फ्याटलाई बिदाइ दिन चाहन्छन् र मेरो पेटमा पल्टिन? त्यसो भए बिलीको आधा खाली खाली आफ्नो प्रसिद्ध प्रविधिहरूमा आधारित ताई-बो तपाईंको लागि मात्र बनाइएको हो। Insane Abs कसरतले शरीरभरि बोसो जलाउन मद्दत गर्दछ, पेट कडा पार्छ र घृणा गरिएको पक्ष हटाउँदछ।
कार्यक्रम विवरण पेटको लागि बिली आधा खाली
बिली ब्लैंक्स वर्कआउट्सको निर्माताका रूपमा परिचित टाई बोले तपाइँको लागि एक कार्यक्रम तयार गर्नुभयो जसको साथ तपाइँ पेटलाई तान्न र कम्मर कम गर्न सक्षम हुनुहुनेछ। पागल Abs एक हो सन्तुलित र प्रभावकारी व्यायाम आफ्नो शरीर सुधार गर्न। जे होस्, पसिना तयार हुनुहोस् किनकि यो अन्तराल कार्डियो गतिविधि हो! एरोबिक मार्शल आर्टको प्रविधिको धन्यवाद तपाईं पेटको बोसो डुब्नुहुनेछ, पक्षहरू हटाउनुहुनेछ र कोर्सेट मांसपेशीहरूलाई मद्दत गर्न। बिली ब्लान्क्सले तपाईंलाई पतला पेट र सुन्दर कम्मरमा कसरी ल्याउने भनेर जान्दछ।
कार्यक्रम पागल Abs minutes० मिनेट लामो हुन्छ। पहिलो आधामा तपाईंले स्थायी अवस्थाबाट एब्सको व्यायामहरू गर्नुहुनेछ: शरीर बदल्छ, हातहरू, गोलाकार लात, घुँडा लिफ्ट, खुट्टाको झुम्का। दोस्रो आधा मा तपाईं भुईंमा पडीरहेको मांसपेशी कोर्सेट को लागी व्यायाम गर्नुहुनेछ: विभिन्न crunches, खुट्टा लिफ्ट, साइकल, स्थिर पोज। पहिले, तपाई बिस्तार सुस्त गतिमा गर्नुहुन्छ, प्रविधिमा ध्यान दिदै, र त्यसपछि द्रुत गतिमा मुटुको दर बढाउन.
कसरी पेट हटाउने र घरमा प्रेस फुलाउने बारेमा चरण-देखि-चरण निर्देशनहरू
कक्षा को लागी तपाईलाई थप उपकरणको आवश्यक पर्दैन, भुईमा केवल एक म्याट। कार्यक्रम पागल Abs मध्यम स्तर प्रशिक्षण को लागी उपयुक्त। तर शान्त मापन प्रशिक्षण मा भरोसा नगर्नुहोस्। यहाँसम्म कि परम्परागत crunches द्रुत गति को साथ गरिन्छ। तपाईं कार्डियो बिना पेट बोसो जलाउन सक्नुहुन्न, त्यसैले कार्यक्रम भर तपाईं राख्नुहुनेछ एरोबिक अन्तराल गति। न केवल तपाई पेटको मांसपेशिहरूको सुदृढीकरणमा कार्य गर्दछ, तर यसले शरीरभरि फ्याट पनि जलाउँदछ।
कार्यक्रमको पक्ष र विपक्ष
विशेषज्ञहरूले:
१. यो पेटको मांसपेशिहरु र शरीर को लागी लक्षित व्यायाम। यदी तिम्रो समस्या क्षेत्र पेट र flanks हो, तब पागल Abs तपाईंको लागि सिर्जना गरियो।
२. कार्यक्रमले पेटको बोसोलाई जलाउन कार्डियो व्यायाम र मांसपेशिको कोर्सेटलाई सुदृढ पार्न भुइँमा व्यायामको संयोजन गर्दछ। यसैले तपाईको समस्याको क्षेत्रमा विस्तृत रूपमा काम गर्दै हुनुहुन्छ।
B. बिली ब्लान्क्सले पेटको सीधा र तिरछा मांसपेशिको लागि प्रभावकारी अभ्यास उठायो जुन एक स्थितिबाट प्रदर्शन गरिन्छ। यी अभ्यासहरूले तपाईको पीठ बलियो बनाउन, पेट कडा बनाउन र कम्मर घटाउन मद्दत गर्दछ।
Training. प्रशिक्षण अन्तराल मोडमा हुन्छ, जुन तपाईंलाई अनुमति दिनेछ अधिक क्यालोरी जलाउन र सकेसम्म उत्पादक रूपमा पाठ सञ्चालन गर्नुहोस्।
The. कार्यक्रममा कुनै जम्प र शक लोड छैन जुन स्वास्थ्य कारणहरूको लागि सबै फिट हुँदैन।
The. बिली ब्ल्यान्क्समा कार्यक्रम उपलब्ध छ बारम्बार रुक्छ र व्यायामको गति सुस्त गर्दछ।
विपक्ष:
१. यदि तपाइँ प्रशिक्षणको प्रेमी हुनुहुन्छ किकबक्सिंगको शैलीमा, बिली बिली आधा खाली खाली तपाईं अपील गर्न असम्भव हुनुहुन्छ।
२. व्यायाम (विशेष गरी स्थायी स्थितिबाट) पेटको मांसपेशीहरू प्रयोग गर्न उचित विधिहरूको आवश्यक पर्दछ। व्यायामको दौरान, सावधान रहनुहोस् र जहिले पनि तपाईको कोर मांसपेशीहरूमा तनाव उत्पन्न गर्नुहोस्।
कार्यक्रम बिली आधा खाली पागल Abs शानदार संयोजन मांसपेशीहरूको कोर्सेट को लागि व्यायाम मा बोसो जलाउने र काम को लागी एरोबिक व्यायामतपाईंको पेट सपाट र सुन्दर बनाउन। तर यदि तपाईं नितम्बहरू र हिप्सलाई क्रसिंग झटका वितरित गर्न चाहानुहुन्छ भने बिली आधा खाली छोड्नुहोस्: कार्डियो इन्फर्नो।