मनोविज्ञान

सफल एथलीटहरू र व्यवसायीहरूसँग एउटा कुरा साझा छ: तिनीहरू जान्दछन् कि कसरी आफ्नो खुट्टामा छिटो फर्कने। जब खेलको अवस्था परिवर्तन हुन्छ, यसले तिनीहरूलाई अस्तव्यस्त गर्दैन। उनीहरूले अतिरिक्त ऊर्जा पाउँछन् र तुरुन्तै नयाँ परिस्थितिमा अनुकूल हुन्छन्। तिनीहरूले यो कसरी गर्छन्?

यी रणनीतिहरू हुन् जिम फ्यानिनले खेलाडीहरूलाई प्रतिस्पर्धाको लागि तयारी गर्दा अभ्यास गर्न सल्लाह दिन्छन्। तिनीहरूले जस्तै अभ्यास गर्नुहोस् ताकि तपाईंले परिस्थितिमा भएका परिवर्तनहरूमा तुरुन्तै प्रतिक्रिया दिन सक्नुहुन्छ र हराउन थाल्नुभयो भने हराउनुहुन्न।

1. शीतलता

यदि विपक्षीले जित्न थाल्छ भने, कुनै पनि एथलीटसँग यो तमाशा बिना आतंक सहन गर्न पर्याप्त शक्ति हुन्छ। खेलकुदमा, विजेता त्यो हो जो सबै परिस्थितिमा शान्त रहन्छ। उनीसँग अवस्था वा अन्यायको बारेमा गुनासो गर्ने समय छैन। जोसँग एक वास्तविक खेल चरित्र छ त्यो अझै पनि खेलमा रहन्छ, यसमा ध्यान केन्द्रित हुन्छ, र यो प्रायः हुन्छ कि दोस्रो राउन्डमा सबै कुरा पहिले नै आफ्नो पक्षमा परिवर्तन हुन्छ।

2. थिच्दा रोक्नुहोस्

जब उत्साह बढ्छ र हामीमाथि दबाब हुन्छ, विचारहरू हतार गर्न थाल्छ, र हामी अक्सर गल्ती गर्छौं। बिदा लिउ। टेनिसमा, उदाहरणका लागि, खेलाडीहरूले स्थानहरू परिवर्तन गर्दा ती केही सेकेन्डहरूमा यो गर्न सकिन्छ। एक पजले तपाईंलाई हराउने बारे जुनूनी विचारहरूबाट स्विच गर्न अनुमति दिन्छ, तपाईंलाई ध्यान केन्द्रित गर्न र थप कार्यहरू विचार गर्न मद्दत गर्दछ।

3. तपाईंले खेल्ने तरिका परिवर्तन नगर्नुहोस्

च्याम्पियनहरूले आफ्नो खेल शैलीमा विरलै हार मान्छन्। उनीहरूलाई थाहा छ कि उहाँलाई धन्यवाद उनीहरूले अघिल्लो झगडाहरू जितेका थिए। तपाईंले हतार गर्नुहुँदैन र जाँदा केही कुरालाई आमूल परिवर्तन गर्नु हुँदैन, तपाईंलाई विजय ल्याउने कुरामा शंका गर्नुहोस्। तपाईंको प्लेस्टाइलमा अझै बलहरू छन्, तिनीहरूमा फोकस गर्नुहोस्।

शान्त रहनुहोस् र शत्रुको कमजोरीहरूमा ध्यान दिनुहोस्

४. रणनीतिहरू परिवर्तन गर्नुहोस्

आक्रामक आक्रमण देखि निष्क्रिय रक्षा सम्म। दौडलाई ढिलो गर्नुहोस्, त्यसपछि गति बढाउनुहोस्। आफ्नो चिन उठाउनुहोस्, आफ्नो विरोधीको आँखामा हेर्नुहोस् र मुस्कुराउनुहोस्। यो एक मिनेट मात्र भएको छ, तर तपाईं आफैं र आफ्नो खेल फेरि नियन्त्रणमा हुनुहुन्छ। यदि तपाईंले हराउन थाल्नुभयो भने, तपाईंसँग 90 सेकेन्डहरू छन् आफूलाई पूर्ण रूपमा नियन्त्रण गर्न र के भइरहेको छ। आतंक बेकार छ।

