दुःख र आनन्दमा: किन मित्रता सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण छ

मारिया सम्झन्छिन्, “मेरो छोरा सघन हेरचाहमा हुँदा म असहाय र हराएको महसुस गर्छु। - त्यो समयमा मलाई मद्दत गर्ने एउटै कुरा थियो जुन साथीको समर्थन थियो जसलाई मैले 30 वर्ष भन्दा बढी समयदेखि चिनेको थिएँ। उहाँलाई धन्यवाद, मलाई विश्वास थियो कि सबै ठीक हुनेछ। मलाई राम्रो महसुस गराउन के भन्न र के गर्ने भनेर उनीलाई ठ्याक्कै थाहा थियो। ”

धेरैलाई यस्तै भएको हुनुपर्छ । यो मित्रताको बल हो, यसको मुख्य रहस्य हो। हामी साथीहरूलाई तिनीहरू को हुन् भनेर मात्र होइन, तर तिनीहरूले हामीलाई हामी जो हौं भनेर पनि माया गर्छौं।

"अब तिमिले पनि तिमीलाई गन्यौ"

मानिस सामाजिक प्राणी हो, त्यसैले हाम्रो शरीर र मस्तिष्क सबै प्रकारका जडानहरू बनाउन डिजाइन गरिएको हो। साथी बन्न सुरु गर्दै, हामी निम्नको मद्दतले सम्पर्क गर्छौं:

• स्पर्श, जसले अक्सिटोसिनको उत्पादन सक्रिय गर्दछ र हामीलाई अरूलाई विश्वास गर्न मद्दत गर्दछ;
• कुराकानीहरू जसले हामीलाई टोलीमा हाम्रो स्थान निर्धारण गर्न र हाम्रो समूहबाट को छैन र कसलाई यसमा अनुमति दिनु हुँदैन भनेर पत्ता लगाउन अनुमति दिन्छ;
• एन्डोर्फिन रिलिज गर्ने आन्दोलन अरूसँग साझा गर्दै (किशोरी केटीहरूलाई अँगालो हाल्ने, गफ गर्ने र पार्टीमा नाच्ने बारे सोच्नुहोस्)।

यद्यपि, हामी अरूसँग सञ्चार गर्नको लागि सिर्जना गरिएको भए तापनि, हाम्रा क्षमताहरूको सीमा छ। त्यसोभए, बेलायती मानवशास्त्री र विकासवादी मनोवैज्ञानिक रबिन डनबरद्वारा गरिएको एक अध्ययनले देखायो कि एक व्यक्तिले विभिन्न डिग्रीको निकटताको 150 सम्पर्कहरू कायम राख्न सक्छ। तीमध्ये ५ जनासम्म मिल्ने साथी, १० जना घनिष्ठ साथी, ३५ जना साथी, १०० जना परिचित छन्।

यस्तो प्रतिबन्धको कारण के हो? मनोवैज्ञानिक चेरिल कार्माइकल भन्छिन्, “मित्रता भनेको आफन्तसँगको सम्बन्ध जस्तो होइन जससँग हामी केही समयको लागि कुराकानी गर्न सक्दैनौं, किनकि हामी जान्दछौं कि तिनीहरू कतै जान सक्दैनन्, किनकि हामी रगतको नाताले जोडिएका छौं,” मनोवैज्ञानिक चेरिल कार्माइकल भन्छन्। "मित्रतालाई निरन्तर सञ्चार र भावनात्मक फिर्ता चाहिन्छ।"

यसको मतलब यो होइन कि तपाईसँग कडा रूपमा पाँचवटा असल साथीहरू वा सामाजिक सञ्जालहरूमा ठ्याक्कै सय सम्पर्कहरू हुनुपर्छ। तर हाम्रो मस्तिष्क यति व्यवस्थित छ कि हामी यसलाई भावनात्मक र शारीरिक रूपमा तान्न सक्दैनौं।

