ध्यान र बच्चाको जानकारी बुझ्न क्षमताको क्षमता बढाउन, तपाईं खानालाई ठीकसँग समायोजित गर्न सक्नुहुन्छ। सामंजस्यपूर्ण शारीरिक र मानसिक विकासको लागि स्मार्ट बच्चाहरू के खाउँदछन् पत्ता लगाउनुहोस्।
मोटो माछा
सालमन, साल्मन, ट्राउटमा ओमेगा-३ पोलीअनस्याचुरेटेड फ्याटी एसिडको उच्च मात्रा हुन्छ, जसले IQ बढाउँछ, विश्लेषण गर्ने क्षमता बढाउँछ र फोकस गर्छ। बुद्धिको विकासको लागि, यो माछा हप्तामा दुई पटक आहारमा हुनुपर्छ।
अन्डा
एउटा अण्डामा १२ भिटामिन हुन्छ, जसमा A, D, समूह बी, E, र choline समावेश छ। यो सेट मस्तिष्कको विकास, बच्चाहरूको बौद्धिक क्षमताहरूको लागि फाइदाजनक छ र बढ्दो जीवको हड्डी र मांसपेशीहरूको विकासको लागि आवश्यक प्रोटीन प्रदान गर्दछ।
दुग्ध - उत्पादन
कुनै पनि डेयरी उत्पादनहरूले उत्कृष्ट अनुपातमा प्रोटीन, बोसो र कार्बोहाइड्रेटहरू संयोजन गर्दछ र एमिनो एसिड, भिटामिन, ल्याक्टोज र खनिज पदार्थहरू समावेश गर्दछ। दूध र दुग्ध उत्पादनहरूमा एन्टिमाइक्रोबियल, एन्टिभाइरल, ब्याक्टेरिसाइडल र एन्टिअक्सिडेन्ट गुणहरू हुन्छन्।
ब्लुबेरी
ब्लूबेरी दिमागको बेरी मानिन्छ - यसले रक्त वाहिका र रक्त संचार सुधार गर्दछ, मस्तिष्क एमिनो एसिड, क्यारोटिन, खनिज, र भिटामिनका लागि धेरै फाइदाहरू समावेश गर्दछ। बच्चा खानाका लागि, निलोबेरी उत्तम मिठाई हो।
सिमी
दाल सब्जी प्रोटीन र फाइबरको स्रोत हो, जसले बच्चालाई पूर्ण रूपमा संतृप्त गर्दछ र घातक ट्यूमरहरूको उपस्थितिलाई प्रतिरोध गर्दछ, रक्त शर्कराको स्तरलाई सामान्य बनाउँछ, तुरुन्तै विषाक्त पदार्थहरूको शरीरलाई सफा गर्छ, र मस्तिष्कको लागि खाना प्रदान गर्दछ।