सामग्रीहरू
औसत दैनिक क्यालोरी सामग्री 799 Kcal हो।
सबैभन्दा छिटो आहार मध्ये एक स्ट्रबेरी आहार हो। वास्तव मा, केहि आहार तपाईं मात्र ३ दिन मा ४ किलो सम्म गुमाउन अनुमति दिन्छ। अधिक वजन। सामान्यतया, यो आहार सही पल ताजा स्ट्रबेरी देखा पर्दा देखि शुरू गरीएको छ।
स्ट्रबेरी आहार को प्रत्येक दिन को लागी, 4 कप स्ट्रबेरी (0,8 किलो) को आवश्यकता छ। जे होस् स्ट्रबेरी सबैभन्दा स्वादिष्ट जामुन मध्ये एक मानिन्छ, उनीहरुको चीनी (कार्बोहाइड्रेट) सामग्री अन्य जामुन को तुलना मा न्यूनतम छ (कम मात्र क्रेनबेरी र समुद्री बकथर्न मा) - यही कारण यो आहार दुबै प्रभावकारी र स्वस्थ छ।
मीठो, कन्फेक्शनरी, रोटी - सीमा, सबै सलाद मात्र नुन
- बिहानको खाजा: एक गिलास स्ट्रबेरी, एक हरियो स्याउ, कम बोसो (१%) केफिर को एक गिलास, मह को एक चम्मच-काट र एक सलाद प्राप्त गर्न सबै कुरा मिलाउनुहोस्।
- दोपहर का भोजन: स्ट्रबेरी सलाद - स्ट्रबेरी को एक गिलास, दुई ताजा ककड़ी, उबले चिकन को 50 ग्राम, आधा नींबू को ताजा निचोड रस, एक अखरोट, कुनै साग, वनस्पति तेल को एक चम्मच।
- वैकल्पिक दिउँसो खाजा: राई रोटीको एक सानो टुक्राको साथ स्ट्रबेरीको गिलास।
- डिनर: स्ट्रबेरी सलाद-आलु को 100 ग्राम, एक सानो प्याज, स्ट्रबेरी को एक गिलास, कम बोसो पनीर को 50 ग्राम, केफिर को आधा गिलास, आधा नींबू को ताजा निचोड रस।
- पहिलो ब्रेकफास्ट: राई रोटीको एक सानो टुक्राको साथ स्ट्रबेरीको गिलास।
- वैकल्पिक दोस्रो ब्रेकफास्ट: एक गिलास grated स्ट्रॉबेरी र एक गिलास कम फ्याट केफिर (चिनी नथप्नुहोस्)।
- दिउँसोको खाना: तीन प्याकेजहरू ग्रेटेड स्ट्रबेरी (चिनी छैन) भरिएको।
- डिनर: स्ट्रबेरीको साथ बन्दकोबी सलाद - १०० ग्राम ताजा बन्दकोबी र एक गिलास स्ट्रबेरी, वनस्पति तेलको एक चम्चा।
- बिहानको खाजा: एक गिलास स्ट्रबेरी र टोस्ट (वा एक क्रउटन, वा राई रोटीको एक सानो टुक्रा)।
- लंच: तरबूज को 200 ग्राम, स्ट्रबेरी को एक गिलास, आधा एक केला।
- वैकल्पिक दिउँसो खाजा: राई रोटीको एक सानो टुक्राको साथ स्ट्रबेरीको गिलास।
- डिनर: सलाद - पकाएको: आलु को 70 ग्राम, गाजर को 70 ग्राम, गोभी को 70 ग्राम; स्ट्रबबेरी को एक अतिरिक्त गिलास सुत्नु भन्दा २ घण्टा पहिले।
- बिहानको खाजा: एक गिलास स्ट्रबेरी र ५० ग्राम हार्ड पनीर।
- लंच: सलाद - स्ट्रबेरी को एक गिलास, एक सानो प्याज, उबला माछा को 100 ग्राम, सलाद, वनस्पति तेल को एक चम्मच।
- डिनर: स्ट्रबेरीको साथ बन्दकोबी सलाद - १०० ग्राम ताजा बन्दकोबी र एक गिलास स्ट्रबेरी, वनस्पति तेलको एक चम्चा।
स्ट्रबेरी खाना कुनै श्का बिना सब भन्दा छिटो छ। किनभने स्ट्रबेरी डाईटको मुटुमा, यो खाना सबैभन्दा स्वादिष्ट आहार हो - यो स्ट्रबेरी डाइटको दोस्रो प्लस हो।
त्यहाँ धेरै पुरानो रोगहरूको साथ contraindication छन् - यो दुबै आफ्नो डाक्टर र एक पोषण विशेषज्ञ संग परामर्श गर्न आवश्यक छ। स्ट्रबबेरी खानाको दोस्रो शून्य उर्जा पदार्थहरूको सानो मूल्यमा - यो साताको अन्त्यमा वा छुट्टीको अवधिमा (साथै गोभीको खानामा) बस्न सिफारिस गरिन्छ। यस खानाको दोहोर्याइएको दोहोर्याउन सम्भव छ २ महिना पछि।
2020-10-07