छुट्टी महान छ। हामीले यो योजना गर्दा हामी खुसी हुन्छौं, र छुट्टीले नै डिप्रेसन र हृदयाघातको जोखिम कम गर्छ। छुट्टी पछि काममा फर्केर, हामी नयाँ उपलब्धिहरू र नयाँ विचारहरूको लागि तयार छौं।
तर बाँकी कति समय टिक्ने? र के यो भेगासमा भोज होस् वा पहाडमा पदयात्रा होस्, छुट्टीको आदर्श लम्बाइ निर्धारण गर्न "आनन्द बिन्दु" भनिने आर्थिक अवधारणा लागू गर्न सम्भव छ?
त्यहाँ धेरै राम्रो सामान छैन?
"आनन्दको बिन्दु" को अवधारणाको दुई फरक तर सम्बन्धित अर्थहरू छन्।
खाद्य उद्योगमा, यसको मतलब नुन, चिनी र फ्याटको सही अनुपात हो जसले खानाहरूलाई यति स्वादिष्ट बनाउँछ कि उपभोक्ताहरूले तिनीहरूलाई बारम्बार किन्न चाहन्छन्।
तर यो एक आर्थिक अवधारणा पनि हो, जसको अर्थ उपभोगको स्तर हो जसमा हामी सबैभन्दा सन्तुष्ट छौं; एउटा शिखर जसको परे कुनै पनि उपभोगले हामीलाई कम सन्तुष्ट बनाउँछ।
उदाहरणका लागि, खानामा भएका विभिन्न स्वादहरूले मस्तिष्कलाई ओभरलोड गर्न सक्छ, जसले हाम्रो थप खाने इच्छालाई कम गर्छ, जसलाई "सेन्सरी-स्पेसिफिक तृप्ति" भनिन्छ। अर्को उदाहरण: तपाईका मनपर्ने गीतहरू सुन्दा पनि हाम्रो दिमागले तिनीहरूप्रति कस्तो प्रतिक्रिया देखाउँछ भन्ने परिवर्तन गर्छ, र हामी तिनीहरूलाई मन पराउन छोड्छौं।
त्यसोभए यो छुट्टीको साथ कसरी काम गर्छ? हामी मध्ये धेरैलाई त्यो अनुभूतिसँग परिचित छ जब हामी घर जान तयार छौं, हामी अझै राम्रो समय बिताइरहेका छौं। के यो सम्भव छ कि समुद्र तटमा आराम गर्दा वा नयाँ रमाईलो ठाउँहरू अन्वेषण गर्दा पनि, हामी आरामसँग थकित हुन सक्छौं?
यो सबै डोपामाइन को बारे मा छ
मनोवैज्ञानिकहरूले सुझाव दिन्छन् कि कारण डोपामाइन, आनन्दको लागि जिम्मेवार न्यूरोकेमिकल हो जुन मस्तिष्कमा केही जैविक रूपमा महत्त्वपूर्ण कार्यहरू जस्तै खाने र यौन, साथै पैसा, जुवा वा प्रेम जस्ता उत्तेजनाहरूको प्रतिक्रियामा निस्कन्छ।
डोपामाइनले हामीलाई राम्रो महसुस गराउँछ, र डेनमार्कको आरहस विश्वविद्यालयका न्यूरोसाइन्सका प्रोफेसर पिटर वुस्टका अनुसार, हाम्रो लागि नयाँ ठाउँहरू खोज्दै, जहाँ हामी नयाँ परिस्थिति र संस्कृतिहरूसँग अनुकूल हुन्छौं, डोपामाइनको स्तर बढ्छ।
जति जटिल अनुभव, उनी भन्छन्, हामीले डोपामाइनको रिलिजको आनन्द लिने सम्भावना बढी हुन्छ। "उस्तै प्रकारको अनुभवले तपाईंलाई चाँडै थकित पार्छ। तर एक विविध र जटिल अनुभवले तपाईंलाई लामो समयसम्म चासो राख्छ, जसले आनन्दको बिन्दुमा पुग्न ढिलाइ गर्नेछ।"
नयाँको आनन्द
यस विषयमा धेरै अध्ययनहरू छैनन्। नेदरल्यान्ड्सको ब्रेडामा युनिभर्सिटी अफ एप्लाइड साइंसेजका वरिष्ठ व्याख्याता र अनुसन्धानकर्ता जेरोन नवीन बताउँछन्, छुट्टीको खुसीको बारेमा धेरै अनुसन्धान, उनको आफ्नै सहित, दुई हप्ता भन्दा बढीको छोटो यात्रामा गरिएको छ।
नेदरल्याण्डमा 481 पर्यटकहरूको उनको सहभागिता, जसमध्ये अधिकांश 17 दिन वा कम यात्रामा थिए, आनन्दको बिन्दुको कुनै प्रमाण फेला परेन।
