सबै कसरत, एक सुविधाजनक सारांश तालिका मा Beachbody + १० सबै भन्दा लोकप्रिय कार्यक्रम बीचमा

बीचमा एक प्रसिद्ध अमेरिकी कम्पनी हो कि घर फिटनेस कार्यक्रम को विकास मा विशेषज्ञता। बीचको कसरत workouts को एक विशेषता हो एक छिटो र प्रभावकारी परिणाम। सबै कार्यक्रमहरू तपाईंको शरीर सुधार गर्न एकीकृत दृष्टिकोणमा केन्द्रित छन्।

बिचबडी कम्पनी १ 1998 XNUMX in मा स्थापना भएको हो। यस समयमा त्यहाँ धेरै प्रशिक्षण जटिलहरू भएका छन्, जसका प्रत्येकका आफ्नै विशेषताहरू र सुविधाहरू छन्। मुख्य कम्पनी मिशन: मानिसहरूलाई स्वस्थ र जीवन बाच्न मद्दत गर्न.

सबैभन्दा सफल कार्यक्रम बिचबाडी हुन्छन् टोनी होर्टनबाट P90x, शन टीबाट पागलपन, शरद Cतु क्यालेब्रसबाट २१ दिन फिक्स। लोकप्रियता कोचिंग टेक्नीस छल्न जॉनसन, सागी कालेभ पनि प्राप्त गर्‍यो। सबै बुझ्नको लागि फिटनेस कोर्स बिचबिडी, हामी तपाईंलाई प्रख्यात कम्पनीको सबैभन्दा लोकप्रिय प्रोग्रामहरूको सूचीको साथ एक सारांश तालिका प्रस्ताव गर्दछौं।

तालिकामा, बहु मानहरू:

• वर्ष: कार्यक्रमको रिलिज वर्ष, पूर्वनिर्धारित द्वारा, प्रशिक्षण यस मान द्वारा क्रमबद्ध गरिएको छ।
• कार्यक्रम नाम: लिंकहरू जटिलको विस्तृत विवरणमा जान सक्दछन् (लिंक नयाँ विन्डोमा खुल्दछ)।
• कोचको नाम: प्रशिक्षण को जिम्मेवार को हो।
• भिडियोको अवधि: कति लामो प्रशिक्षण छ
• कुल अवधि: कति दिन कक्षा को पूरा सेट डिजाइन
• प्रशिक्षण को मात्रा: पाठ्यक्रममा कती प्रशिक्षण समावेश गरिएको छ
• जटिलता: कम, मध्यम, उच्च, धेरै उच्च। कृपया नोट गर्नुहोस् कि जटिलताको स्तरहरूमा विभाजन धेरै सापेक्ष छ। प्रशिक्षण को धारणा व्यक्ति मा धेरै निर्भर छ।
• छोटो ब्याख्या: तालिमको सामान्य विवरण।

सबै बीचमा workouts को एक तालिका

कृपया नोट गर्नुहोस् कि तालिका धेरै सुविधाजनक छ: तपाई कार्यक्रमहरूलाई इच्छित मानले क्रमबद्ध गर्न सक्नुहुनेछ , कोच, जटिलताको स्तर, कार्यक्रमको कुल अवधि। केवल तालिकाको हेडरमा एरहरू क्लिक गर्नुहोस्।

शीर्ष १० सबैभन्दा लोकप्रिय कार्यक्रम बीचको व्यक्ति

टीम बिचबडीले सबैभन्दा लोकप्रिय कार्यक्रमहरूको आफ्नै शीर्ष सूची बनाएको छ, मूल्या views्कन दृश्यमा आधारित। यदि तपाईं निर्णय गर्न सक्नुहुन्न भने, घर मा ट्रेन गर्न एक जटिल शुरू, हामी तपाईंलाई सबैभन्दा लोकप्रिय कार्यक्रम बीचको चयन प्रस्ताव गर्दछौं। माथिको तालिकामा दिइएको प्रशिक्षणको विस्तृत विवरणको लागि लिंकहरू। आधिकारिक वेबसाइट beachbodyondemand.com बाट प्रयोग गरिएको जानकारी।

