सामग्रीहरू
Weight दिनमा kg किलोग्राम सम्म वजन गुमाउँदै।
औसत दैनिक क्यालोरी सामग्री 600 Kcal हो।
प्रत्येक महिला, ऐना मा आफ्नो आकृति मा हेर्दै, कूल्हों वा कम्मर मा अतिरिक्त वजन को 2-3 किलो, जो चाँडै तीन दिन केफिर आहार मा हटाउन सकिन्छ। यो यो प्रभावकारी आहार हो कि न केवल तपाइँ अनावश्यक अतिरिक्त पाउन्ड गुमाउन मद्दत गर्दछ, तर यो पनि तपाइँको फिगर आकर्षक र अनूठा बनाउन मद्दत गर्दछ।
F दिनका लागि केफिर आहार आवश्यकता
आहार धेरै कडा छ, एक पनि चरम भन्न सक्छ, खाना प्रति दिन १% केफिर को १,५ लीटर मात्र सीमित छ, किनकि प्रभावशाली परिणाम प्राप्त गर्न को लागी, यो मेनू को पालन गर्न को लागी पर्याप्त छ। यसको अतिरिक्त, हामी प्रति दिन १,५ लिटर पानी वा चिया पिउँछौं।
आहार को क्लासिक संस्करण मा, यो कुनै additives - चीनी, किशमिश, जामुन, अर्थात् केफिर मीठो हुन सक्दैन बहिष्कृत गर्न आवश्यक छ।
हामी 0-1%को एक बोसो सामग्री संग kefir किन्न, तर 2,5%भन्दा बढी छैन। यो कुनै अन्य किण्वित दुग्ध उत्पादन - किण्वित पकाएको दूध, मट्ठा, ayran, दही, kumis, आदि बोसो सामग्री को करीबी संकेतक संग प्रयोग गर्न को लागी अनुमति छ, यो आहार पूरक संग सम्भव छ।
क्लासिक मेनूमा १,1,5 लिटर हुन्छ। केफिर। Hours घण्टा पछि, हामी केफिरको २०० मिलीलीटर पिउँछौं, पहिलो गिलास बिहान :3:०० बजे, दोस्रो बिहान १०:०० बजे र त्यसपछि १ 200:००, १:7:००, १ :00: ०० र २२:०० बजे हामी सबै पिउँछौं। बाँकी केफिर
केफिरको बीचमा हामी पानी पिउँछौं। अन्तराल कम गर्न वा दिन प्रति दिन केफिरको 5- of खुराक को आशा संग वृद्धि गर्न सकिन्छ।
थप फलो-फलो-फलो-मेनू आधा गिलास केफिर लाई १०० ग्राम पनीर पनीर पनी पनी पकाउन सुझाव दिन्छ। यस संस्करण मा, यो अब एक शुद्ध केफिर आहार हो, तर यसको प्रभावकारिता क्लासिक संस्करण को लागी कुनै तरिका मा नीच छैन।
दोस्रो मेनू विकल्प यो पनी सुझाव छ कि आधा गिलास केफिर को ठाउँ मा ४ चम्मच को साथ कुनै पनी भोजन मा। दलिया।
तेस्रो मेनू विकल्प एउटा स्याउ, एक सुन्तला, एक कीवी, आदि: एक सानो फल संग कुनै पनी खाना मा सबै केफिर लाई पूरै प्रतिस्थापन शामिल छ।
केफिर आहारको लागि विरोधाभास
केफिर आहार डेयरी उत्पादनहरूमा व्यक्तिगत असहिष्णुता भएका व्यक्तिहरूको लागि स्पष्ट रूपमा उपयुक्त छैन।
केफिरलाई जठरांत्र पथको रोगहरूको लागि प्रयोग गर्नु हुँदैन।
त्यहाँ भर्खरका पेट सर्जरीहरू छन्।
केफिरको एक ठूलो मात्रा किडनी रोग र रेनल विफलताका लागि सिफारिश गरिदैन।
जे भए पनि, यो डाइट विकल्प प्रयोग गर्नु अघि तपाईले आफ्नो डाक्टरको सल्लाह लिनु पर्छ।
Ke दिनसम्म केफिर आहारको फाइदा
१. केफिरमा प्रत्यक्ष जीवाणु हुन्छ। ती दुवै आंत र पेटको स्थितिमा सकारात्मक प्रभाव पार्नेछन्, र पाचन सुधार गर्दछ।
२. केफिरमा तपाईले वजन कम गर्न सक्नुहुन्छ र प्रभावकारी ढ .्गले कम गर्नुपर्दछ। तसर्थ, केफिर आहारका लागि सबै विकल्पहरू पोषण विशेषज्ञहरू र वजन कम गर्न चाहनेहरू बीच लोकप्रिय छन्।
३. केफिर मा महत्वपूर्ण क्याल्सियम सामग्री को कारण नाखून र कपाल को स्थिति काफी सुधार हुनेछ।
The. स्नायु प्रणाली पनि सुदृढ हुनेछ।
Each. प्रत्येक डाईट दिनको साथ प्रतिरक्षा मजबूत हुनेछ र सामान्यमा फर्किनेछ।
Ke. केफिरले आन्दाहरूलाई उत्तेजित गर्दछ, यो पाचन पथको माइक्रोफ्लोराको उल्लंघनको लागि आवश्यक छ।
तीन-दिन केफिर आहारका बेफाइदाहरू
केफिर आहार को क्यालोरी सामग्री अन्य आहारहरु को तुलना मा एकदम कम छ, त्यसैले तपाइँ खेल खेल्न बन्द गर्न को लागी आवश्यक छ।
वजन घटाउने प्रभाव महत्वपूर्ण दिनहरूमा कम गर्न सकिन्छ।
यदि तपाइँ आहारको बखत एक तीव्र गिरावट महसुस गर्नुहुन्छ भने, तत्काल डाइट रोक्नुहोस्! स्वास्थ्य बढी महँगो छ।
F दिनसम्म केफिर खाना दोहोर्याइयो
यो खाना दोहोर्याउनु अघि तपाईले कम्तिमा १ हप्ताको ब्रेक लिनु पर्छ। र पुरानो खानामा फर्केर नजानुहोस् जुन अधिक वजनको साथ समस्या उत्पन्न गर्दछ - यसलाई संशोधित गर्नु अत्यावश्यक छ।