"मलाई लाग्दैन कि मानिसहरू अपेक्षाकृत छोटो छुट्टीमा आनन्दको बिन्दुमा पुग्न सक्छन्," नवीन भन्छन्। "बरु, यो लामो यात्राहरूमा हुन सक्छ।"
त्यहाँ धेरै सिद्धान्तहरू छन् किन चीजहरू यसरी हुन्छन्। र ती मध्ये पहिलो हो कि हामी बोर हुन्छौं - जस्तै जब हामी लगातार दोहोरिने गीतहरू सुन्छौं।
एउटाले देखायो कि छुट्टीमा हाम्रो खुशीको एक तिहाइ र थोरै आधा भन्दा कम नयाँ महसुस गर्ने र दिनचर्या बाहिरको अनुभवबाट आउँछ। लामो यात्राहरूमा, हामीसँग हाम्रो वरपरका उत्तेजनाहरूमा अभ्यस्त हुन धेरै समय हुन्छ, विशेष गरी यदि हामी एकै ठाउँमा बस्छौं र रिसोर्टमा जस्तै समान गतिविधिहरू गर्छौं।
बोरियतको यो भावनाबाट बच्नको लागि, तपाईले आफ्नो छुट्टीलाई सकेसम्म धेरै विविधीकरण गर्ने प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ। "तपाईंसँग रकम र विभिन्न गतिविधि गर्ने अवसर छ भने केही हप्ताको निर्बाध बिदाको आनन्द पनि लिन सक्नुहुन्छ," नवीन भन्छन्।
फुर्सदको समय महत्त्वपूर्ण छ
जर्नल अफ ह्यापिनेस रिसर्चमा प्रकाशित अनुसार, आराम गर्दा हामी कत्तिको खुसी हुन्छौं त्यो हाम्रो गतिविधिमा स्वायत्तता छ कि छैन भन्नेमा भर पर्छ। अध्ययनले फुर्सदको समयको आनन्द लिने थुप्रै तरिकाहरू छन्, जसमा हामीलाई चुनौती दिने र सिक्ने अवसरहरू प्रदान गर्ने कार्यहरू पूरा गर्ने, साथै स्वयम्सेवा जस्ता केही उद्देश्यले हाम्रो जीवन भर्ने अर्थपूर्ण गतिविधिहरू समावेश छन्।
कोलोराडो बोल्डर विश्वविद्यालयका मनोविज्ञान र न्यूरोसाइन्सका प्राध्यापक लिफ भ्यान बोभेन भन्छन्, "विभिन्न गतिविधिहरूले विभिन्न मानिसहरूलाई खुसी बनाउँछ, त्यसैले आनन्द एकदमै व्यक्तिगत अनुभूति जस्तो देखिन्छ।"
उहाँ विश्वास गर्नुहुन्छ कि गतिविधिको प्रकारले आनन्दको बिन्दु निर्धारण गर्न सक्छ, र नोट गर्दछ कि यो गर्न आवश्यक मनोवैज्ञानिक र शारीरिक ऊर्जालाई विचार गर्न महत्त्वपूर्ण छ। धेरैजसो मानिसहरूका लागि केही गतिविधिहरू शारीरिक रूपमा थकाउने खालका हुन्छन्, जस्तै पहाडहरूमा पैदल यात्रा। अरू, कोलाहलपूर्ण पार्टीहरू जस्तै, मानसिक र शारीरिक रूपमा थकित हुन्छन्। भ्यान बोभेन भन्छन् कि यस्तो ऊर्जा निकासी छुट्टीको समयमा, आनन्दको बिन्दु अझ छिटो पुग्न सकिन्छ।
नेदरल्यान्ड्सको टिलबर्ग विश्वविद्यालयका क्लिनिकल मनोविज्ञानका प्रोफेसर एड विङ्गरहोट्ज भन्छन्, "तर त्यहाँ विचार गर्न धेरै व्यक्तिगत भिन्नताहरू छन्।" उनी भन्छन् कि कतिपय मानिसहरूले बाहिरी गतिविधिहरू ऊर्जावान र समुद्र तटको समय थकाउने, र यसको विपरीत भेट्टाउन सक्छन्।
"हाम्रो व्यक्तिगत स्वाद अनुरूप के गर्नाले र हाम्रो ऊर्जालाई कम गर्ने गतिविधिहरू सीमित गरेर, हामी आनन्दको बिन्दुमा पुग्न ढिलाइ गर्न सक्छौं," उनी भन्छन्। तर यो परिकल्पना सही छ कि छैन भनेर परीक्षण गर्न अहिलेसम्म कुनै अध्ययन गरिएको छैन।
उपयुक्त वातावरण
अर्को महत्त्वपूर्ण कारक छुट्टी हुने वातावरण हुन सक्छ। उदाहरण को लागी, नयाँ शहरहरु को अन्वेषण एक रोमाञ्चक नयाँ अनुभव हुन सक्छ, तर भीड र शोरले शारीरिक र भावनात्मक तनाव र चिन्ता निम्त्याउन सक्छ।
