सामग्रीहरू
फ्ल्याससीड तेल खाएमा तपाईलाई धेरै मेहनत बिना excess किलोग्राम अतिरिक्त वजन कम गर्न मद्दत गर्दछ। यसले तपाईंको शरीरमा कस्ता फाइदाहरू ल्याउँछ र कसरी यसलाई आहारमा राम्रोसँग परिचय गर्ने?
फ्याक्ससीड तेल उत्पादन गर्न शुरू भयो र केही हजार वर्ष पहिले खपत गरियो। सुरुमा, यो कपालको सौन्दर्य र छालाको सामान्य अवस्था सहित धेरै रोगहरूको लागि औषधीको रूपमा लिएको थियो। आज, flaxseed तेल एक उत्कृष्ट वजन घटाउने सहायता को रूप मा सबै पोषण विशेषज्ञहरु द्वारा अनुमोदित छ।
सबै वनस्पति तेलहरू मध्ये, फ्ल्याक्ससीड सबैभन्दा उपयोगी मानिन्छ। यसमा धेरै म्याक्रो- र सूक्ष्म तत्वहरू, भिटामिन K, A, E, B, F, लिग्निन, संतृप्त एसिड ओमेगा-3, ओमेगा-6, साथै ओमेगा-9 समावेश छन्।
कसरी लागू गर्न
यदि तपाइँ वजन घटाउनको लागि फ्ल्याक्ससीड तेल प्रयोग गर्ने निर्णय गर्नुहुन्छ भने, त्यसपछि यसलाई बिहानको खाजा अघि 15 मिनेट र सुत्नु अघि 15 मिनेट लिनुहोस्, एक पटकमा एक चम्मच। तेल यसको शुद्ध रूप मा पिउन आवश्यक छैन; यसलाई स्मूदी, केफिर, दही, कुटीर चीज वा जुसमा थप्न सकिन्छ। यसो गर्दा तपाईले तेलको स्वाद लिनुहुनेछैन र यसले पेय बिगार्नेछैन।
अलसीको तेल यसरी 2-2,5 महिनाको लागि लिनुपर्छ, जबकि तपाईले आफ्नो सामान्य आहार परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्न - तेलको गुणहरूको कारणले मात्र वजन घट्छ। निस्सन्देह, पीठो र फ्याटी खानाहरू बहिष्कार गर्न यो अनावश्यक हुनेछैन।
फ्लेक्ससीड तेल यसले समावेश गरेको संतृप्ति फैटी एसिडहरूलाई एक वजन घटाउने सहायताको रूपमा काम गर्दछ। ओमेगा ss शरीरको मेटाबोलिज्मको गति दिन्छ र वजन घटाउन प्रोत्साहित गर्दछ।
Contraindications
फ्याक्ससीड तेल धेरै रोगहरूको लागि लिन निषेध गरिएको छ - किडनी समस्या, अग्नाशयशोथ, डिम्बग्रंथि सूजन। साथै, यदि तपाईं हार्मोन, गर्भ निरोधक, र एन्टिबायोटिक लिदै हुनुहुन्छ भने फ्लेक्ससीड तेलको गुणहरू घट्दैछन्।
फ्याक्ससेड तेलको विकल्प फ्ल्याससेड हुन्छ, जुन केवल ककटेलमा मात्र थप्न सकिन्छ, तर सलाद वा अन्य भाँडामा पनि।