सामग्रीहरू
मानव प्रदर्शन मा biorhythms को प्रभाव
यो हुन्छ कि यो काम मा ध्यान केन्द्रित गर्न गाह्रो हुन्छ। आलस्य, थकान, बेवास्ता को एक अप्रत्याशित हमला ... यो सबै biorhythm उतार चढाव को बारे मा छ। जे होस्, नारी दिवस थाहा छ कसरी उनको आफ्नै भलाई को लागी यस्तो मिनेट को उपयोग गर्न को लागी।
गतिविधिमा परिवर्तनले हामीलाई कसरी असर गर्छ?
यो वैज्ञानिक रुपमा प्रमाणित भैसकेको छ कि मस्तिष्कले हरेक १,५–२ घण्टामा गतिविधि परिवर्तन गर्दछ। त्यस्ता क्षणहरुमा, हाम्रो कार्य क्षमता लगभग २० मिनेट को लागी घट्छ। तर यो एक फरक शासन को रूप मा धेरै थकान छैन, जब बायाँ गोलार्द्ध, जो ध्यान, बोली र तार्किक सोच को लागी जिम्मेवार छ, सही गोलार्द्ध को लागी एक छोटो समय को लागी बाटो दिन्छ, जो हाम्रो सपनाहरु र कल्पनाहरु को लागी जिम्मेवार छ।
यस्तो क्षणहरुमा, ध्यान र गतिविधि को हाम्रो एकाग्रता घट्छ, हामी सजीलै सपना देख्न सक्छौं र काम को बारे मा बिर्सन सक्छौं। जे होस्, त्यहाँ केहि गलत छैन! वैज्ञानिकहरु तर्क गर्छन् कि यस्तो परिवर्तनहरु धेरै स्वाभाविक छन्। त्यहाँ उनीहरु संग लड्न को लागी कुनै आवश्यकता छैन, यो तपाइँको आफ्नै राम्रो को लागी उनीहरुलाई प्रयोग गर्न को लागी राम्रो छ। पल कसरी पहिचान गर्ने जब biorhythms परिवर्तन?
-बिहान, आराम गर्ने इच्छा जागने पछि १,५-२ घण्टा पछि आउँछ;
- biorhythms को उतार चढ़ाव को समयमा, आलस्य पराजित, त्यहाँ गम्भीर कुराहरु को बारे मा सोच्न को लागी कुनै निर्णय गर्न को लागी, फोन मा कुरा गर्न को लागी गाह्रो हुन्छ। हामी बिर्सन्छौं र धेरै पटक गल्ती गर्छौं।
- हामी चिल्लाउन थाल्छौं, अचानक सपना देख्ने इच्छा जागृत हुन्छ।
- तर यो हुन्छ कि biorhythms को उतार चढाव को समयमा, भोक मा सेट, हामी जलन को भावना अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ।
कसरी तपाइँको आफ्नै लाभ को लागी biorhythm दोलन को अवधि को उपयोग गर्न को लागी?
मानव प्रदर्शन मा biorhythms को प्रभाव
मात्र 1-2% द्वारा शरीर मा तरल पदार्थ को मात्रा मा एक कमी उल्लेखनीय प्रक्रियाहरु लाई रोक्छ। यो हुन बाट रोक्न को लागी, तपाइँको डेस्कटप मा अझै पनि खनिज पानी को एक बोतल राख्नुहोस्। यदि तपाइँ सबै दिन कार्यालय मा बिताउनुहुन्छ, जहाँ हावा कम्प्यूटर विकिरण र कृत्रिम वातानुकूलन संग पनी छ, तपाइँ आफैंलाई पिउने पानी मा सीमित गर्नुहुन्न।
निस्सन्देह, थकान, तनाव सामान्य समस्या हो। तर उनीहरुको कारणले, हाम्रो छाला सुस्त, फ्लेक्स, फीका र बिग्रन्छ। थकित छाला को लागी उत्पादनहरु उनको चमक पुनर्स्थापित गर्न मद्दत गर्नेछ।