फिनल्याण्ड र नेदरल्यान्ड्सको टेम्पेरे र ग्रोनिन्जेन विश्वविद्यालयका अनुसन्धानकर्ता जेसिका डे ब्लूम भन्छिन्, “शहरी वातावरणको निरन्तर उत्तेजनाले हाम्रो इन्द्रियलाई ओभरलोड गर्न सक्छ र हामीलाई तनाव दिन सक्छ। "यो पनि लागू हुन्छ जब हामीले नयाँ, अपरिचित संस्कृतिमा अनुकूलन गर्नुपर्छ।"
"यस तरिकाले, तपाईं प्रकृति भन्दा शहरी वातावरणमा छिटो आनन्दको बिन्दुमा पुग्नुहुनेछ, जुन हामीलाई थाहा छ कि मानसिक स्वास्थ्यमा धेरै सुधार हुन्छ," उनी भन्छिन्।
तर यस पक्षमा पनि, व्यक्तिगत भिन्नताहरू महत्त्वपूर्ण छन्। क्यानडाको वाटरलू विश्वविद्यालयका संज्ञानात्मक न्यूरोसाइन्सका प्रोफेसर कोलिन एलार्ड भन्छन् कि कतिपय मानिसहरूलाई शहरी वातावरण थकित लाग्न सक्छ, अरूले वास्तवमै यसको आनन्द लिन सक्छन्। उनी भन्छन् कि शहरका बासिन्दाहरू, उदाहरणका लागि, शहरमा आराम गर्दा बढी सहज महसुस गर्न सक्छन्, किनकि अध्ययनहरूले देखाउँछन् कि मानिसहरूले परिचित उत्तेजनाहरूको आनन्द लिन्छन्।
एलार्ड भन्छन् कि यो सम्भव छ कि शहरी प्रेमीहरू सबैजना शारीरिक रूपमा तनावग्रस्त छन्, तर यो थाहा छैन किनभने तिनीहरू तनावमा बानी परेका छन्। "जे भए पनि, मलाई विश्वास छ कि आनन्दको बिन्दुमा पुग्नु पनि जनसांख्यिकीय विशेषताहरूमा निर्भर गर्दछ," उनी भन्छन्।
आफैलाई थाहा छ
सिद्धान्तमा, आनन्दको बिन्दुमा पुग्न ढिलाइ गर्ने धेरै तरिकाहरू छन्। तपाइँ कहाँ जानुहुन्छ, तपाइँ के गर्नुहुन्छ र कोसँग तपाइँको आनन्दको बिन्दु पत्ता लगाउने कुञ्जी हो योजना बनाउनुहोस्।
ब्रेडा विश्वविद्यालयका भावना अनुसन्धाता ओन्ड्रेज मिटास विश्वास गर्छन् कि हामी सबै अवचेतन रूपमा हाम्रो आनन्दको बिन्दुमा समायोजन गर्छौं, हामीले मनोरञ्जन र गतिविधिहरूका प्रकारहरू छनौट गर्छौं जुन हामीले रमाइलो गर्नेछौं र त्यसका लागि हामीलाई आवश्यक समय छ।
यही कारणले गर्दा, परिवार र सामूहिक बिदाहरूमा धेरै मानिसहरू सहभागी हुने अवस्थामा, आनन्दको बिन्दु सामान्यतया छिटो पुग्छ। यस्तो छुट्टीको अवस्थामा, हामी केवल हाम्रो व्यक्तिगत आवश्यकताहरूलाई प्राथमिकता दिन सक्दैनौं।
तर मितासका अनुसार, त्यो गुमेको स्वायत्तता तपाईका साथी क्याम्परहरूसँग बलियो सामाजिक बन्धन निर्माण गरेर पुन: प्राप्त गर्न सकिन्छ, जुन खुशीको महत्त्वपूर्ण भविष्यवाणीको रूपमा देखाइएको छ। यस अवस्थामा, उहाँका अनुसार, आनन्दको बिन्दुमा पुग्न ढिलाइ हुन सक्छ।
मितास थप्छन् कि समस्या यो हो कि हामी मध्ये धेरैजसो भविष्यको खुशीको बारेमा गलत भविष्यवाणी गर्ने प्रवृति भएको देखिन्छ किनभने यसले देखाउँछ कि हामी भविष्यमा निर्णयहरूले हामीलाई कस्तो महसुस गर्नेछ भनेर भविष्यवाणी गर्न हामी धेरै राम्रो छैनौं।
"यसले धेरै सोचाइ, धेरै परीक्षण र त्रुटि लिनेछ, हामीलाई कुन कुराले र कति समयको लागि खुशी बनाउँछ भनेर पत्ता लगाउन - तब मात्र हामीले आरामको समयमा आनन्दको बिन्दुलाई स्थगित गर्ने कुञ्जी पाउन सक्छौं।"