जोनिक्स काटेरिना बायडासँग: शरीर परिवर्तन गर्नुहोस्, स्ट्रेचिङ सुधार गर्नुहोस् र ढाड दुखाइबाट छुटकारा पाउनुहोस्

सामग्रीहरू

क्याथरीन बायडाबाट योग वर्णन
भिडियो गोगोमिक्स:

म राम्रो तानको सपना देख्छु? योगको माध्यमबाट तपाईको शरीरलाई सुधार गर्न चाहानुहुन्छ? सुझाव दिनुहोला कि क्याथरिन बायडा: योगानिक्सबाट तपाईले व्यायामको एक सेट प्रयास गर्नुहोस्। Vers बहुमुखी भिडियो तपाईंलाई मद्दत गर्दछ आकार सुधार गर्न र शरीरमा लचकता बढाउन। प्रशिक्षण सबै कौशल स्तरहरूको लागि उपयुक्त: शुरुवात देखि उन्नत।

Katerina बायडा संग योगानिक्स लाभ:

तपाईं आफ्नो फिगर सुधार गर्नुहुनेछ, समस्याको क्षेत्रहरू हटाउनेछ तपाईंको शरीरलाई ट्रिम र स्लिम बनाउँदछ।
तपाईं आफ्नो लचिलोपन र फैलाउन सुधार गर्न सक्षम हुनुहुनेछ।
तपाईं आसन सीधा गर्न काम गर्नुहुन्छ र मेरुदण्ड पुन: चिन्ह गर्नुहोस्, फिर्ता दुखाइबाट छुटकारा पाउनुहुनेछ।
तपाईंको जोर्नीहरू र मांसपेशीहरू कोमल र लचीला हुनेछन्।
योगानिक्स पुरुष र महिला दुबैको लागि उपयुक्त उमेर र फिजिकको लागि।

क्याथरीन बायडाबाट योग वर्णन

Katerina बायडा तपाईंको ध्यान को लागी एक प्रभावी कार्यक्रम योगानिक्स प्रदान गर्दछ। यस जटिल परिणामको प्रयोग गरेर मांसपेशीहरू टोनमा हुन्छन्, सुन्दर राहत दिन्छन्, तान्न सुधार गर्दछ, कम्मर दुखाइ र अधिक वजनबाट छुटकारा पाउन सकिन्छ। कोचले यो कार्यक्रम मार्फत वाचा गरे तपाईका लागि योग सरल र स्पष्ट हुनेछ। तपाईं आशावादी, सकारात्मक दृष्टिकोण र ठूलो इच्छा संग के गर्न जाँदैछन्। तर यसको मतलब यो होइन कि कसरत गर्न सजिलो छ: केटरिनाले तपाईंलाई पसिना काम गर्न दिनेछ।

कार्यक्रम योगानिक्स धेरै छन् प्रशिक्षणको पूर्ण भिन्न शैली, जस समावेश:

क्लासिक आसन;
पावर लोड;
गतिशील योग;
एबीएस को लागी व्यायाम;
गहिरो तान्न;
सास कसरत।

Katerina बायडा तपाइँको शरीर समग्र र व्यापक काम गर्ने वाचा गर्दछ। योगानिक्सले the थिमेटिक सेसनहरू समावेश गर्दछ, जुन हप्ताभरि समान रूपमा वितरण गरिन्छ। कार्यक्रम पूर्ण कारणले सन्तुलित छ शैली को वैकल्पिक र लोड को तीव्रता। यदि आज एक गहन कसरत छ, भने अर्को दिन लोड सजिलो हुनेछ। यसले तपाईंको शरीरलाई तनाव वा तनाव र शरीरलाई हानी नगरी बढाउनको लागि सक्षम गर्दछ।

पछाडि लचिलोपन र आरामको लागि पनि Katerina बायडा गुणवत्ता वर्कआउटहरू हेर्नुहोस्।

के तपाइँ दैनिक आधारमा गर्दैहुनुहुन्छ। हप्ताको प्रत्येक दिन एक निश्चित व्यायामसँग मेल खान्छ:

१ सोमबार: आधार (minutes० मिनेट)। कोमल र मध्यम लोड। सही मुद्रा, विस्तार र मेरुदण्डको पign्क्तिबद्धताको गठनमा जोड दिइन्छ।

२. म Tuesday्गलबार: शक्ति (minutes० मिनेट)। व्यायाम शक्ति र सहनशीलता बढाउन। तपाईले आफ्नो शरीरको वजन प्रयोग गरी आफ्नो शरीरको वजन बढाउनु हुनेछ।

Wednesday. बुधवार: लचिलोपन (minutes० मिनेट)। संयुक्त गतिशीलता र मेरुदण्डको लचीलापन सुधार गर्नुहोस्। तपाईंको शरीर प्लास्टिक र सुंदर बन्छ।

Thursday. बिहीबार: टोन (minutes० मिनेट)। यो गतिशील र ऊर्जावान कार्यक्रम जुन मोटाई बिरूद्ध लड्न विशेष गरी उपयुक्त छ। र आसीन जीवनशैली नेतृत्व गर्नेहरू।

Friday. शुक्रवार स्ट्रेचिंग (१० मिनेट)। तपाईंले आसनमा १ देखि minutes मिनेट सम्म लामो स्टेसनको साथ स्ट्रेचिंग महान स्ट्याक्टिंग पाउनुहुनेछ। तपाईं आफ्नो मांसपेशिहरु र ligaments अधिक लोचदार बनाउन हुनेछ।

Saturday. शनिवार: शेष रकम (minutes० मिनेट)। ब्यालेन्समा व्यायामहरूको सेट। गतिविधि शरीर र दिमागलाई सन्तुलन गर्न मद्दत गर्दछ: सन्तुलन राख्न जब तपाइँ व्यायाम गर्नुहुन्छ जब तपाइँको सहज ज्ञान सुन्नुहोस्।

Sunday. आइतवार: विश्राम (१० मिनेट)। तपाइँलाई तनाव र थकान कम गर्न र पछाडि आराम गर्न, विशेष गरी घाँटी र पछाडि मद्दत गर्दछ। आराम सुन्दर र स्वस्थ फिर्ताको कुञ्जी हो।

Bon. बोनस: पीडाविना महत्वपूर्ण दिनहरू (minutes० मिनेट)। व्यायामहरूको एक सेटले असुविधा हटाउन, ब्लोटिंग कम गर्न र मुडलाई स्थिर बनाउन मद्दत गर्दछ।

Bon. बोनस: पेट व्यायाम (२० मिनेट)। सपाट पेटको लागि प्रभावकारी व्यायाम। तपाईं पेटको मांसपेशीहरूलाई बलियो पार्नुहुनेछ र उनीहरूको शक्ति वृद्धि गर्नुहुनेछ।

हप्ताको बखत तपाइँले प्राप्त गर्नुहुनेछ: एउटा आधारभूत प्रशिक्षण, शक्ति र गतिशील योगको रूपमा तीन गहन व्यायाम र तान्न र लचिलोपनमा दुई सत्रहरू। आइतवार - आराम अभ्यास संग आराम गर्नुहोस्। जटिल प्रशिक्षण योगानिक्स 7 हप्ता हुन्छ। यस समयमा, तपाइँ आफ्नो शरीरलाई रूपान्तरण गर्ने र वर्गको समयमा कुनै फरक महसुस गर्ने देख्नुहुनेछ।