मित्रवत समर्थन र मद्दत

सबै प्रकारको मित्रता आ-आफ्नै तरिकाले उपयोगी हुन्छ। कठिन जीवन परिस्थितिहरूमा, हामी मद्दतको लागि साथीहरूको साँघुरो सर्कलमा जान्छौं, जसले हामीलाई केहि दिन्छ जुन हामीले साथी वा आफन्तहरूबाट पनि पाउन सक्दैनौं।

कसैसँग तपाईं कन्सर्ट वा क्याफेमा च्याट गर्न जान पाउँदा खुसी हुनुहुन्छ। अरूलाई मद्दतको लागि सोध्नुहोस्, तर तपाईंले तिनीहरूलाई पछि सेवा प्रदान गर्नुहुनेछ भन्ने शर्तमा। तपाईं सल्लाहको लागि सामाजिक सञ्जालबाट साथीहरू आउन सक्नुहुन्छ (यद्यपि तिनीहरूसँग भावनात्मक सम्बन्धहरू त्यति बलियो छैनन्, तर यी व्यक्तिहरूले नयाँ कोणबाट समस्यालाई हेर्नको लागि विचार वा मद्दत गर्न सक्छन्)।

साथीहरूले हामीलाई आवश्यक पर्दा शारीरिक, नैतिक, भावनात्मक समर्थन दिन्छन्, कार्माइकल बताउँछन्। उनी विश्वास गर्छिन् कि मित्रताले हामीलाई हाम्रो वरपरको संसारले कहिलेकाहीं हामीमा पार्ने दर्दनाक प्रभावबाट बचाउँछ। यसले हामी को हौं भनेर सम्झन मद्दत गर्छ, संसारमा हाम्रो स्थान खोज्न। थप रूपमा, त्यहाँ मानिसहरू छन् जससँग कुराकानी गर्न, हाँस्न, खेल खेल्न वा चलचित्र हेर्नको लागि यो केवल रमाइलो र सजिलो छ।

साथै, Carmichael मित्रता को नकारात्मक पक्षहरु लाई औंल्याउँछ: यो सधैं स्वस्थ छैन र लामो समय सम्म रहन्छ। कहिलेकाहीँ असल साथीहरूको बाटो अलग हुन्छ, र जसलाई हामीले भरोसा गरेका थियौं उनीहरूले हामीलाई धोका दिन्छ। मित्रता विभिन्न कारणले समाप्त हुन सक्छ। कहिलेकाहीँ यो एक गलतफहमी हो, विभिन्न शहर र देशहरू, जीवनमा विचारहरूको विरोध, वा हामी केवल यी सम्बन्धहरू बढाउँछौं।

र यद्यपि यो सँधै हुन्छ, साथीहरू गुमाउँदा पीडा हुन्छ: विभाजनले हामीलाई एक्लो बनाउँछ। र एक्लोपन हाम्रो समयको सबैभन्दा कठिन समस्याहरू मध्ये एक हो। यो खतरनाक छ - सायद क्यान्सर र धुम्रपान भन्दा पनि खतरनाक छ। यसले हृदयघात, स्ट्रोक, डिमेन्सिया र अकाल मृत्युको जोखिम बढाउँछ।

कसै-कसैलाई मानिसहरूले घेरिए पनि एक्लो महसुस गर्छन्। आफू कसैसँग हुनै नसक्ने महसुस गर्छन् । त्यसैले नजिकको, विश्वास गर्ने सम्बन्धहरू कायम राख्नु तपाईंको स्वास्थ्यको लागि राम्रो छ।

धेरै साथीहरू - धेरै दिमाग

के तपाईंले कहिल्यै सोच्नुभएको छ कि किन केही मानिसहरूको अरू भन्दा धेरै साथीहरू छन्? किन कसैको सामाजिक सम्बन्धको विशाल सर्कल छ, जबकि कोही केहि साथीहरूमा सीमित छन्? कारकहरूको ठूलो संख्याले सामाजिक रूपमा अन्तरक्रिया गर्ने क्षमतालाई असर गर्छ, तर त्यहाँ एउटा विशेष गरी आश्चर्यजनक छ। यो पत्ता लाग्छ कि साथीहरूको संख्या मस्तिष्कमा लुकेको सानो क्षेत्र, एमिग्डालाको आकारमा निर्भर गर्दछ।

