के गर्भवती महिलाहरूले च्याउ खान सम्भव छ?

गर्भावस्था को समयमा च्याउ

यो गर्भवती महिलाहरु को लागि ताजा, उच्च गुणस्तर च्याउ संग आफ्नो आहार विविधीकरण गर्न को लागी धेरै उपयोगी हुनेछ। तिनीहरूले बदलिएको स्वाद प्राथमिकताहरूका साथ पनि निष्ठुर महिलाहरूलाई अपील गर्नेछन्। खाद्य उत्पादनको रूपमा मशरूमहरू प्रायः तरकारीहरूसँग तुलना गरिन्छ, तर तिनीहरूसँग मात्र तिनीहरू क्यालोरीहरूमा समान छन्। तिनीहरूलाई वन मासु पनि भनिन्छ, किनभने च्याउ को रासायनिक संरचना पशु उत्पादनहरु को धेरै नजिक छ। च्याउ नाइट्रोजनयुक्त पदार्थमा धनी हुन्छन्, तर विशेष गरी प्रोटिनहरू। तिनीहरूको प्रोटिन सामग्री धेरै तरकारीहरू भन्दा धेरै उच्च छ, र सुकेको पोर्सिनी च्याउ मासु भन्दा धेरै उच्च छ। र, तपाईलाई थाहा छ, प्रोटीनमा सबै महत्त्वपूर्ण एमिनो एसिडहरू छन्:

• जिस्टिडिन
• उत्तेजक tyrosine
• arginine
• ल्युसिन

तिनीहरू राम्रो छन् किनभने तिनीहरूलाई मासु उत्पादनहरू भन्दा कम पाचन रस चाहिन्छ।

च्याउमा मासुमा पनि पाइने लेसिथिन जस्ता बोसोयुक्त पदार्थ हुन्छ। तिनीहरू लगभग पूर्ण रूपमा अवशोषित हुन्छन्, केवल 5 प्रतिशत बाँकी छन्। च्याउमा ग्लाइकोजन हुन्छ, जुन जनावरहरूको लागि अद्वितीय छ। तिनीहरू तरकारीहरू भन्दा कम कार्बोहाइड्रेट समावेश गर्दछ, तर च्याउ धेरै राम्रो पचाइन्छ।

च्याउमा भिटामिन B, B2, PP र थोरै मात्रामा A र C प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ। तिनीहरूमा धेरै मात्रामा निकोटिनिक एसिड हुन्छ। मोसीनेस च्याउ विशेष गरी यसमा धनी हुन्छन्। निकोटिनिक एसिड गर्भवती महिलाहरु को लागी उपयोगी छ।

च्याउमा फस्फोरस र पोटासियम प्रशस्त हुन्छ। वैसे, तिनीहरू तरकारी भन्दा तीन गुणा बढी फस्फोरस समावेश गर्दछ। तिनीहरूमा म्यांगनीज, जस्ता, तामा जस्ता ट्रेस तत्वहरू पनि छन्, जुन मानव शरीरको लागि धेरै आवश्यक छ। जस्ता सामग्रीको सन्दर्भमा, च्याउ बिरुवाहरू बीच पहिलो स्थानमा छन्।

तिनीहरूमा सुगन्धित र निकासी तत्वहरू छन् जसले तिनीहरूको स्वाद सुधार गर्दछ, साथै ग्यास्ट्रिक रसको स्राव बढाउँछ। पाचन प्रक्रियामा उत्तेजक प्रभावको हिसाबले च्याउको डेकोक्शनहरू तरकारीको डेकोक्शन भन्दा उत्कृष्ट छन्, र मासुको डेकोक्शनहरू भन्दा कम छैनन्।

यो महत्त्वपूर्ण छ कि गर्भवती आमा, मशरूम छनोट, आराम र आराम, र विशेष गरी शारीरिक व्यायाम मा संलग्न छैन। यसले महिला र भविष्यको बच्चा दुवैलाई फाइदा पुर्‍याउँछ। यो जंगलमा हिड्न र ताजा हावा सास फेर्न धेरै उपयोगी छ, यसले विभिन्न नकारात्मक क्षणहरूबाट विचलित गर्दछ। यो याद गर्न महत्त्वपूर्ण छ कि, सुरक्षा कारणहरूका लागि, गर्भवती महिलाले जंगलमा एक्लै हिंड्नु हुँदैन।