औसत दैनिक क्यालोरी सामग्री 1920 Kcal हो।
क्रेमलिनको खाना रसिया, युरोप र अमेरिकी देशहरूमा सब भन्दा लोकप्रिय छ (अन्य देशहरूमा क्रेमलिनको खानाको नाम फरक छ - तर यसको प्रभाव समान छ)। यो खाना दुबै ग्लैमरस डिभास र प्रख्यात राजनीतिज्ञहरूले मनपराउँदछन् - यो कुरा स्पष्ट छ कि उनीहरूको पोषण विशेषज्ञहरूको सिफारिसहरूको अनुसार - जसले यसको प्रभावकारिताको कुरा गर्दछ।
विशेष गरी, अमेरिकी अन्तरिक्ष यात्रीहरूको आहार - शारीरिक गतिविधि अन्तरिक्षमा अत्यन्त कम छ - क्रेमलिन आहारका सिद्धान्तहरूको अनुरूप गठन हुन्छ। समान अटकिन्स डाईटमा क्रेमलिन डाइट जत्तिकै तौल घटाउने समान दृष्टिकोण हुन्छ।
क्रेमलिन आहार शरीरमा कार्बोहाइड्रेट खानाको सेवन कम गर्ने सिद्धान्तमा आधारित छ - सबै रूपहरूमा। शरीर, खानामा कार्बोहाइड्रेटको अभावमा, 12 घण्टा पछि, कोशिकाहरूको आरएनएमा तिनीहरूको आपूर्ति प्रयोग गर्दछ र फ्याट भण्डारमा महत्त्वपूर्ण गतिविधि कायम राख्न स्थानान्तरण गर्दछ - सबकुटेनियस तहमा निक्षेपबाट। एउटै सिद्धान्त अनुसार, ऊँटले पानीलाई संश्लेषण गर्छ - केवल आहारको फरक उद्देश्य छ। तथ्यलाई ध्यानमा राख्दै कि खाना कार्बोहाइड्रेट र फ्याटको सामान्य भन्दा कम हुनेछ, तिनीहरूको कमी तरकारी फाइबर, ताजा तरकारी र प्रोटिनको भिटामिनले भरिनेछ। अधिक सटीक गणनाको लागि, पश्चिमी आहारका पोषणविद्हरूले किलो क्यालोरीमा कार्बोहाइड्रेट सन्तुलन ट्र्याक राख्छन् - र यो एकदम गाह्रो छ - एउटै उत्पादनको लागि पनि, प्रशोधन अवस्थाहरूले ऊर्जा मूल्य परिवर्तन गर्दछ (उदाहरणका लागि, फ्राइङ र स्टीमिङ)। तिनीहरूको विपरित, मोटोपनाको लागि क्रेमलिन आहार अलि कम सटीक छ - तर कहिलेकाहीँ सरल - क्रेमलिन आहार उत्पादनहरूको तालिका अनुसार वा क्रेमलिन आहार रेसिपी क्यालकुलेटरहरू अनुसार अंकहरूमा ब्यालेन्स रेकर्ड गरिएको छ (क्रेमलिन आहार तालिका डाउनलोड गर्नुहोस् - कुनै पनि नुस्खाको लागि क्रेमलिन आहार क्यालकुलेटर प्रयोग गर्नुहोस्)।
क्रेमलिन आहारको रातो सीमा - points० पोइन्ट - यो सीमा पार गर्न एकदम अवांछनीय छ - त्यसो भए वास्तवमा वजन घटाउने ठाउँ हुनेछ। यदि क्रेमलिन आहारको यो सिफारिस पालना गरियो भने, kil दिनमा kil किलोग्राम वजन सम्म घाटाको ग्यारेन्टी छ। वांछित परिणाममा वजन गुमाए पछि, अनुमति अंकको संख्या be० हुनेछ - वजन अपरिवर्तित रहनेछ। यदि पोइन्ट्स संख्या 40० भन्दा बढी भयो भने, त्यस व्यक्तिको तौल बढ्नेछ। प्रत्येक उत्पादनको लागि क्रेमलिन आहारको तालिकामा, पोइन्टहरू निर्धारित गरिन्छन् जसले यस उत्पादनको उर्जा मूल्य प्रतिबिम्बित गर्दछ, यसमा प्रोटीन, फ्याट र कार्बोहाइड्रेटहरूको सामग्रीलाई ध्यानमा राख्दै (उदाहरणका लागि, १०० ग्राम चिनीका लागि, पोइन्ट्स संख्या) 5 to बाट, 7, from सम्ममा हो, जुन अनुमतियोग्य बिन्दुहरूको दैनिक मूल्यलाई भन्दा दोब्बर गर्दछ)।
क्रेमलिन खाना एक्लो र द्रुत समूहको वर्गमा पर्दैन। तर, उनको सिफारिसहरूलाई कडाईका साथ पालन गर्दा कुनै पनि व्यक्तिले गहन तौल घटाउनेछ। क्रेमलिन आहारको दोस्रो प्लस यो हो कि त्यहाँ कडाइका साथ परिभाषित मेनु छैन। तपाईले चाहानु भएको केहि खान सक्नुहुन्छ, तर points० पोइन्ट भन्दा बढि।
जे होस् तपाई क्रेमलिनको खानाको खानामा कुनै पनि खाना समावेश गर्न सक्नुहुनेछ, लामो समयको लागि कार्बोहाइड्रेट बिन्दुमा अनिवार्य रूपमा सीमितताले तपाईंलाई मिठो, कन्फेसनरी र अन्य धेरै खाद्य पदार्थहरूबाट पूर्ण रूपमा वञ्चित गर्दछ। क्रेमलिन आहारका लागि सबै सन्तुलित व्यंजनहरूमा अत्यधिक प्रोटीन र कम फ्याटयुक्त खाद्य पदार्थहरू समावेश छन्। दोस्रो दोष यो हो कि मेनू चित्रण गर्दा, क्रेमलिन आहारको तालिका आवश्यक हुन्छ (यद्यपि ठूलो संख्यामा मेनु मेनुहरू विकसित भइसकेका छन्)। तेस्रो नुकसान यो हो कि क्रेमलिन आहार पुरानो रोगहरूको लागि contraindication हो - कुनै पनि अवस्थामा आहार भन्दा पहिले डाक्टरसँग परामर्श लिनु अति आवश्यक छ।
यद्यपि आहार सबैभन्दा लोकप्रिय छ, जब तपाइँको आफ्नै मेनू बनाउनुहुन्छ, तपाइँ अतिरिक्त खाता मा कैलोरी सामग्री लिनु पर्छ - उदाहरण को लागी, बीफ, पोर्क !!!, कडा चीज र यहाँ सम्म कि चरबी !!! कार्बोहाइड्रेट को लागी एक शून्य स्कोर छ, यद्यपि तिनीहरुको क्यालोरी सामग्री धेरै उच्च छ।