१. २१ दिन फिक्स

पहिलो महिनामा जटिल २१ दिने फिक्सले शाब्दिक रूपमा बिक्री उडायो, र years बर्ष पछि पनि कार्यक्रम शरद Autतु क्यालाब्रिजको लोकप्रियता कम हुँदैन। फिटनेस कोर्सले यसको विविधता र प्रभावकारिताको साथ प्रभाव पार्छ, त्यसैले योग्यतापूर्वक क्रमबद्ध बिचबिडी माथि छ। एक दिन केवल minutes० मिनेट आकर्षक शरद quicklyतुको साथ चाँडो गरी तपाइँलाई तपाइँको गन्तव्यमा पुर्‍याउँछ।

२ शिफ्ट शप

शिफ्ट शप - नयाँ कोच क्रिस डाउनिंग विकास गर्ने सबैभन्दा नयाँ बीचको कार्यक्रम मध्ये एक हो। कोर्स २०१ 2017 को गर्मी मा जारी गरिएको थियो र पहिले नै सफलतापूर्वक लोकप्रिय घर फिटनेस प्रणाली को क्रम मा तूफान छ। कार्यक्रममा २ work देखि minutes० मिनेट सम्म कठिनाईको विभिन्न स्तरहरू कार्डियो कसरत र शक्ति प्रशिक्षण समावेश गर्दछ।

C. कोर डि फोर्स

प्रशिक्षण CMA डी फोर्स MMA (मिश्रित मार्शल आर्ट) को तत्वहरूमा आधारित छ। यस कारणले गर्दा, फ्रान्सेलीले कार्यक्रम कम गरिरहेको छ, यसैले शरीरलाई टोन गर्न मद्दत गर्दछ। कक्षा प्रशिक्षक जोडीको र जोएलद्वारा सिकाईन्छ, जसले तपाईंलाई तालिम सञ्चालन गर्न सकरात्मक र मैत्री तरीकाले छक्क पार्छ। कार्यक्रम मूलत: फ्याट जल्नको लागि कार्डियो वजन प्रदान गर्दछ, सूची तपाईंलाई आवश्यक पर्दैन।

4. २१ दिन फिक्स चरम

कार्यक्रमको सफलता पछि २१ डे फिक्स टीम बीचबिडीले एक सिक्वेल रिलिज गर्ने निर्णय गरेको छ, जसमा तपाईले सम्पूर्ण शरीरको लागि अत्यन्त चरम भार पाउनुहुनेछ। भिडियो पहिलो संस्करणमा जस्तै 21० मिनेटको लागि पनि रहन्छ, तर अब शरद moreतु अधिक गहन र ताल अभ्यास प्रदान गर्दछ, त्यसैले सजिलो प्रोग्राम सहि हुँदैन। डम्बेलका अतिरिक्त कक्षाहरूको लागि तपाईलाई ट्यूब एक्सप्यान्डर चाहिन्छ।

Focus. फोकस T5

फोकस T25 एक जटिल तीन-महीनाको फ्याट-बर्निंग प्रशिक्षण हो जुन वजन कम गर्न चाहने सबैलाई उपयुक्त हुन्छ। सत्रहरू २ 25 मिनेट मात्र टिक्दछन्, तर त्यो छोटो समयमा पनि, शान टीले तपाईंलाई ड्राई पार्नेछ। कार्यक्रमले तीन चरणहरू समावेश गर्दछ: पहिलो महीनामा तपाई एउटा गहिरो बोसो जलाउने काम गर्नुहुनेछ, दोस्रो महिनामा यसलाई जोडिने मांसपेशिहरू थपिनेछन्, र तेस्रो महिनाको अवधिमा तपाईं सफलतालाई समेकित गर्न र गुणवत्तामा काम गर्न सक्षम हुनुहुनेछ। शरीर को।