अमिग्डाला भावनात्मक प्रतिक्रियाहरूको लागि जिम्मेवार छ, जसलाई हामी कसरी चिन्न सक्छौं कि हाम्रो लागि चासो छैन, र जससँग हामी कुराकानी गर्न सक्छौं, हाम्रो मित्र को हो र हाम्रो शत्रु को हो। यी सबै सामाजिक सम्बन्ध कायम राख्न सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कारक हुन्।

एमिग्डालाको आकार र साथीहरू र परिचितहरूको सर्कल बीचको सम्बन्ध स्थापित गर्न, शोधकर्ताहरूले 60 वयस्कहरूको सामाजिक सञ्जाल अध्ययन गरे। यो बाहिर आयो कि सामाजिक सम्पर्क को संख्या प्रत्यक्ष रूपमा amygdala को आकार संग सम्बन्धित छ: यो ठूलो छ, अधिक सम्पर्क।

यो ध्यान दिनु महत्त्वपूर्ण छ कि एमिग्डालाको आकारले जडानको गुणस्तर, मानिसहरूले प्राप्त गर्ने समर्थन वा खुशीको भावनालाई असर गर्दैन। यो एक अनसुलझे प्रश्न रहन्छ कि संचार को प्रक्रिया मा amygdala बढ्छ वा एक व्यक्ति ठूलो amygdala संग जन्मिन्छ र त्यसपछि धेरै साथी र परिचित बनाउँछ।

"साथी बिना, म थोरै छु"

विज्ञहरू सहमत छन् कि सामाजिक सम्बन्ध स्वास्थ्यको लागि राम्रो छ। साथीभाइ भएका वृद्धहरू नबनाउनेहरूभन्दा लामो समय बाँच्छन्। मित्रताले हामीलाई हृदयघात र मानसिक विकारहरूबाट बचाउँछ।

शोधकर्ताहरूले 15 भन्दा बढी किशोर किशोरीहरू, युवा वयस्कहरू, मध्यम उमेरका वयस्कहरू र वृद्ध वयस्कहरूको व्यवहारको विश्लेषण गरे जसले उनीहरूको सम्बन्धको संख्या र गुणस्तरको बारेमा जानकारी प्रदान गरे। उनीहरूले परिवार, साथीहरू, साथीहरू र सहपाठीहरूबाट कस्तो प्रकारको सामाजिक समर्थन वा सामाजिक तनाव प्राप्त गरे, उनीहरूले हेरचाह गरे, मद्दत गरे र बुझे - वा आलोचना, रिसाए र अवमूल्यन गरे भन्ने कुराको आधारमा गुणस्तर मूल्याङ्कन गरिएको थियो।

संख्या उनीहरू सम्बन्धमा थिए कि थिएनन्, उनीहरूले परिवार र साथीहरूलाई कति पटक देखे, उनीहरूले आफूलाई कुन समुदाय मान्थे भन्ने कुरामा निर्भर गर्दछ। अनुसन्धानकर्ताहरूले त्यसपछि ४ वर्ष १५ वर्षपछि उनीहरूको स्वास्थ्य जाँच गरे।

"हामीले फेला पारेको छ कि सामाजिक जडानहरूले स्वास्थ्यलाई असर गर्छ, जसको मतलब यो हो कि मानिसहरूले आफ्नो मर्मतसम्भारलाई बढी सचेत रूपमा सम्पर्क गर्नुपर्छ," अध्ययनका लेखकहरू मध्ये एक, प्रोफेसर क्याथलीन ह्यारिसले भने। "विद्यालय र विश्वविद्यालयहरूले विद्यार्थीहरूका लागि गतिविधिहरू राख्न सक्छन् जो आफैंमा सामाजिक गर्न सक्षम छैनन्, र डाक्टरहरूले परीक्षा सञ्चालन गर्दा, बिरामीहरूलाई सामाजिक सम्बन्धको बारेमा प्रश्नहरू सोध्नु पर्छ।"

