साइटको विकास तपाईं बिना सम्भव छैन, हाम्रा प्रिय पाठकहरू। हामी अनुच्छेद "समीक्षा" पुन: भरिन्छौं, र आज उनीहरूको सफलता र उपलब्धिहरू हाम्रा निरन्तर पाठक, जूलियासँग साझा गर्नका लागि। धेरै बर्षहरूमा जुलियाले व्यवस्थापन गरिन् यसको आकार सुधार गर्न, शारीरिक क्षमता विकास गर्न, आहार र जीवनशैली परिवर्तनहरूको पुनर्निर्माण गर्न।
सबैको शरीर सुधार गर्ने आफ्नै तरिका हुन्छ, तर अरुको अनुभव नयाँ ज्ञान र थप प्रेरणा प्राप्त गर्न धेरै उपयोगी हुन सक्छ। हामी यूलियाको धेरै कृतज्ञ छौं कि उनीले कुन कुरामा सहमति जनाई र वजन घटाउने र घरको कसरतका बारेमा सबै भन्दा महत्वपूर्ण प्रश्नहरूको विस्तृत उत्तरहरू प्रदान गर्न खटाइएको हो:
- तपाई कहिलेसम्म घरका कसरत गर्नुहुन्छ? तपाईले आफ्ना लक्ष्यहरू राख्नु भयो कि वजन / आकार सुधार गर्न? यदि हो भने, यस समयमा तपाईंले कस्तो नतिजा प्राप्त गर्नुभयो?
- म घरमा ट्रेन गर्दछु एक बर्ष भन्दा बढी। निश्चित रूपमा शक्ति र सहनशीलता, समन्वय, जोस बढाइयो। पम्प इच्छाशक्तिमा सुधारिएको क्षेत्र। लक्ष्य भनेको पक्कै पनि समावेश सहित तौल गुमाउनु थियो। यहाँ म अझै achie हासिल गर्ने प्रक्रियामा छु
- तपाईं खेल वा फिटनेस प्रयोग गर्नुभयो? तपाई किन घर मा प्रशिक्षण को लागी रोज्नु भयो?
- मैले वैकल्पिक चीजहरू गरें: नाच, मार्शल आर्ट, यहाँ सम्म कि समूह पाठको लागि फिटनेस क्लब पनि गए। नियमित रूपमा काम गरेको, म सडकमा र हलमा लुगाफाटा खर्च गर्न मन पराउँदिन। बाहेक, मैले तालिकामा समायोजन गर्नुपर्यो र सामान्यतया क्लबमा निर्भर गर्दछ। म मेरो पछाडि एक सानो समस्या छ र एकचोटि मैले Pilates मा केहि अनलाइन पाठहरू खोज्ने प्रयास गरें। अचानक, घरमा कुनै प्रशिक्षणको लागि धेरै फरक कार्यक्रमहरू भेट्टाए। मलाई मनपरायो कि प्रशिक्षण सत्र छोटो (आधा घण्टा) र विशेष उपकरणहरू आवश्यक छैन।
- तपाईं पोषणको बारेमा के भन्न सक्नुहुन्छ? तपाईं एक आहार वा पोषण को कुनै अन्य नियमहरु अनुसरण गर्नुभयो? के तपाईंले खेल खेल्न सुरु गरेपछि आफ्नो बानीहरू परिवर्तन गर्नुपर्यो?
- शक्ति को प्रश्न सबैभन्दा तीव्र छ - म स्काईव र शक्ति नियन्त्रण गर्न तपाईं भन्दा अधिक व्यायाम प्राप्त गर्न को लागी कोशिश गरीरहेको छु, तर त्यसपछि उचित पोषण र गणना kbzhu को आवश्यकतालाई स्वीकार गरें। अझै पनी निराशता र अनियन्त्रित अवशोषण सबै छन् कि चाहानुहुन्छ र चाहानुहुन्छ, तर म केही प्रगति देख्दछु, ज्यादातर सन्तुलन बीडीआईएम हड्ताल गर्न कोशिस गर्दैछु र क्यालोरीको कोरीडोर छोड्दैन। एउटा ठूलो उपलब्धि त्यो हो अब तपाईं एक स्वादिष्ट पकवान खान सक्नुहुन्छ, यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईंले खाना पकाउनुभएको छ। मेरो लागि यो एकदम गाह्रो कदम थियो।
- कुन प्रोग्रामसँग तपाइँ सुरू गर्नुभयो? त्यहाँ पहिलो पटक कुनै समस्या वा असुविधा भएको थियो, जब मैले गर्न शुरू गरें?
