जोर्नी दुखाई: किन जोर्नी दुख्छ, के गर्ने र कसरी छुटकारा पाउने

Traumatologist- आर्थोपेडिस्ट, पीएच.डी., क्लिनिक के प्रमुख चिकित्सक युरी Glazkov जोर्नी मा दुखाइ बाट पीडित छन् र कसरी उनीहरुको घटना लाई रोक्ने बताउनुभयो।

निदान को सूक्ष्मता

40-45 बर्ष पछि, हड्डीहरु धेरै नाजुक, उपास्थि कम लोचदार हुन्छन्। Articular सतह बाहिर थकित र arthrosis विकसित हुन्छ। मूलतः, तल्लो extremities को जोड्ने यो बाट पीडित - घुटने र हिप, कम अक्सर टखने। Phalanges, हात, दुबै घुँडा वा काँधमा दुखाइ प्रणालीगत रोगहरु लाई संकेत गर्न सक्छ - रुमेटी गठिया, लुपस erythematosus। गाउट पुरुषहरु मा सामान्य छ र ठूलो औंला मा ऐंठन र सूजन संग शुरू हुन्छ र त्यसपछि अन्य जोड़हरु लाई प्रभावित गर्दछ। अत्यधिक शारीरिक परिश्रम, जसले dislocations, menisci र tendons को टूटना, र घाउ, को लागी एक खतरा पैदा गर्दछ।

एक आर्थोपेडिस्ट आफैं

घर मा, दुखाइ गैर स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ मलहम को मदद संग हटाउन सकिन्छ। तिनीहरूलाई एक दिन दुई देखि तीन पटक लागू गर्नुहोस् र, यदि रोग धेरै टाढा गएको छैन, तपाइँ अर्को दिन राम्रो महसुस गर्नुहुनेछ। सम्झनुहोस्: कुनै उपाय उपास्थि पुनर्स्थापित गर्न सक्नुहुन्छ। तताउने र चिसो compresses संग सावधान रहनुहोस्। उच्च तापमान संयुक्त क्षति को मामला मा contraindicated छन्।

डाक्टरहरु को धेरै

के तपाइँ धेरै दिन को लागी मलम को उपयोग गर्नुहुन्छ, तर दुखाइ बनी रहन्छ? निदान पाउनुहोस्। अल्ट्रासाउन्ड कम से कम जानकारीमूलक छ-एक एक्स-रे वा एमआरआई को लागी एक रेफरल को लागी सोध्नुहोस्। टोमोग्राफी एक कम उमेर मा निर्धारित छ, यो तपाइँ दुवै उपास्थि र स्नायुबंधन, menisci को स्थिति हेर्न को लागी अनुमति दिन्छ। यदि रोग पहिले नै सुरु भैसकेको छ भने एक्स-रे अधिक सूचक हो। निदान मा निर्भर गर्दछ, उपचार निर्धारित गरिनेछ, प्रारम्भिक चरणहरुमा, एक नियम को रूप मा, रूढ़िवादी। बिरामीहरुलाई व्यायाम थेरापी, फिजियोथेरापी, मसाज र रिफ्लेक्सोलोजी, दुखाई कम गर्ने र विरोधी भड्काउने औषधिहरुको सिफारिश गरिन्छ। Arthrotherapy अक्सर प्रयोग गरिन्छ-hyaluronic एसिड र प्लेटलेट-धनी प्लाज्मा को intra-articular इंजेक्शन बनाइन्छ। आर्थ्रोसिस को गम्भीर रूप मा, यो एक कृत्रिम कृत्रिम अंग संग संयुक्त प्रतिस्थापन गर्न आवश्यक हुन सक्छ।

महिलाहरु पुरुषहरु को तुलना मा arthrosis को लागी अधिक जोखिममा छन्। एथलीटहरु पनि जोखिममा छन्

खेलकुदको बारेमा नबिर्सनुहोस्

संयुक्त दुखाइ को रोकथाम को लागी, उनीहरु को आसपास मांसपेशिहरु लाई बलियो बनाउनुहोस्। यो उपास्थि मा तनाव कम हुनेछ। स्विमिंग र स्ट्रेचिंग को लागी अप्ट गर्नुहोस्। आइसोमेट्रिक जिमनास्टिक्स गर्नुहोस् - यसको निष्पादन को समयमा, मांसपेशिहरु तनावमा छन्, तर जोर्नीहरुमा कुनै आन्दोलन छैन। बस्दा वा सुत्दा कुनै पनि व्यायाम गर्नुहोस्। यदि तपाइँ खडा हुँदा उनीहरुलाई गर्नुहुन्छ, तपाइँ आफैंलाई चोट पुर्याउन सक्नुहुन्छ। Squats छोड्नुहोस्, विशेष गरी तौल संग। यो एक सुरक्षित प्रशिक्षण कार्यक्रम को लागी तपाइँको डाक्टर वा प्रशिक्षक सोध्न सबै भन्दा राम्रो छ।

उचित पोषण

प्रत्येक अतिरिक्त किलो musculoskeletal प्रणाली मा एक अतिरिक्त भार छ। सही खाओ, भिटामिन सी, बी १२, म्यांगनीज र फ्याटी एसिडहरु मा अमीर खानाहरु लाई तपाइँको आहार मा जोड्नुहोस् - उनीहरु लिगामेन्ट र जोर्नी लाई बलियो बनाउँछन्। भिटामिन ई एन्जाइमहरुलाई कार्टिलेज भंग हुनबाट रोक्छ।

भिटामिन इ - पालक, ब्रोकोली, मूंगफली, आम, कीवी, गाजर, सलाद, अजमोद, अजवाइन, समुद्री बकथर्न, वनस्पति तेल, अखरोट, कद्दू बीउ, गुलाब कूल्हों, बीट, लसुन।

भिटामिन सी - टमाटर, गोभी, हरीयो मटर, घण्टी काली मिर्च, सलाद, अजमोद, एक प्रकार का पौधा, पालक, नींबू, टेंगेरिन, चूना, सुन्तला, कालो currant, हंसबेरी, गुलाब हिप्स, कीवी।

भिटामिन V12 - समुद्री खाना, अण्डा जर्दी, डच पनीर, चेडर, दूध।

ओमेगा-3 फैटी एसिड - पागल (बदाम बाहेक), सामन, ट्यूना, ट्राउट, हेरिंग, पालक, गोभी, साग, सोया दूध, टोफू, समुद्री शैवाल, सेम, दाल।

मैंगनीज - पागल, पालक, बीट, पास्ता, कलेजो, सलाद, खुबानी, गोभी, एक प्रकार का फल, मूली, जैतून, गाजर, काकडी, च्याउ, आलु, asparagus।

यदि तपाइँ आवश्यक पदार्थहरु युक्त औषधि किन्न चाहानुहुन्छ, एक चिकित्सक संग परामर्श लिनुहोस्: एक ओवरडोज अप्रिय परिणाम को लागी नेतृत्व गर्न सक्छ।