आहार रोटी अझै पनि एक विवादास्पद उत्पादन हो। एकातिर, यसका समर्थकहरूले आंकडा र विशेष पोषणको फाइदाको बारेमा चिच्याए, विपक्षीहरूले सबै तथ्यहरूलाई खण्डन गर्छन् र दावी गर्छन् कि खाना पकाउने रोटी लुकेको हानिले भरिएको छ।
रोटीको रोटी के हो?
विभिन्न प्रविधिहरू र उत्पादनहरू रोटी रोलहरू तयार गर्न प्रयोग गरिन्छ। रोटीको आधार अनाज (अनाज) र additives हो, जसको मतलब तिनीहरू पहिले नै स्वाद, क्यालोरी सामग्री र फाइदाहरूमा भिन्न हुनेछन्। सबैभन्दा लोकप्रिय चावल, अनाज, मकै, गहुँ र राई रोटी हो।
उनीहरु पनि चोकर वा कुचल अनाज, अंकुरित अन्न, लसुन, डिल, किशमिश, समुद्री गोभी, आयोडीन, क्याल्सियम, लेसिथिन र अन्य अवयवहरु छन् कि समृद्ध र रोटी को स्वाद विविधता हुनेछ।
रोटी रोलको प्रयोग
गलत धारणाको विपरीत, रोटीसँग धेरै क्यालोरी हुन्छ। तर यो मैन्युफैक्चरिंग टेक्नोलोजी र प्रारम्भिक कच्चा मालका कारण हो कि उनीहरू समान उच्च क्यालोरी रोटी भन्दा बढी उपयोगी मानिन्छ। पाचनका लागि भारहरू कुनै न कुनै हुन्छन्, यसको मतलब शरीरले उनीहरूलाई पचाउन कोशिस गर्दछ, त्यसकारण यसले बढी क्यालोरी गुमाउँछ।
साथै, रोटीहरूको बनोटमा असंसाधित अन्नहरू समावेश हुन्छ, जसले अधिक भिटामिन र खनिज, फाइबर र फाइबर राख्छ। विशेष गरी, भिटामिन बी, जसमा रोटीको अभाव छ। यो भिटामिनले मुडलाई सामान्य बनाउँछ, र एक व्यक्ति जो वजन कम गर्दैछ, यो महत्वपूर्ण छ।
एउटा रोटीले फाइबरको दैनिक भत्ता समावेश गर्दछ, र यो एथलीटहरू र आहार पछ्याउनेहरूका लागि महत्त्वपूर्ण छ। प्रोटीन पनि महत्त्वपूर्ण छ, जुन रोटीमा पनि पर्याप्त छ।
रोटीले पाचन पथको काममा सकारात्मक प्रभाव पार्दछ, र राम्रोसँग कार्य गर्ने प्रणाली कडा प्रतिरक्षा, कडा न nails र सुन्दर कपाल र छालाको ग्यारेन्टी हो।
त्यहाँ खमीर, खाना रyes र हानिकारक additives रोटीहरू छन् - यो यस उत्पादनको सकारात्मक पक्षहरूको एक प्लस हो।
रोटी रोलको हानी
रोटीका रोटीहरू फरक छन्, र कोही पनि निर्माताको बेइमानीबाट मुक्त छैन। खराब कच्चा माल, रासायनिक additives र स्वाद एन्हान्सरहरू केही रोटीहरूमा थपिएको छ भने स्वास्थ्य जोड्दैन, तर अतिरिक्त पाउन्ड गर्छ।
रोटी पचाउन गाह्रो छ, र संवेदनशील पेटको साथ व्यक्तिहरूले यो धेरै महसुस गर्छन्। त्यसकारण, ग्यास्ट्रिटिसर र अल्सर प्राय: तिनीहरूको प्रयोग त्याग्न बाध्य हुन्छन्।
रोटी उपयोगी बनाउन, तिनीहरू सधैंभरि खान सक्दैन। जे होस्, रोटीहरू बिस्तारै सन्तुष्ट हुन्छन्, र कहिलेकाँहि यसको प्रतिकार गर्न निकै गाह्रो हुन्छ।
रोटी रोल मा उपवास दिन
रोटी रोल को आहार प्रभाव को सबैभन्दा बनाउन को लागी, तपाइँ उनीहरुको आधारमा एक उपवास दिन को व्यवस्था गर्न सक्नुहुन्छ। यस दिन को लागी तपाइँको मेनु रोटी रोल (२०० ग्राम) र केफिर (एक लीटर) शामिल हुनुपर्छ। खाना 200-4 भोजन मा विभाजित गर्नुहोस्, उनीहरु बीच पानी पिउनुहोस्।
यस्तो उपवास दिनले तपाईंको चयापचयलाई उत्तेजित पार्छ र तपाईंलाई १-२ किलोग्राम भित्र वजन कम गर्न अनुमति दिँदछ।