सामग्रीहरू
यी तालिकाहरूमा आयोडिनको दैनिक दैनिक आवश्यकता १ m० मिलिग्रा हो। स्तम्भ "दैनिक आवश्यकताको प्रतिशत" देखाउँदछ कि उत्पादको १०० ग्रामको प्रतिशतले आयोडिनको लागि दैनिक मानव आवश्यकतालाई सन्तुष्ट पार्छ।
आयोडिनमा उच्च फूडहरू:
| उत्पादन नाम | 100 ग्राममा आयोडिन सामग्री | दैनिक आवश्यकताको प्रतिशत |
| समुद्री शैवाल | 300 मिलीग्राम | 200% |
| स्क्विड | 200 मिलीग्राम | 133% |
| कोड | 135 मिलीग्राम | 90% |
| चिन्ता | 110 मिलीग्राम | 73% |
| अण्डा पाउडर | 64 मिलीग्राम | 43% |
| समूह | 60 मिलीग्राम | 40% |
| दूध स्किम्ड | 55 मिलीग्राम | 37% |
| रोच | 50 मिलीग्राम | 33% |
| सामन | 50 मिलीग्राम | 33% |
| फ्लाउन्डर | 50 मिलीग्राम | 33% |
| जारहरू | 50 मिलीग्राम | 33% |
| साल्मन अटलान्टिक (साल्मन) | 50 मिलीग्राम | 33% |
| दुध पाउडर २%% | 50 मिलीग्राम | 33% |
| टुना | 50 मिलीग्राम | 33% |
| मैकेरल | 45 मिलीग्राम | 30% |
| हेरिंग फ्याटी | 40 मिलीग्राम | 27% |
| हेरिंग दुबला | 40 मिलीग्राम | 27% |
| अण्डाको पहेंलो भाग | 33 मिलीग्राम | 22% |
| मैकेरल | Μg | 20% |
| मुँहासे | 20 मिलीग्राम | 13% |
| कुखुरा अण्डा | 20 मिलीग्राम | 13% |
| मशरूम | 18 मिलीग्राम | 12% |
| सिमी (अन्न) | 12 मिलीग्राम | 8% |
| गहुँ (अन्न, कडा ग्रेड) | 11 मिलीग्राम | 7% |
| गहुँ कोठा | Μg | 7% |
| पिस्ता | Μg | 7% |
| दही १.%% | 9 मिलीग्राम | 6% |
| दही १.%% | 9 मिलीग्राम | 6% |
| १% दही | 9 मिलीग्राम | 6% |
| केफिर २.%% | 9 मिलीग्राम | 6% |
| केफिर २.%% | 9 मिलीग्राम | 6% |
| कम फ्याट केफिर | 9 मिलीग्राम | 6% |
| दूध १,1,5% | 9 मिलीग्राम | 6% |
| दूध १,2,5% | 9 मिलीग्राम | 6% |
| दूध १,3.2% | 9 मिलीग्राम | 6% |
| राई (अन्न) | 9 मिलीग्राम | 6% |
| जौ (अन्न) | 9 मिलीग्राम | 6% |
पूर्ण उत्पादन सूची हेर्नुहोस्
| जई (अन्न) | 8 मिलीग्राम | 5% |
| गहुँ (अन्न, नरम विविधता) | 8 मिलीग्राम | 5% |
| मुलायम | 8 मिलीग्राम | 5% |
| सलाद (साग) | 8 मिलीग्राम | 5% |
| सोयाबीन (अन्न) | 8 मिलीग्राम | 5% |
| अण्डा प्रोटीन | 7 मिलीग्राम | 5% |
| चिनी संग गाढिएको दुध ,,8,5% | 7 मिलीग्राम | 5% |
| मासु (गोमांस) | 7 मिलीग्राम | 5% |
| मासु (पोर्क फ्याट) | 7 मिलीग्राम | 5% |
| मासु (सुंगुरको मासु) | 7 मिलीग्राम | 5% |
| बिट्स | 7 मिलीग्राम | 5% |
| खट्टा क्रीम १०% | 7 मिलीग्राम | 5% |
| मासु (कुखुरा) | 6 मिलीग्राम | 4% |
| ओट फ्लेक्स "हर्कुलस" | 6 मिलीग्राम | 4% |
| अनाज (अन्न) | Μg | 3% |
| आलु | Μg | 3% |
| चश्मा | Μg | 3% |
| Groats hulled बाजरा (पॉलिश) | Μg | 3% |
| रूपमा | Μg | 3% |
| सुडक | Μg | 3% |
| पाइक | Μg | 3% |
| आटा राई | 4 मिलीग्राम | 3% |
| मासु (ब्रोयलर कुखुरा) | 4 मिलीग्राम | 3% |
| दाल (अन्न) | 4 मिलीग्राम | 3% |
| ओखर | 3 मिलीग्राम | 2% |
| गोभी | 3 मिलीग्राम | 2% |
| प्याज | 3 मिलीग्राम | 2% |
| मासु (भेडा) | 3 मिलीग्राम | 2% |
| Chickpeas | 3 मिलीग्राम | 2% |
| ककड़ी | 3 मिलीग्राम | 2% |
माछा र समुद्री खानामा आयोडिन सामग्री:
| उत्पादन नाम | 100 ग्राममा आयोडिन सामग्री | दैनिक आवश्यकताको प्रतिशत |