साना र ठूला विषयहरूको विपरीत, सामाजिक सम्पर्कहरूको विस्तृत दायरा भएका मध्यम-उमेरका व्यक्तिहरू उनीहरूको कम सामाजिक साथीहरू भन्दा स्वस्थ थिएनन्। तिनीहरूका लागि, सम्बन्धको गुणस्तर बढी महत्त्वपूर्ण थियो। वास्तविक समर्थन नभएका वयस्कहरूले साथीहरू र परिवारसँग नजिक, विश्वास गर्ने सम्बन्ध भएकाहरू भन्दा बढी सूजन र रोगको सामना गरे।

अर्को महत्त्वपूर्ण बिन्दु: विभिन्न उमेरहरूमा हामीसँग विभिन्न सञ्चार आवश्यकताहरू हुन्छन्। सन् १९७० मा सुरु भएको रोचेस्टर युनिभर्सिटीले गरेको अध्ययनका लेखकहरूले निकालेको यो निष्कर्ष हो। यसमा २२२ जनाले भाग लिएका थिए। तिनीहरू सबैले अरूसँगको आफ्नो सम्बन्ध कत्तिको नजिक छ र तिनीहरूको सामान्य रूपमा कति सामाजिक सम्पर्क छ भन्ने प्रश्नहरूको जवाफ दिए। 1970 वर्ष पछि, शोधकर्ताहरूले परिणामहरू संक्षेप गरे (त्यसपछि विषयहरू पहिले नै पचास भन्दा बढी थिए)।

"तपाईंसँग धेरै साथीहरू छन् वा तपाईं साँघुरो घेरामा सन्तुष्ट हुनुहुन्छ भने यसले फरक पार्दैन, यी व्यक्तिहरूसँग नजिकको कुराकानी तपाईंको स्वास्थ्यको लागि राम्रो छ," चेरिल कार्माइकल टिप्पणी गर्दछ। कारण मित्रताका केही पक्षहरू एक उमेरमा बढी महत्त्वपूर्ण हुन्छन् र अरूहरू अर्कोमा महत्त्वपूर्ण हुन्छन् किनभने हाम्रा लक्ष्यहरू उमेरसँगै परिवर्तन हुन्छन्, कार्माइकल भन्छन्।

जब हामी जवान हुन्छौं, धेरै सम्पर्कहरूले हामीलाई सामाजिक सीपहरू सिक्न र हामी संसारमा कहाँ छौं भनेर राम्रोसँग बुझ्न मद्दत गर्दछ। तर जब हामी हाम्रो तीस वर्षमा हुन्छौं, आत्मीयताको लागि हाम्रो आवश्यकता परिवर्तन हुन्छ, हामीलाई अब ठूलो संख्यामा साथीहरूको आवश्यकता पर्दैन - बरु, हामीलाई बुझ्ने र समर्थन गर्ने नजिकका साथीहरू चाहिन्छ।

कार्माइकलले टिप्पणी गरे कि बीस वर्षको उमेरमा सामाजिक सम्बन्धहरू सधैं निकटता र गहिराइले विशेषता हुँदैन, जबकि तीस वर्षको उमेरमा सम्बन्धको गुणस्तर बढ्छ।

मित्रता: आकर्षण को नियम

मित्रता को गतिशीलता अझै एक अनसुलझे रहस्य हो। प्रेम जस्तै, मित्रता कहिलेकाहीँ "बस हुन्छ।"

नयाँ अनुसन्धानले देखाएको छ कि मित्रता गठन गर्ने प्रक्रिया धेरै मानिसहरूले सोचेको भन्दा धेरै जटिल छ। समाजशास्त्री र मनोवैज्ञानिकहरूले कुन शक्तिले मित्रहरूलाई एकअर्कालाई आकर्षित गर्छ र कुन कुराले मित्रतालाई साँचो मित्रतामा विकास गर्न अनुमति दिन्छ भनेर निर्धारण गर्ने प्रयास गरेका छन्। तिनीहरूले साथीहरू बीच हुने घनिष्ठताको ढाँचाहरू पत्ता लगाए र मायावी "चीज" पहिचान गरे जसले साथीलाई "राम्रो" वर्गमा राख्छ। यो अन्तरक्रिया एक मिनेटमा हुन्छ, तर यो धेरै गहिरो छ। यो मित्रता को रहस्यमय प्रकृति को मुटु मा छ।