Master. मास्टर हथौड़ा र छेनी

अर्को फिटनेस कोर्स शरद Cतु क्यालब्रेस सबैभन्दा लोकप्रिय बिचबाडी कार्यक्रमहरूको श्रेणीमा धेरै उच्च छ। तर यस अवस्थामा हामी तालिमको बारेमा कुरा गर्नेछौं जुन इजरायली प्रसिद्ध बॉडीबिल्डर सगी कालेभको सहयोगमा विकसित भएको हो। यस जटिल मा कार्डियो र शक्ति प्रशिक्षण को एक किसिम को सामिल छ छेनी (शरद fromतुबाट) र बाट हथौड़ा (सागाबाट)। यस जोडीले तपाइँलाई शरीरको रूपान्तरणमा काम गर्न धेरै प्रभावकारी बनाउँदछ! कक्षाका लागि तपाईलाई थप उपकरणहरू चाहिन्छ।

7. पागलपन अधिकतम .०

तर इन्स्यानिटी अधिकतम Beach० ले बिचबडीको रेटिंग अनुसार लोकप्रियताको सातौं स्थान मात्र ओगटेको छ। र यसमा कुनै अचम्म छैन, किनभने शन टीबाटको यो प्रोग्राम सबैको लागि होईन! अल्ट्रा-गहन जटिल पागलपन अधिकतम 30 घर फिटनेसको सम्पूर्ण दायरामा सबैभन्दा गाह्रो छ। प्रशिक्षण 30० मिनेट मात्र चल्छ, तर यो सायद तपाईको सबैभन्दा गम्भिर आधा घन्टा हुनेछ। यदि तपाईं शनसँग २ महिनाको प्रशिक्षणमा बाँच्न सक्नुहुन्छ, तपाईं आफ्नो शरीर परिवर्तन गर्नुहुनेछ तर तपाईंको शारीरिक फिटनेसको स्तरमा उल्लेखनीय वृद्धि गर्नुहुनेछ।

8. २२ मिनेट हार्ड कोर

जो छिटो र प्रभावकारी रूपमा प्रशिक्षण दिन चाहान्छन्, तपाईंले टोनी होर्टनबाट जटिल २२-मिनेट प्रशिक्षणमा ध्यान दिनु पर्छ। २२ मिनेट कार्यक्रम हार्ड कोर्प्सले द्रुत तौल घटाउने र टोन मांसपेशीहरूको लागि कार्डियो कसरत र शक्ति प्रशिक्षण प्रवेश गर्‍यो। केवल २० मिनेट सोच्नुहोस्! सबैभन्दा व्यस्त व्यक्तिले पनि दैनिक कसरतको लागि घण्टाको एक तिहाइ भाग छुट्याउन सक्षम हुनेछ।

P। P9X90

र यहाँ टोनी होर्टनबाट फिटनेसको अर्को एक हो, जसले शीर्ष दस सबैभन्दा लोकप्रिय कार्यक्रम बीचमा प्रवेश गरे। -० मिनेट workouts को एक व्यापक सेट P30X90 जो आफ्नो वजन मात्र कम गर्न को लागी मांसपेशीहरु को राहत शरीर मा काम गर्न को लागी उपयुक्त छ। कार्डियो, शक्ति र कार्यात्मक भारहरूको उत्तम संयोजनले तपाईंलाई तपाईंको सपनाको शरीर निर्माण गर्न मद्दत गर्दछ।

Pi.PYYo

PiYo ती व्यक्तिहरूको लागि उपयुक्त छ जसले शक भारबाट टाढा रहन्छ र तपाईंको जोर्नीहरू बचाउन चाहन्छ। चालेन जॉनसनले दुई कम्पोनेन्टमा आधारित दायरा प्रदान गर्दछ: पाइलेट्स र योग (यसैले नाम) PiYo)। तपाईको कम प्रभाव व्यायाम सम्पूर्ण शरीरको लागि पर्खदै, तथापि, कार्यक्रम सजिलो छैन। शलिनले गतिशील गतिलाई समर्थन गर्दछ र क्यालोरीहरू जलाउन र मांसपेशिहरूलाई सुदृढ पार्न फंक्शनल लोड प्रयोग गर्दछ।

तपाईलाई बीचको प्रोग्राम कुन मन पर्छ? उनीहरूको मनपर्ने बीचको कसरत बारे तपाईंको राय साझा गर्नुहोस्। हामी तपाईंलाई टिप्पणीको लागि धन्यवाद दिन्छौं!

यो पनि हेर्नुहोस्: सुविधाजनक सारांश तालिकामा सबै कसरत Jillian Michaels।