| रोच | 50 मिलीग्राम | 33% |
| सामन | 50 मिलीग्राम | 33% |
| स्क्विड | 200 मिलीग्राम | 133% |
| फ्लाउन्डर | 50 मिलीग्राम | 33% |
| जारहरू | 50 मिलीग्राम | 33% |
| चिन्ता | 110 मिलीग्राम | 73% |
| साल्मन अटलान्टिक (साल्मन) | 50 मिलीग्राम | 33% |
| समूह | 60 मिलीग्राम | 40% |
| हेरिंग फ्याटी | 40 मिलीग्राम | 27% |
| हेरिंग दुबला | 40 मिलीग्राम | 27% |
| मैकेरल | 45 मिलीग्राम | 30% |
| रूपमा | Μg | 3% |
| मैकेरल | Μg | 20% |
| सुडक | Μg | 3% |
| कोड | 135 मिलीग्राम | 90% |
| टुना | 50 मिलीग्राम | 33% |
| मुँहासे | 20 मिलीग्राम | 13% |
| पाइक | Μg | 3% |
डेयरी उत्पादन र अण्डा उत्पादनहरूमा आयोडिन सामग्री:
| उत्पादन नाम | 100 ग्राममा आयोडिन सामग्री | दैनिक आवश्यकताको प्रतिशत |
| अण्डा प्रोटीन | 7 मिलीग्राम | 5% |
| अण्डाको पहेंलो भाग | 33 मिलीग्राम | 22% |
| दही १.%% | 9 मिलीग्राम | 6% |
| दही १.%% | 9 मिलीग्राम | 6% |
| १% दही | 9 मिलीग्राम | 6% |
| केफिर २.%% | 9 मिलीग्राम | 6% |
| केफिर २.%% | 9 मिलीग्राम | 6% |
| कम फ्याट केफिर | 9 मिलीग्राम | 6% |
| दूध १,1,5% | 9 मिलीग्राम | 6% |
| दूध १,2,5% | 9 मिलीग्राम | 6% |
| दूध १,3.2% | 9 मिलीग्राम | 6% |
| बाख्राको दुध | 2 मिलीग्राम | 1% |
| चिनी संग गाढिएको दुध ,,8,5% | 7 मिलीग्राम | 5% |
| दुध पाउडर २%% | 50 मिलीग्राम | 33% |
| दूध स्किम्ड | 55 मिलीग्राम | 37% |
| खट्टा क्रीम १०% | 7 मिलीग्राम | 5% |
| अण्डा पाउडर | 64 मिलीग्राम | 43% |
| कुखुरा अण्डा | 20 मिलीग्राम | 13% |
अनाज, अनाज र दालमा आयोडिनको मात्रा:
| उत्पादन नाम | 100 ग्राममा आयोडिन सामग्री | दैनिक आवश्यकताको प्रतिशत |
| हरियो मटर (ताजा) | Μg | 1% |
| अनाज (अन्न) | Μg | 3% |
| चश्मा | Μg | 3% |
| गहुँ कोठा | Μg | 7% |
| Groats hulled बाजरा (पॉलिश) | Μg | 3% |
| चामल | Μg | 1% |
| १ ग्रेडको पीठोबाट मकरोनी | 2 मिलीग्राम | 1% |
| पिठो V / s बाट पास्ता | 2 मिलीग्राम | 1% |
| पीठो | 2 मिलीग्राम | 1% |
| आटा राई | 4 मिलीग्राम | 3% |
| Chickpeas | 3 मिलीग्राम | 2% |
| जई (अन्न) | 8 मिलीग्राम | 5% |
| गहुँ (अन्न, नरम विविधता) | 8 मिलीग्राम | 5% |
| गहुँ (अन्न, कडा ग्रेड) | 11 मिलीग्राम | 7% |
| चामल (अन्न) | 2 मिलीग्राम | 1% |
| राई (अन्न) | 9 मिलीग्राम | 6% |
| सोयाबीन (अन्न) | 8 मिलीग्राम | 5% |
| सिमी (अन्न) | 12 मिलीग्राम | 8% |
| ओट फ्लेक्स "हर्कुलस" | 6 मिलीग्राम | 4% |
| दाल (अन्न) | 4 मिलीग्राम | 3% |
| जौ (अन्न) | 9 मिलीग्राम | 6% |
फल, तरकारीहरू, सुख्खा फलहरूमा आयोडिनको सामग्री:
| उत्पादन नाम | 100 ग्राममा आयोडिन सामग्री | दैनिक आवश्यकताको प्रतिशत |
| Apricot | Μg | 1% |
| बैंगन | 2 मिलीग्राम | 1% |
| गोभी | 3 मिलीग्राम | 2% |
| सभोय गोभीहरू | 2 मिलीग्राम | 1% |
| आलु | Μg | 3% |
| प्याज | 3 मिलीग्राम | 2% |
| समुद्री शैवाल | 300 मिलीग्राम | 200% |
| ककड़ी | 3 मिलीग्राम | 2% |
| टमाटर (टमाटर) | 2 मिलीग्राम | 1% |
| मुलायम | 8 मिलीग्राम | 5% |
| सलाद (साग) | 8 मिलीग्राम | 5% |
| बिट्स | 7 मिलीग्राम | 5% |
| कद्दू | Μg | 1% |