Friendzone मा लगइन गर्नुहोस्

केही वर्ष पहिले, अनुसन्धानकर्ताहरूले एउटै घरका बासिन्दाहरू बीच कस्तो प्रकारको मित्रता उत्पन्न हुन्छ भनेर पत्ता लगाउन थाले। यो बाहिर आयो कि सम्मानित माथिल्लो तलाका बासिन्दाहरूले भुइँमा आफ्ना छिमेकीहरूसँग मात्र साथी बनाए, जबकि अरू सबैले घरभरि साथीहरू बनाए।

अनुसन्धानका अनुसार, साथीहरू ती व्यक्तिहरू हुने सम्भावना बढी हुन्छ जसको बाटो लगातार पार हुन्छ: सहकर्मी, सहपाठी, वा एउटै जिममा जानेहरू। यद्यपि, सबै यति सरल छैन।

हामी किन योग कक्षाका एक व्यक्तिसँग च्याट गर्छौं, र अर्कोलाई नमस्ते मात्रै भन्नुहुन्छ? जवाफ सरल छ: हामी साझा चासो साझा। तर यो सबै होइन: कुनै बिन्दुमा, दुई व्यक्ति मात्र साथी हुन छोड्छन् र साँचो साथी बन्छन्।

"मित्रतालाई मित्रतामा रूपान्तरण तब हुन्छ जब एक व्यक्तिले अर्कोसँग खुल्छ र जाँच गर्दछ कि ऊ, बारीमा, उसलाई खोल्न तयार छ कि छैन। यो एक आपसी प्रक्रिया हो," समाजशास्त्री बेभर्ली फेहर भन्छन्। पारस्परिकता मित्रताको कुञ्जी हो।

सधैं को साथी?

यदि मित्रता आपसी हो, यदि मानिसहरू एकअर्काको लागि खुला छन् भने, अर्को चरण आत्मीयता हो। फेरका अनुसार एउटै लिङ्गका साथीहरूले एकअर्कालाई सहजै महसुस गर्छन्, अर्कालाई के चाहिन्छ र बदलामा उसले के दिन सक्छ भन्ने बुझ्छन्।

सहयोग र बिना शर्त समर्थन स्वीकृति, भक्ति र विश्वास संग छ। साथी त सधैं साथमा हुन्छन तर कहिले सीमा नाघ्नु हुदैन थाहा हुन्छ । हाम्रो लुगा लगाउने तरिका, हाम्रो पार्टनर वा शौकको बारेमा सधैं विचार राख्नेहरू लामो समयसम्म बस्ने सम्भावना हुँदैन।

जब एक व्यक्तिले खेलका नियमहरू सहज रूपमा स्वीकार गर्दछ, उससँगको मित्रता गहिरो र समृद्ध हुन्छ। तर भौतिक सहयोग प्रदान गर्ने क्षमता साँचो मित्रको गुणहरूको सूचीमा पहिलो स्थानमा छैन। मित्रता साँच्चै पैसाले किन्न सकिदैन।

प्राप्त गर्ने भन्दा बढी दिने इच्छाले हामीलाई असल साथी बनाउँछ। त्यहाँ फ्र्याङ्कलिनको विरोधाभास जस्तो पनि छ: जसले हाम्रो लागि केहि गरेको छ उसले फेरि केहि गर्न सक्ने सम्भावना बढी हुन्छ जसलाई हामी आफैले सेवा प्रदान गरेका छौं।