- धेरै जस्तै, मैले जिलियन माइकल "स्लिम फिगर 30० दिन" को साथ शुरू गरें। कठिनाई त्यो थियो कि कसरत वास्तवमै भारी जस्तो देखिन्थ्यो। अब यो सम्झनमा हास्यास्पद छ :) तर प्रति दिन यस्तो निर्देशनको आधा घण्टा थोरै मूल्य थियो र मैले कुनै खाली स्थान बिना पाठ्यक्रम पार गरें।
- तपाईले कस्तो किसिमको कसरत गर्नुभएको छ? के तपाइँसँग कुनै मनपर्ने कार्यक्रम वा प्रशिक्षकहरू छन्? तपाईले हाम्रा पाठकहरूलाई कुन कार्यक्रम सिफारिस गर्नुहुन्छ?
- म लगभग सबै कार्यक्रमहरु Jilian Michaels को माध्यम बाट गयो। मिशेल दसुआ, शरद alaतु क्यालाब्रिजको साथ प्रोग्राम पास भयो। सीन टी, बब हार्पर, केट फ्रेडरिक, वन मिलहरूमा केही कक्षाहरू खोज्यो, अब उप्रान्त सम्झना छैन। एउटा चीज सिफारिस गर्न गाह्रो छ - हामी सबैको क्षमता र आवश्यकताहरू फरक-फरक छन्, तर शुरुआतीहरूको लागि म जिलियन माइकलहरू कार्यक्रममा ध्यान दिन सुझाव दिन्छु। पछिल्लोमा, मलाई कार्यक्रम शरद alaतु Calbrase साथ २१ दिन फिक्स चरम वास्तवमै मनपर्यो। मैले यो तीन हप्ता भन्दा बढी गरे पनि जुन पाठ्यक्रम डिजाइन गरिएको हो। र २१ दिन फिक्सबाट कार्डियो दृढतापूर्वक बिहान अभ्यासको ठाँउमा लिए। अब म बिहान कार्डियो व्यायाम छोड्न चाहन्छु र बेलुका बार्नी कसरत ट्रेसि मालेट र लेआ रोगमा जान्छु।
- के त्यहाँ कुनै कार्यक्रमहरू छन् कि अप्रभावी देखिन्छ वा व्यक्तिगत रूपमा तपाईंलाई केही अन्य कारणहरूको लागि उपयुक्त छैन?
- मेशेल दसुवाको भारहरुमा अलि निराश भएको थिएँ उनको कार्यक्रमहरुमा गलत कुराहरुमा केन्द्रित देखिन्थ्यो। र त्यस्तै विभिन्न कोचहरुबाट अलग सत्रहरू थिए जुन मलाई विभिन्न कारणले गर्दा सम्पर्क गरिएको थिएन: उदाहरणको लागि एक सुपर चुनौतीपूर्ण कसरत बॉब हार्पर वा अत्यन्त थकाउने कार्डियो जेनेट जेनकिन्स।
- तपाईं एक व्यापक कार्यक्रम रुचि छ कि पहिले नै एक प्रशिक्षण योजना छ, वा तपाईं बनाउन / यो विवेक मा वर्गहरू मिलाउन सक्नुहुन्छ? यदि तपाईं जटिल गर्दै हुनुहुन्छ भने, यो दक्षता सुधार गर्न अन्य प्रशिक्षण पूरक हो?
- म रुचाउँछु एक समाप्त कार्यक्रम, तर उपयुक्त पूर्ण रूपमा धेरै भेटिएन। साथै, यो प्रोग्राम के हो, यदि त्यहाँ केवल 3-4- weeks हप्ता कोर्सहरू छन् :) प्रोग्रामको अन्त्यतिर हामीले अरू क्लासहरू लोड गर्नुपर्नेछ वा प्रोग्रामबाट डबल वर्कआउट गरिरहनुपर्नेछ। कहिलेकाँही यो कसरत अनुसूची राख्न असम्भव छ र तिनीहरूलाई अन्य गतिविधिहरूको साथ बदल्नु पर्छ। खैर, बोरिंग कहिलेकाँही लुकाउन केहि हुन्छ। त्यसोभए यो नयाँमा हेर्नुहोस्। यस मा तपाइँको वेबसाइट धेरै उपयोगी छ, धन्यवाद।
- के तपाइँ आउने महिनाहरु को लागी कुनै विशेष प्रशिक्षण को योजना बनाउनु भएको छ? वा हुनसक्छ कि त्यहाँ कार्यक्रमहरू छन् जुन तपाईंले भविष्यमा प्रयास गर्ने योजना बनाउनुभएको छ?