अधिकांश खेलाडीहरूसँग 2-3 अग्रणी खेल रणनीतिहरू छन्। गोल्फमा तपाईंसँग 3 क्लबहरू छन्। त्यहाँ, उदाहरण को लागी, सबैभन्दा सूक्ष्म र सही खेल को लागी एक चालक छ, र काठ भारी र छोटो छ। यदि तपाईंले पातलो छडीको साथ छुटाउनुभयो भने, यसलाई भारीमा परिवर्तन गर्नुहोस्। यदि टेनिसमा पहिलो सर्भर प्रभावशाली छैन भने, आफ्नो सबै शक्ति दोस्रोमा लगाउनुहोस्, तर यो सोच्न अनुमति नदिनुहोस्: "त्यसो भए, मैले हराएँ।"

५. शत्रुका कमजोरीहरू खोज्नुहोस्

यो एक विरोधाभास जस्तो देखिन्छ - आखिर, यदि खेल मा एक मोड आएको छ, त्यसपछि दुश्मन तपाईं भन्दा बलियो छ? हो, अब उहाँ खेलमा बलियो हुनुहुन्छ, तर तपाईं अझै पनि आफ्नो विचारहरू नियन्त्रण गर्नुहुन्छ। र तपाईं सोच्न सक्नुहुन्न: "उहाँ बलियो हुनुहुन्छ।" शान्त रहनुहोस् र शत्रुको कमजोरीहरूमा ध्यान दिनुहोस्। उनीहरूले खेलकुदमा भनेझैं, आफ्नो प्रतिद्वन्द्वीलाई हराउन मद्दत गर्नु भनेको जित हो।

6. प्रत्यक्ष ऊर्जा बाहिरी

नयाँ वातावरणमा खेल र आफ्नो रणनीति बारे सोचिरहनुहोस्, भले ही वास्तविकता योजना गरिएको थिएन। र थकान र आफ्नो गल्तीहरूमा ध्यान केन्द्रित नगर्नुहोस्।

७. आफ्नो बारेमा सकारात्मक कुरा गर्नुहोस्।

"मसँग राम्रो गति छ", "मैले पालो राम्रोसँग प्रवेश गरें"। यस नसमा के भइरहेको छ को सबै क्षणहरू चिन्ह लगाउनुहोस्।

धेरै च्याम्पियनहरूले तनावपूर्ण क्षणमा अभ्यास गरेको संगीत सम्झेर दौड जित्न सफल भएका छन्।

८. सँधै बल दिने लयलाई सम्झनुहोस्

धेरै च्याम्पियनहरूले दौड जित्न वा खेल जित्न सक्षम भएका छन् तनावपूर्ण क्षणमा उनीहरूले तालिम दिएको संगीत सम्झेर। उनको लयले उनीहरूलाई आफूलाई सँगै तान्न र खेलको ज्वार बदल्न मद्दत गर्‍यो। यो संगीत खेलको लागि मनोवैज्ञानिक तयारीको एक महत्त्वपूर्ण तत्व हो।

९. आफूले चाहेको कुरा मात्र सोच्नुहोस् (तपाईले नचाहेको कुराको बारेमा होइन)

"मेरो सेवाको बारेमा के हो?", "म गुमाउन चाहन्न", "म यो बनाउन सक्दिन।" खेलको समयमा, यस्ता विचारहरू टाउकोमा हुनु हुँदैन। सायद यो पहिलो र स्वाभाविक प्रतिक्रिया हो, तर यसले विजय ल्याउने छैन।

10. नतिजा सम्झनुहोस्

यसले तपाईंलाई खेलमा पूर्ण रूपमा रहन र तपाईंको अन्तर्ज्ञान खोल्न मद्दत गर्नेछ। यो महत्त्वपूर्ण छ किनभने तपाईंको प्रतिद्वन्द्वीले तपाईंको आत्मविश्वास र ऊर्जा महसुस गर्नेछ। सायद उनी नर्भस हुनेछन् र खेलमा गल्ती गर्नेछन्।

11. कुनै पनि क्षण परिवर्तनको लागि तयार हुनुहोस्

खेलकुदमा प्रतिस्पर्धा, व्यापारमा वार्तालापहरू शान्त र उच्च एकाग्रता चाहिन्छ। यदि तपाईंले परिवर्तनहरू सबैमा हुन्छ भन्ने तथ्यलाई स्वीकार गर्नुभयो र तिनीहरू सधैं अनुमान गर्न योग्य हुँदैनन् भने, तपाईं द्रुत रूपमा सङ्कलन गरिएको खेलमा फर्कन सक्नुहुन्छ र नयाँ सर्तहरूमा पहिले नै रणनीतिको कमाण्डमा पूर्ण रूपमा फर्कन सक्नुहुन्छ।

जवाफ छाड्नुस्