सामग्रीहरू
ठूला चयन गहन कार्यक्रमहरू मध्ये पत्ता लगाउन सजिलो छैन शुरुआतीहरूको लागि उच्च-गुणवत्ता प्रशिक्षण। यदि तपाईं मात्र जिममा सम्मिलित हुनुहुन्छ भने, हामी तपाईंलाई कार्यक्रम तामिइल वेब: बन्स, अब्स, हतियारहरू प्रयोग गर्न सिफारिस गर्दछौं। सम्पूर्ण शरीरको लागि अभ्यासहरूको सेटले तपाईंलाई टोन्ड छेसेड फार्म विकास गर्न मद्दत गर्दछ।
वर्णन प्रशिक्षण तामिले वेब: बन्स, अब्स, हतियार
कसरत बन्स, एब्स, हतियार केवल तपाइँको शरीर मजबूत र फिट बनाउन को लागी बनाईएको। तपाईं डम्बेलहरूका साथ सरल व्यायाम प्रदर्शन गर्दै सबै समस्या क्षेत्रहरूमा लगातार काम गर्नुहुनेछ। तामिले वेबले धेरै मांसपेशी समूहहरू प्रयोग गर्दछ, जसले प्रशिक्षणको प्रभावकारिता बढाउँदछ। तपाईं आफ्नो शरीर बलियो पार्नुहुनेछ, सैगिंग र सेल्युलाईटबाट छुटकारा पाउनुहोस्। तामिलले सरल ब्यालेन्स पनि प्रयोग गर्दछ, तपाईंलाई थप मांसपेशिको टेन्सन प्राप्त गर्न सक्षम गर्न।
तामीले वेबको साथ "म त्यो शरीर चाहन्छु": दिनमा १ 15 मिनेट व्यायाम गर्नुहोस्
कार्यक्रम तामिइल वेब: बन, एब्स, हतियार 50० मिनेट हुन्छ। पाठ छोटो न्यानो अपबाट शुरू हुन्छ र तान्नको साथ समाप्त हुन्छ। मुख्य भाग समावेश छ १ 15 मिनेट को धेरै खण्डहरू। तपाइँ तपाइँलाई सब भन्दा सान्दर्भिक छनौट गर्न सक्नुहुन्छ वा सम्पूर्ण जम्मा पूरा गर्न।
- तल्लो शरीरको लागि खण्ड (बन्स) स्क्वट्स, लन्जहरू, डम्बलसहित तपाईंको खुट्टा उचाल्ने समावेश गर्दछ। हतियार र काँधमा काम गर्दा पनि।
- पेटको खण्ड (Abs) भुइँमा व्यायामहरूको सेट, फिर्ता पछाडि हो। सरल विकल्पहरू सिट-यूपीएस, बाइक र खुट्टा उचाल्ने।
- माथिल्लो शरीरको लागि खण्ड (हतियार) काँध, बाइसेप्स, ट्राइसेप्स, पछाडि डम्बेलहरूसँग व्यायाम गर्नुहोस्। समानान्तरमा, सक्रिय र शरीरको तल्लो भागमा।
बन्स को पहिलो खण्ड को लागी तपाईलाई कम स्टेप-अप प्लेटफर्म चाहिन्छ। तपाईं यो बिना गर्न सक्नुहुन्छ, तर गतिविधिहरू अनुकूलन गर्नुपर्दछ। बन्स र हतियारहरूमा क्षेत्रहरूको लागि पनि तिमीलाई तौल चाहिन्छ। शुरुवातकर्ताहरूको लागि 1-1 तौल सीमित गर्न उत्तम हुन्छ। Kg केजी, अधिक अनुभवी २ किलोग्रामको वजनबाट सुरु गर्न सकिन्छ। पेटको मांसपेशिहरुमा व्यायामका लागि डम्बल आवश्यक छैन।
कार्यक्रम Tamile Webb एक भन्दा तेज गतिमा छ, तर अभ्यास मुख्यतया शरीरको मांसपेशिहरु को मद्दत को लागी मद्दत गर्दछ। बोसो जलाउन र वजन कम गर्न नियमित कार्डियो workouts मा संलग्न हुनु पर्छ। तपाईं जटिल "बन्स, एब्स, हतियारहरू" लाई अन्य वर्गहरू, जस्तै एरोबिक कार्यक्रमहरू जिलियन माइकल्ससँग मिलाउन सक्नुहुन्छ।
कार्यक्रमको पक्ष र विपक्ष
विशेषज्ञहरूले:
१. जटिल बन, अब्स, हतियारले तपाईंलाई मांसपेशिहरू कडा बनाउन मद्दत गर्दछ हतियार, पेट र खुट्टाहरूमा समस्या क्षेत्रहरूबाट छुटकारा पाउनुहोस्.
२. व्यायामहरू जसले तामिइल वेबको प्रस्ताव गर्दछ, सरल छ, तर धेरै मूल र रोचक। ती मध्ये धेरैले तपाईंलाई बहु मांसपेशी समूहहरू प्रयोग गर्न अनुमति दिनेछ।
The. कार्यक्रम सुविधाजनक रूपमा पेट, माथिल्लो र तल्लो शरीरको लागि छुट्टै खण्डहरूमा विभाजन गरिएको छ। तपाईं प्याकेजको रूपमा वा १ minutes मिनेटको छुट्टै खण्डमा गर्न सक्नुहुन्छ।
Training. प्रशिक्षण छ शुरुआतीहरूको लागि उपयुक्त र जोसँग फिटनेसको अनुभव छैन।
T. तामिली तपाईलाई क्यालोरी र फ्याट जलाउन सक्षम गर्नको लागि पर्याप्त उच्च वेग वर्ग राख्छ। यद्यपि प्रोग्रामसँग कुनै जम्प र शक लोड छैन।
विपक्ष:
१. शुरुआतीहरूको लागि मात्रै उपयुक्त, तामिलीले एकदम कम लोड प्रदान गर्दछ।
२. पहिलो खण्डको लागी, यो पाउन योग्य छ चरण-प्लेटफर्म.
यदि तपाईं समस्याको क्षेत्र र शरीरको मांसपेशिहरूको सुदृढीकरण गर्न छ भन्ने सोच्नुहुन्छ भने, त्यसोभए प्रोग्राम बन्स, एब्स, हतियार प्रयास गर्नुहोस्। तामिली सिर्जना गरियो शुरुआतीहरूको लागि उत्तम सेटयसले तपाईंलाई वजन घटाउन र तपाईंको शरीरको आकार सुधार गर्न मद्दत गर्दछ। दक्षता र फ्याट बर्न सुधार गर्नका लागि तपाईले तामिइल वेबबाट शुरुवातकर्ताहरूको लागि कार्डियो कसरतको साथ यस कार्यक्रमको संयोजन गर्न सिफारिस गर्नुहुन्छ।