"खेलकुदले मलाई खुसी हुन र मेरो लक्ष्य हासिल गर्न मद्दत गर्छ"

एलेक्जान्ड्रा गेरासिमोभा, एकीकृत फिटनेस सदस्यता FITMOST को सीईओ, आफ्नो अनुभव साझा गर्छिन्।

म कसरत कसरी छनौट गर्छु?

मलाई विभिन्न खेलहरू मनपर्छ: योग र दौडदेखि क्रसफिट र बक्सिङसम्म। यो सबै मूड र आवश्यकता मा निर्भर गर्दछ - यो FITMOST सदस्यता को मुख्य विचारहरु मध्ये एक हो।

योगप्रतिको प्रेम तुरुन्तै देखा परेको छैन, पहिलो वा दसौं पाठबाट पनि होइन, तर अहिले मलाई धेरै आसनहरू गर्ने विशेष इच्छा छ।

फिटनेस बक्सिङ, अन्तराल र कार्डियो कसरत जस्तै तिनीहरूको तीव्रता। 45 मिनेटमा तपाईंसँग तपाईंको शरीरलाई उच्च गुणस्तरको साथ पम्प गर्ने समय छ, र गतिविधि साँच्चै गाह्रो भएकोले, बाहिरी कुराको बारेमा सोच्न र विचलित हुन पर्याप्त समय छैन। यसले मलाई savasana भन्दा धेरै स्विच अफ गर्न मद्दत गर्छ। योगमा, म आफूलाई बन्द गर्दैन, बरु संरचना।

कसरी प्रशिक्षण जीवन को एक तरीका बन्छ

खेलकुद गतिविधिहरू सक्रिय रूपमा बढ्दो प्रवृत्ति हो, र सहस्राब्दीहरूको योग्यता यसमा छ। बेबी बुमर्सहरूले वयस्कतामा मात्र स्वास्थ्यको बारेमा सोचेका थिए, Xs यो अलि पहिले आएको थियो, तर Y र Z पुस्तादेखि, फिटनेस शौकबाट जीवनको अभिन्न अंगमा परिणत भएको छ। यो केवल शारीरिक गतिविधि वा वजन कम गर्ने तरिका होइन, तर नयाँ भावना र छापहरू प्राप्त गर्ने अवसर हो।

यो नतिजा मात्र होइन, तर प्रक्रिया पनि महत्त्वपूर्ण भयो। त्यो हो, लक्ष्य प्राप्त गर्न मात्र होइन: स्प्लिटहरूमा बस्न, बक्स गर्न वा नृत्य गर्न सिक्नुहोस्, तर यसलाई सुन्दर, वायुमण्डलीय, ऊर्जावान ठाउँमा गर्न। उपलब्धिलाई खुशीले प्रतिस्थापित गरेको छ।

व्यस्त तालिकामा खेलकुदका लागि समय कसरी निकाल्ने?

मसँग दुईवटा नियम छन्।

पहिलो: बिहान वा साँझको लागि अपोइन्टमेन्टहरू बनाउनुहोस् र फेला पार्नुहोस् नजिकैको प्रशिक्षण क्षेत्र। म परिस्थितिहरू कम गर्ने प्रयास गर्छु जहाँ बैठक र त्यसको बाटो दिन टुट्छ। उदाहरणका लागि, बुधवार बिहान म मस्कोको उत्तर-पूर्वमा साझेदारहरूसँग भेट्छु, र मैले नजिकैको स्टुडियोमा कुङ फुको लागि साइन अप गरें।

दोस्रो: बिहान व्यायाम। यस सन्दर्भमा, रूस अझै पश्चिमी देशहरू भन्दा धेरै फरक छ, जहाँ मानिसहरू प्रायः बिहान जिम जान रुचाउँछन् र कक्षाहरू लगभग चार बजे सुरु हुन्छन्। हुनसक्छ यो मौसमको कारणले हो, तर म बिहानको जादूमा विश्वास गर्छु: व्यायामले मलाई दिनभर दक्ष रहन मद्दत गर्दछ। यसले बैठकहरू, साथीहरूसँग कुराकानी वा अध्ययनको लागि साँझहरू पनि खाली गर्दछ।

कसरतले मलाई मेरो लक्ष्यमा पुग्न कसरी मद्दत गर्छ?

खेलकुदले व्यवसायमा आवश्यक पर्ने गुणहरूलाई सुधार्न मद्दत गर्छ। कतै यो सन्तुलन हो, किनकि सन्तुलन राख्ने क्षमता अक्सर तनावपूर्ण परिस्थितिहरूमा शान्त रहन सक्ने क्षमता बराबर हुन्छ। कतै - धैर्य र सहनशीलता।

"तपाईंको दाँत क्लिन्च" र कठिन क्षणहरू पार गर्ने क्षमता बिना, यो व्यवसाय बढाउन असम्भव छ। निस्सन्देह, यो पनि मनोवैज्ञानिक बोझ सामना गर्न को लागी एक तरिका हो, नकारात्मक भावनाहरु बाहिर फेंक। र प्रेरणा र रिचार्जको लागि, म साइकल चलाउँछु।

खेलकुदले मलाई कसरी खुसी बनाउँछ

खेलकुद उद्योगलाई प्रायः खुशीको उद्योग भनिन्छ - म यसमा पूर्ण सहमत छु। भित्री कामको भावना र आत्म-सुधारको प्रक्रिया आफैंसँग मिल्दोजुल्दो हुनको लागि महत्त्वपूर्ण छ, र यसैले, खुसी हुन।

मलाई लाग्छ कि सबैले आफ्नो लागि एक प्रकारको गतिविधि फेला पार्न सक्छन् जसले यसमा योगदान गर्नेछ। कसैको लागि यो नृत्य हो, अरूको लागि यो फेंसिंग, स्क्वाश वा डाइभिङ हो। यदि तपाइँसँग अझै मनपर्ने खेल छैन भने, हेर्दै राख्नुहोस्।

उत्पादक हुन अन्य तरिकाहरू

म चिनी कम गर्ने प्रयास गर्छु, भर्खरै मैले दिनको एक कप कफीमा सीमित गर्न थालें। हरेक छ महिनामा म चेकअप गर्छु: म विभिन्न अंगहरूको परीक्षण गर्छु, अल्ट्रासाउन्ड र एमआरआई गर्छु - जसले मलाई सताउँछ, र जुन मैले वर्षौं वा कहिल्यै जाँच नगरेको, बिस्तारै मेरो शरीरको प्रत्येक कोष स्क्यान गर्दै।

धेरै वर्षदेखि म फास्ट फूड प्रतिष्ठानहरूमा गएको छैन, यद्यपि म गुणस्तरीय स्वादिष्ट बर्गर खान सक्छु।