मेरो ऐना प्रकाश, मलाई भन्नुहोस्: सबै भन्दा राम्रो साथीहरूको बारेमा सत्य

आत्मीयता मित्रताको आधार बनाउँछ। थप रूपमा, हामी कर्तव्यको भावनाद्वारा साँच्चै नजिकका साथीहरूसँग जोडिएका छौं: जब साथीलाई कुरा गर्न आवश्यक छ, हामी सधैं उहाँको कुरा सुन्न तयार छौं। यदि एक साथीलाई मद्दत चाहिन्छ भने, हामी सबै कुरा छोड्छौं र उहाँलाई हतार गर्छौं।

तर, सामाजिक मनोवैज्ञानिक क्यारोलिन वेइस र लिसा वुडको अनुसन्धानका अनुसार, त्यहाँ अर्को घटक छ जसले मानिसहरूलाई एकसाथ ल्याउँछ: सामाजिक समर्थन - जब साथीले समूहको भागको रूपमा हाम्रो आत्म-भावनालाई समर्थन गर्दछ, हाम्रो सामाजिक पहिचान (योसँग सम्बन्धित हुन सक्छ। हाम्रो धर्म, जातीय, सामाजिक भूमिका)।

वेइस र वुडले सामाजिक पहिचान कायम राख्नुको महत्त्व देखाएका छन्। अध्ययनको पहिलो वर्षदेखि अन्तिमसम्म विद्यार्थीहरूको समूहसँग गरिएको अध्ययनअनुसार उनीहरूबीचको निकटता वर्षौंदेखि बढ्दै गयो।

एक असल साथी प्रायः तपाईं जस्तै समान सामाजिक समूहमा हुन्छ। उदाहरणका लागि, यदि तपाइँ एथलीट हुनुहुन्छ भने, तपाइँको साथी पनि एथलीट हुन सक्छ।

आत्मनिर्णयको हाम्रो चाहना, समूहको हिस्सा बन्ने हाम्रो चाहना यति बलियो छ कि यसले लागूऔषधको दुर्व्यसनमा परेकाहरूलाई पनि असर गर्न सक्छ। यदि कुनै व्यक्तिले आफू गैर-औषध समूहको हिस्सा भएको महसुस गर्छ भने, उसले छोड्ने सम्भावना बढी हुन्छ। यदि उसको मुख्य वातावरण दुर्व्यसनी हो भने, रोगबाट छुटकारा पाउन धेरै गाह्रो हुनेछ।

हामी मध्ये धेरैले यो सोच्न रुचाउँछौं कि हामी हाम्रा साथीहरूलाई तिनीहरूको लागि माया गर्छौं। वास्तवमा, तिनीहरूले हामीलाई हामी को हौं भनेर रहन मद्दत गर्दछ।

मित्रता कसरी राख्ने

उमेर बढ्दै जाँदा, साथी बनाउने हाम्रो क्षमतामा कमै परिवर्तन हुन्छ, तर मित्रता कायम राख्न गाह्रो हुन्छ: स्कूल र कलेज पछि, हामीसँग धेरै जिम्मेवारी र समस्याहरू छन्। छोराछोरी, पति, वृद्ध आमाबाबु, काम, शौक, फुर्सद। त्यहाँ सबै कुराको लागि पर्याप्त समय छैन, तर तपाईंले अझै पनि यसलाई साथीहरूसँग कुराकानी गर्न आवंटित गर्न आवश्यक छ।

तर, यदि हामी कसैसँग मित्रता कायम राख्न चाहन्छौं भने, यसको लागि हाम्रो तर्फबाट काम चाहिन्छ। यहाँ चार कारकहरू छन् जसले हामीलाई लामो समयसम्म साथी बन्न मद्दत गर्दछ:

1. खुलापन;
2. समर्थन गर्न इच्छुकता;
3. संवाद गर्ने इच्छा;
4. संसारमा सकारात्मक दृष्टिकोण।

यी चार गुणहरू आफूमा राख्नुभयो भने मित्रता कायम रहन्छ। निस्सन्देह, यो गर्न सजिलो छैन - यसले केहि प्रयास गर्नेछ - र अझै पनि एक अनन्त स्रोतको रूपमा मित्रता, समर्थन र बलको स्रोतको रूपमा र आफैलाई खोज्ने कुञ्जीको रूपमा, यसको लायक छ।