 219 g | 16.4% | 4.6% | 608 g |
Alimentary फाइबर | 1.1 g | 20 g | 5.5% | 1.5% | 1818 g |
पानी | 35.48 g | 2273 g | 1.6% | 0.4% | 6406 g |
खरानी | 0.41 g | ~ | |||
भिटामिन | |||||
भिटामिन ए, आरई | .35 XNUMX.। Μg | .900 XNUMX.। Μg | 3.9% | 1.1% | 2571 g |
Retinol | 0.035 मिलीग्राम | ~ | |||
बीटा क्यारोटीन | 0.005 मिलीग्राम | 5 मिलीग्राम | 0.1% | 100000 g | |
भिटामिन बी १, थाइमिन | 0.043 मिलीग्राम | 1.5 मिलीग्राम | 2.9% | 0.8% | 3488 g |
भिटामिन बी २, राइबोफ्लेविन | 0.069 मिलीग्राम | 1.8 मिलीग्राम | 3.8% | 1.1% | 2609 g |
भिटामिन बी,, कोलाइन | 45 मिलीग्राम | 500 मिलीग्राम | 9% | 2.5% | 1111 g |
भिटामिन B5, pantothenic | 0.303 मिलीग्राम | 5 मिलीग्राम | 6.1% | 1.7% | 1650 g |
भिटामिन बी,, पाइरिडोक्साइन | 0.106 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 5.3% | 1.5% | 1887 g |
भिटामिन बी f, फोलेट | .3 XNUMX.। Μg | .400 XNUMX.। Μg | 0.8% | 0.2% | 13333 g |
भिटामिन बी १२, कोबालामिन | .0.09 XNUMX.। Μg | .3 XNUMX.। Μg | 3% | 0.8% | 3333 g |
भिटामिन डी, क्याल्सिफेरल | .0.1 XNUMX.। Μg | .10 XNUMX.। Μg | 1% | 0.3% | 10000 g |
भिटामिन D3, cholecalciferol | .0.1 XNUMX.। Μg | ~ | |||
भिटामिन ई, अल्फा tocopherol, TE | 2.25 मिलीग्राम | 15 मिलीग्राम | 15% | 4.2% | 667 g |
भिटामिन के, फाइलोक्विनोन | .22.3 XNUMX.। Μg | .120 XNUMX.। Μg | 18.6% | 5.2% | 538 g |
भिटामिन पीपी, सं | 0.548 मिलीग्राम | 20 मिलीग्राम | 2.7% | 0.8% | 3650 g |
म्याक्रोन्यूट्रिन्ट्स | |||||
पोटेशियम, K | 71 मिलीग्राम | 2500 मिलीग्राम | 2.8% | 0.8% | 3521 g |
क्याल्सियम, Ca | 63 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 6.3% | 1.8% | 1587 g |
म्याग्नेशियम, मिलीग्राम | 11 मिलीग्राम | 400 मिलीग्राम | 2.8% | 0.8% | 3636 g |
सोडियम, ना | 84 मिलीग्राम | 1300 मिलीग्राम | 6.5% | 1.8% | 1548 g |
सल्फर, S | 21.1 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 2.1% | 0.6% | 4739 g |
फास्फोरस, पी | 57 मिलीग्राम | 800 मिलीग्राम | 7.1% | 2% | 1404 g |
तत्वहरू ट्रेस गर्नुहोस् | |||||
कपर, क्यू | .31 XNUMX.। Μg | .1000 XNUMX.। Μg | 3.1% | 0.9% | 3226 g |
सेलेनियम, Se | .4 XNUMX.। Μg | .55 XNUMX.। Μg | 7.3% | 2% | 1375 g |
जिंक, Zn | 0.32 मिलीग्राम | 12 मिलीग्राम | 2.7% | 0.8% | 3750 g |
पचाउन योग्य कार्बोहाइड्रेट | |||||
मोनो- र डिसाकाराइड्स (शक्कर) | 21.05 g | अधिकतम १०० г | |||
स्टेरोल्स | |||||
कोलेस्ट्रोल | 16 मिलीग्राम | अधिकतम 300 मिलीग्राम | |||
संतृप्त फ्याट्टी एसिडहरू | |||||
संतृप्त फ्याट्टी एसिडहरू | 17.895 g | अधिकतम १०० г | |||
:: ० तेल | 0.414 g | ~ | |||
:: ० नायलन | 0.244 g | ~ | |||
:: ० क्याप्रिलिक | 0.122 g | ~ | |||
१०: ० मकर | 0.271 g | ~ | |||
१२: ० लौरिक | 0.316 g | ~ | |||
१:: ० मिरिस्टिक | 1.192 g | ~ | |||
१:: ० पेन्टाडेकानोइक | 0.101 g | ~ | |||
१:: ० पाल्मिटिक | 11.671 g | ~ | |||
१:: ० मार्गारी | 0.058 g | ~ | |||
१:: ० स्टेरिन | 3.483 g | ~ | |||
२०: ० अराचिनिक | 0.016 g | ~ | |||
मोनोसैचुरेटेड फ्याट्टी एसिडहरू | 1.173 g | न्यूनतम १.16.8..XNUMX डिग्री | 7% | 2% | |
१:: १ मायरिस्टोलिक | 0.006 g | ~ | |||
१:: १ पाल्मिटोलिक | 0.027 g | ~ | |||
१:: १ हेप्टाडेसिन | 0.002 g | ~ | |||
१:: १ ओलेइन (ओमेगा 18) | 1.137 g | ~ | |||
२०: १ गाडोलिक (ओमेगा 20) | 0.001 g | ~ | |||
पॉलीअनस्याचुरेटेड फ्याट्टी एसिडहरू | 2.208 g | 11.2 देखि 20.6 सम्म | 19.7% | 5.5% | |
१:: २ लिनोलिक | 2.012 g | ~ | |||
१:: ino लिनोलेनिक | 0.19 g | ~ | |||
२०: Ara अराकिडोनिक | 0.001 g | ~ | |||
ओमेगा-3 फैटी एसिड | 0.19 g | 0.9 देखि 3.7 सम्म | 21.1% | 5.9% | |
ओमेगा-6 फैटी एसिड | 2.013 g | 4.7 देखि 16.8 सम्म | 42.8% | 12% |
उर्जा मूल्य १११ किलो क्यालोरी हो।
क्रिस्की ग्लेज़को साथ एक स्टिकमा आइसक्रिम, २%% फ्याट भिटामिन र खनिजहरूमा धनी: भिटामिन ई -, 15%, भिटामिन के - १18,6%
- भिटामिन इ एन्टिअक्सिडेन्ट गुणहरू छन्, गोनाडहरू, हृदयको मांसपेशीको कार्यका लागि आवश्यक छ, कोशिका झिल्लीहरूको विश्वव्यापी स्थिरता हो। भिटामिन ई को कमी संग, एरिथ्रोसाइट्स को hemolysis र न्यूरोलॉजिकल विकारहरु को अवलोकन गरिन्छ।
- भिटामिन के रगत जमाउने नियमहरू। भिटामिन केको अभावले रगतको थक्की हुने समय, रगतमा प्रथ्रोम्बिनको कम सामग्रीमा वृद्धि हुन्छ।
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