अक्सर हामी एक लामो समय को लागी कम्प्यूटर मा बस्छौं, हाम्रो खुट्टा र पछाडि सुन्न हुन्छ। तातो गर्ने समय छैन? Biorhythms परिवर्तन गर्न पल को उपयोग गर्नुहोस्। जब टाउको काम गर्दैन, शरीर को ख्याल राख्नुहोस्। उठ्नुहोस् र व्यायाम को एक जोडा गर्न - त्यहाँ "काम मा" न्यानो गर्न को लागी एक तरीका हो। कागज वा एक टेलिफोन कुराकानी बाट विचलित बिना, आफ्नो खुट्टा तान्नुहोस्, भुइँबाट आफ्नो खुट्टा उठाउनुहोस्, र सकेसम्म लामो आफ्नो वजन समातेर। तेसैले तपाइँ रक्त परिसंचरण मा सुधार, वैरिकाज नसहरु लाई रोक्न र यहाँ सम्म कि subtly तपाइँको पेट को प्रशिक्षण दिनेछ।
तपाइँको टाउको माथि तपाइँको हात उठाउनुहोस्, गहिरो सास फेर्नुहोस्, र बिस्तारै आफैलाई काउन्टरटप मा तल सार्नुहोस्, सम्भव भएसम्म तपाइँको अगाडि पुग्न कोसिस गर्दै। त्यहाँ ३०-४० सेकेन्डको लागी सुत्नुहोस् र काममा फर्कनुहोस्।
कसरी अक्सिजन भण्डार भर्ने
सरल सास फेर्ने अभ्यास धेरै प्रदर्शन मा सुधार गर्न सक्नुहुन्छ। बाहिर गलियारा मा जानुहोस्, यसको साथ हिड्नुहोस्, एक सास लिनुहोस्, आफैलाई चार मा गिन, दोस्रो गिनती मा, तपाइँको सास रोक्नुहोस्, तेस्रो मा - सास फेर्नुहोस्। धेरै पटक दोहोर्याउनुहोस्। नतिजाको रूपमा, रगत अक्सिजन संग संतृप्त हुनेछ, र तपाइँ शान्त हुनेछ। यदि तपाइँलाई लाग्छ कि चार को गिनती तपाइँको लागी धेरै सजिलो छ, तपाइँ यो संख्या बढाउन सक्नुहुन्छ। एक महत्वपूर्ण बिन्दु: तपाइँ निश्चित रूप बाट हिड्नु पर्छ, जबकि यो व्यायाम गर्न को लागी बेकार छ।
यदि मौसम खराब स्वास्थ्य को लागी कारण हो (गर्मी मा, उदाहरण को लागी, asthenia को जोखिम बढ्छ), यो एक डाक्टर संग परामर्श गर्न को लागी राम्रो छ।
के तपाइँ सपनाहरु र सपनाहरु द्वारा भ्रमण गरीएको छ? विरोध नगर्नुहोस्! न्यूरोफिजियोलोजिस्टहरूले प्रमाणित गरेका छन् कि यो यस अवधि को दौरान हो कि हामी शानदार अंतर्दृष्टि द्वारा भ्रमण गरीन्छ। आखिर, biorhythms को परिवर्तन "खुल्ला आँखा संग सुत्न" भन्न सकिन्छ, र त्यस्ता क्षणहरुमा मस्तिष्क को दाहिने गोलार्द्ध सक्रिय छ, र सबै शक्तिहरु, सामान्यतया धेरै साना समस्याहरु लाई हल गर्न मा खर्च गरीन्छ, "एक" मा जानुहोस् सबैभन्दा दबाइ समस्याहरु।
यी तीन आयामी तस्वीरहरु तनाव, फोकस र, अतिरिक्त मा, आँखा को मांसपेशिहरु को लागी अत्यन्त उपयोगी छन् को लागी महान छन्। इन्टरनेट मा, तपाइँ stereograms को संग्रह को एक विस्तृत विविधता पाउनुहुनेछ। यो अव्यक्त छवि हेर्न को लागी सजिलो छ: मनिटर को नजिक सार्नुहोस्, आफ्नो नजर defocus र बिस्तारै टाढा सार्नुहोस्। हतार नगर्नुहोस्, केहि बिन्दुमा तपाइँ पाउनुहुनेछ कि छवि "असफल" भएको देखिन्छ र एक तीन आयामी तस्वीर यसको भित्र देखा पर्यो। यो रमाईलो र रोमाञ्चक गतिविधि "आँखा फिटनेस" भनिन्छ।
वैसे, यो दृष्टि सुधार गर्न को लागी प्रकृति को सौन्दर्य मनन को लागी उपयोगी छ। एकै समयमा, तपाइँ खेल को लागी जान सक्नुहुन्छ। स्वास्थ्य विशेष गरी अब लोकप्रिय छ जबकि घरपालुवा जनावरहरु संग हिड्ने।