कन्ट्रास्ट शॉवर-एक प्रकारको पानी उपचार, जसमा तातो (-०-40 डिग्री सेल्सियस) र चिसो (१०-२० डिग्री सेल्सियस) पानी वैकल्पिक। यो ताजा, invigorates र कडा हो। यस्तो स्नानले हाम्रो रक्त वाहिकाहरू र संयोजी ऊतकहरूलाई असर गर्दछ। न्यानो पानी आराम, चिसो पानी मांसपेशिहरु र रक्त वाहिकाहरु को स्वर बढाउँछ।
कन्ट्रास्ट शावरले थर्मोरेगुलेटरी प्रणालीहरू, साथै हाम्रो लिगामेन्टहरू र रक्त नलीहरूलाई तालिम दिन्छ, जसरी शारीरिक व्यायामको क्रममा मांसपेशीहरू प्रशिक्षित हुन्छन्। न्यानो पानीको प्रभावमा छालाको छिद्रहरू विस्तार हुन्छन्, र चिसो भएपछि, तिनीहरू तुरुन्तै संकुचित हुन्छन्, फोहोर निचोड्दै, जुन पानीको बहावले धुन्छ। रक्त वाहिकाहरूको साँघुरो र फैलावटले सक्रिय रूपमा हाम्रो रगतलाई वाहिकाहरू मार्फत चलाउँछ, ऊतक र अंगहरूलाई रगत आपूर्ति प्रदान गर्दछ, चयापचय प्रक्रियाहरूलाई बलियो बनाउँछ, हाम्रो शरीरलाई विषाक्त पदार्थहरू र चयापचय उत्पादनहरूबाट अझ तीव्र रूपमा मुक्त गर्दछ। कन्ट्रास्ट स्नान - एक राम्रो कडा प्रक्रिया। हामीसँग चिसो र जलेको महसुस गर्ने समय छैन, र थर्मोरेगुलेसन प्रणालीले यस्तो तापमान भिन्नतालाई सामान्य रूपमा बुझ्छ र यसले मात्र सुधार गर्छ।
एक वास्तविक कन्ट्रास्ट शावर यस्तो गरिन्छ। तपाईं नुहाउनु पर्छ र रमाइलो तापक्रममा पानी हाल्नु पर्छ। त्यसपछि तिनीहरूले यसलाई सकेसम्म तातो बनाउन। -०-30०-60० सेकेन्ड पछि, तातो पानी रोकिएको छ र चिसो पानीलाई अनुमति छ। सम्पूर्ण शरीरमा घरबार बनाइसकेपछि, फेरि तातो पानीमा स्विच गर्नुहोस्, सम्पूर्ण शरीरमा खन्याउनुहोस् र त्यसपछि चिसो एकलाई दिनुहोस्। यस समय, लामो समय, एक मिनेट वा थोरै समयसम्म चिसो शाउरमुनि उभिनु उत्तम हुन्छ। फेरी छोटो समयको लागि फेरि तातो स्नान खोल्नुहोस् र एक चिसो एक संग प्रक्रिया समाप्त। वैज्ञानिकहरूले प्रमाणित गरे कि केही मिनेट यस्तो विपरित स्नानले एक घण्टा लामो पैदल यात्रा गर्न वा पोखरीमा पौडिदिन सक्छ। र यो रक्त नलीहरूलाई तालिम दिन पनि एक उत्तम उपकरण हो, शरीरलाई लोच दिन्छ। कन्ट्रास्ट शॉवर कम रक्तचापका मानिसहरुका लागि उपयोगी छ, जसले बिहान आफैंलाई काम गर्ने अवस्थामा पुग्न गाह्रो लाग्छ। यसले न्यूरोसिसबाट छुटकारा दिन्छ, छालाको अवस्थामा सकारात्मक प्रभाव पार्दछ: यो लोचदार र लोचदार हुनेछ।
कन्ट्रास्ट शॉवर जहिले पनि तातो पानीबाट सुरू गर्नुहोस्, चिसो पानीले समाप्त गर्नुहोस्। र आफ्नो टाउको (बस आफ्नो शरीर) संग नुहाउन खडा नगर्नुहोस्। "तातो चिसो पानी" को वैकल्पिक सत्र कम्तिमा तीन पटक हुनुपर्दछ। यदि तपाईं अझै त्यस्तो चरमको लागि तयार हुनुहुन्न भने, "नरम" नुहाउनेसँग प्रक्रिया सुरू गर्नुहोस्, जब न्यानो र चिसो पानीको विकल्प देखा पर्दछ। तर चिसो पानीको तापक्रम कम शरीरको लागि आफ्नो सुरक्षाको लागि कम हुँदैन, र यो ठुलो महसुस गर्नको लागि तपाईंसँग समय लिन पनि पर्याप्त हुँदैन।
बिस्तारै, तपाईंले तातो र चिसो पानीको कन्ट्रास्ट बढाउनु पर्छ। नियमको रूपमा, पहिलो पाँच सत्रहरू पछि, असुविधा हराउनेछ।
थ्रोम्बोफ्लिबिटिस, उच्च रक्तचाप, रगत र हृदय सम्बन्धी रोगहरू, क्यान्सर: यदि तपाईंलाई रक्त नलीहरूको समस्या छ भने कन्ट्रास्ट स्नान लिन सिफारिस गरिएको छैन।
महिलाहरुलाई मासिक धर्मको अवधिमा प्रक्रिया गर्न सिफारिस गरिदैन, पुरानो रोगहरूको बढ्दो अवस्थाको साथ। तपाईको स्वास्थ्यलाई जोखिममा नलिन यो उत्तम हुन्छ। तसर्थ, यदि तपाईं आफ्नो स्वास्थ्य बारे निश्चित हुनुहुन्न भने डाक्टरको सल्लाह लिनु राम्रो हुन्छ।