- हो, यदि बर्नी कसरतले यो मन पराउँदैन वा ऊ बोर गर्छ भने, म ट्रेसी एन्डरसन "इपेन्ट्रिक" लेस मिलहरू "बॉडी कम्ब्याट" शन टी "केज", क्लेन जोन्सनको "चलियन चरम" कोसिस गर्दछु। जबकि यो मेरो वेबसाईटमा देखेको भन्दा मेरो लागि सब भन्दा चाखलाग्दो छ।
- तपाईं धीरज / बल प्रशिक्षण मा प्रगतिरोवानी सक्षम थिए? यस फिटनेसको सुरूमा र जब अब हामी आफूलाई तुलना गर्छौं यस सम्बन्धमा केहि महत्त्वपूर्ण परिवर्तनहरू छन्?
- म मेरी आमालाई गिलियानको साथ गर्नको लागि प्रेरित गर्न खोज्दै छु, उनको कसरत सबैभन्दा सरल। उनी कठिनाईको गुनासो गर्छिन्, र मलाई थाहा छ कि म पनि गाह्रो थियो, तर अब यी “दुई काउन्टरसunk्क, तीन प्रिलोप” भन्दा मुस्कुराइन्छ 🙂 जिलियन माइकलसँगको “कुनै समस्या छैन”, म तपाईंको कामको तौल लिन्छु (२-k किलो) ), र प्रारम्भिक र तीन पाउन्ड, यो उठाउन गाह्रो थियो :) यी परिवर्तनहरू थाहा पाएर राम्रो लाग्यो। अब घरमा एक तेर्सो पट्टी राख्नुहोस्, त्यहाँ प्रोग्राम मार्फत जाने अवसर हुनेछ जहाँ प्रक्षेपण आवश्यक हुन्छ। म समात्न सिक्छु।
- तपाइँ कसरी विचार गर्नुहुन्छ, तपाइँ अझै आफैंमा काम गर्न आवश्यक छ? कुनै पनि प्रशिक्षण पक्षहरूमा तपाइँबाट प्रगतिको आशा गर्नुहुन्छ?
- म निश्चित रूपमा कहिलेकाँही यसलाई प्रशिक्षणमा उत्साहको साथ अत्यधिक पार्छु, जब खानामा ध्यान दिन आवश्यक हुन्छ। यस कारणले गर्दा धेरै पटक ओभरट्रेनिंगमा गयो र सामान्यमा कक्षाबाट बाहिरियो। अब यसमा काम गर्ने प्रयास गर्नुहोस्, तर खाने बानीहरू प्रशिक्षण भन्दा धेरै ढिलो परिवर्तन हुन्छ, हाय! प्रशिक्षण पक्षमा, मलाई लाग्छ कि हामीले हातमा ध्यान दिन आवश्यक छ किनकि सबै प्रकारका फलकहरू र पुशअपहरू मेरो अभ्यासको सब भन्दा माया नखोल्ने हुन्।
- तपाईले तीन मुख्य सल्लाहहरू के गर्नुहुन्छ जुन घरमा भर्खर ट्रेन गर्न थाल्नुहुन्छ?
- केवल वजन तोक्न लक्ष्य नराख्नुहोस् - यसले अन्तमा प्रेरणालाई नराम्ररी प्रभाव पार्छ।
- नियमित रूपमा अध्ययन गर्नुहोस् - साधारण / छोटो कसरत गर्नु राम्रो हो, तर हरेक दिन।
- आफ्नो शरीर सुन्न र उहाँसँग साथी हुन सिक्नुहोस्। सबै शुरुआतीहरूलाई शुभकामना
उनी जुलाइले जवाफ दिन राजी भएकोमा हामी फेरि तपाईंलाई धन्यवाद दिन्छौं सबैभन्दा धेरै प्रश्नहरू घर workouts र फिटनेस को बारे मा। यदि तपाइँसँग जूलियाका लागि प्रश्नहरू छन् भने, तपाइँले तलका टिप्पणीहरूमा तिनीहरूलाई सोध्न सक्नुहुन्छ।
तर यदि तपाईं आफ्नो वजन घटाउने कहानी साझा गर्न चाहनुहुन्छ भने, हामीलाई ईमेल गर्नुहोस् जानकारी@goodlooker.ru.
यो पनि हेर्नुहोस्: हाम्रो पाठक एलेना बाट डेलिभरी पछि प्रेरक कथा वजन घटाउनुहोस्।