किकबक्स फास्टफिक्स: पूर्ण शरीर जिलियन माइकलको लागि किकबक्सि classes्ग वर्गहरू

किकबक्स फास्टफिक्स एक हो जिलियन माइकलबाट किकबक्सि fromबाट अभ्यासमा आधारित फ्याट-बर्निंग कार्डियो कसरत। कक्षा द्रुत गतिमा प्रदर्शन गरिन्छ तपाईलाई अधिक बोसोबाट छुटकारा पाउन र वजन कम गर्न मद्दत गर्दछ।

किकबक्स फास्टफिक्सले छोटो र कोमल कार्डियो कसरत खोज्नेहरूको लागि उपयुक्त छ। यो जिलियन माइकलबाट "तपाईको मेटाबोलिज्मको गति" कार्यक्रम अझ जटिल र प्रभावकारी बनाउनको लागि एक उत्तम तयारी चरण हुनेछ। एरोबिक व्यायाम वजन घटाउनेमा सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कारकहरू मध्ये एक हो, त्यसैले किकबक्स फास्टफिक्सले तपाईंलाई वजन घटाउन र बढि बोसो जलाउन मद्दत गर्दछ।

घरमा कसरतका लागि हामी निम्न लेख हेर्ने सल्लाह दिन्छौं:

  • फिटनेस ब्रेसलेटको बारेमा सबै: यो के हो र कसरी छनौट गर्ने
  • एक सपाट पेट को लागी शीर्ष best० उत्तम व्यायाम
  • पोप्सुगरबाट वजन घटाउन कार्डियो कसरतको शीर्ष २० भिडियोहरू
  • शीर्ष २० सर्वश्रेष्ठ महिलाहरू सुरक्षित दौडका लागि जुत्ताहरू दौडिरहेका छन्
  • पुश- UPS को बारेमा सबै: सुविधाहरू + विकल्प पुशअपहरू
  • शीर्ष २० व्यायामहरू मांसपेशीहरू र टोन बडी टोन गर्न
  • शीर्ष २० व्यायाम पोष्ट सुधार गर्न (फोटोहरू)
  • बाहिरी जांघको लागि शीर्ष exercises० अभ्यास

प्रोग्राम जिलियन माइकल्सको बारेमा - किकबक्स फास्टफिक्स

किकबक्सि a एक खेल लडाई हो, धेरै फिटनेस प्रोग्रामको फाउन्डेसन बनेको छ। जिलियन माइकल्सले एरोबिक कोर्स सिर्जना गरेको छ जुन यो खेलको तत्त्वहरूलाई प्रयोग गर्दछ। नडराउनुहोस्, कार्यक्रम एकदम कोमल छ, त्यसैले शुरुआतीहरूले पनि गर्न सक्छन्। प्रशिक्षण प्रचुर मात्रामा हपिंग व्यायाम कार्डियो-लोड किकबक्सिंगको तत्त्वहरू द्वारा प्राप्त गरिएको छ: हात र खुट्टा स्विंग। व्यवसायको लागि परम्परागत रूपमा जिम मट र १ किलोग्राम बाट डम्बल आवश्यक हुन्छ।

पाठ्यक्रममा तीन प्रशिक्षण सत्रहरू हुन्छन्, हिच र वर्कआउटको साथ २०-२ last मिनेटसम्म। यो छोटो पाठ हो, गिलियन! यद्यपि किकबक्स फास्टफिक्सको प्रभावकारिता उच्च नाडीले हासिल गर्दछ जुन सम्पूर्ण कसरतको लागि रहन्छ। कार्डियो-लोडिंग तपाईंको फिटनेस योजनाको एक आवश्यक अंश हो यदि तपाईंसँग अधिक वजन छ भने। केही स्थिर अभ्यास मोटाउन को लागी असम्भव छ। किकबक्सि those पनि ती व्यक्तिहरूका लागि उत्तम जो उन्नतका लागि अझै चुनौतीपूर्ण कार्डियो कसरत प्रदर्शन गर्न तयार छैनन्।

उन्नतको लागि क्लो टिingबाट भिडियोहरूको कम्पाइलेसन

पाठ्यक्रमको पहिलो सत्रमा तपाई किकबक्स फास्टफिक्स माथिल्लो शरीर (हतियार, छाती, काँध) लाई तालिम दिनुहुन्छ, र दोस्रोमा तपाईले नितम्ब र खुट्टाका लागि व्यायाम गर्नुहुनेछ, तेस्रोमा - प्रेस गर्नुहोस्। यद्यपि सामर्थ्य अभ्यास कार्यक्रमको मुख्य एरोबिक भाग पातलो पार्दै थप add-ons को रूपमा प्रयोग गरिन्छ। तपाईं तिनीहरू बीच वैकल्पिक प्रशिक्षण, प्रत्येक दिन प्रशिक्षण दिन सक्नुहुनेछ। वा तिनीहरूलाई अन्य जटिलमा Gillian मा थप्नुहोस्, वैकल्पिक कार्डियोको रूपमा। प्रोग्राम जिलियन माइकल्स एक-अर्काको साथ संयोजनको लागि धेरै राम्रो छ, तपाईंको आफ्नै व्यक्तिगत योजना सिर्जना गर्दछ।

कार्यक्रम किकबक्स फास्टफिक्सका फाइदाहरू:

  1. किकबक्सि J जिलियन माइकलबाट - कार्डियो व्यायाम, जुन वजन घटाउने प्रक्रियामा सायद सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण तत्व हो।
  2. कार्यक्रममा, किकबक्सि fromबाट व्यायामहरूको प्रयोगमार्फत, यति धेरै जम्पहरू छैनन्। त्यसोभए तपाईंको घुँडा सुरक्षित हुनेछ (यद्यपि जुत्ताहरू अझै आवश्यक छन्)।
  3. गिलियन धेरै समान रूपमा वितरित लोड हो: पहिलो पाठमा तपाईंले माथिल्लो शरीर, दोस्रो तल्लो, तेस्रो प्रेसलाई प्रशिक्षण दिनुहुन्छ। यो सबै एरोबिक अभ्यास संगै छ।
  4. प्रत्येक कसरत केवल २० मिनेट मात्र रहन्छ, तर यस समयमा तपाईले २०० 20--200०० क्यालोरीहरू जलाउनुहुन्छ।
  5. तपाईं प्रोग्राम किकबक्स फास्टफिक्स गर्न सक्नुहुनेछ, तीन वर्कआउटहरू सँगसँगै एकै ठाउँमा घुमाएर। र तपाईं यी छोटो वर्गहरू जिलियनबाट अन्य आधा घन्टा भिडियोमा थप्न सक्नुहुनेछ।
  6. कार्यक्रममा उचित व्यायाम प्रविधिको सानो परिचय समावेश छ।

विपक्ष प्रोग्राम Kickbox फास्टफिक्स:

  1. कार्यक्रमको कुनै रूसी अनुवाद छैन।
  2. यो कार्यक्रम मार्शल आर्ट को तत्व को उपयोग को कारण धेरै अपारंपरिक अभ्यास र ligaments प्रयोग गर्दछ।
किकबक्स फास्टफिक्स

हामी तपाईंलाई पढ्न सिफारिस गर्दछौं:

जवाफ छाड्नुस्