गर्मी को शुरुआत भन्दा पहिले मात्र केहि दिन बाँकी छ! यो वांछित परिणाम को लागी तपाइँको आकार ल्याउने समय हो। फिटनेस कक्षाहरु, बिहान टहल्न, योग - जुनसुकै तपाइँको मुटु इच्छाहरु! र महिला दिवस को सम्पादकीय स्टाफ स्पष्ट रूप मा देखाउनेछन् कि उनीहरु कसरी एक तारा को आकार मा ल्याउन।
चमेली हरेक दिन खेलकुद को समय समर्पित, उनी दुबै एरोबिक र शक्ति अभ्यास मा व्यस्त छ। "एक प्रशिक्षक संग एरोबिक व्यायाम पछि, तपाइँको एब्स पम्पिंग के तपाइँलाई चाहिन्छ," उनले भनिन्। गायिका आफैंको अनुसार, खेलकुदले उनलाई ऊर्जा दिन्छ।
गायक समय को एक छोटो अवधि मा धेरै तौल गुमाएको छ, र यो सबै दैनिक काम को परिणाम हो। "यो यति सजिलो छैन, यो सरल र सजीलो मात्र बाहिर बाट लाग्छ। मेरो आजको एक घण्टाको पाठ दुई घण्टाको शारीरिक गतिविधिले बदलिएको छ, "गायकले टिप्पणी गरे।
चमेली को रहस्य दैनिक आत्म सुधार मा छ। गायक को अनुसार, उनी अब तौल गुमाउँदैनन्, तर उनको आकार बनाए राख्छन्।
विशेष गरी अक्सर चमेली प्रेस को लागी व्यायाम गर्दछ, यस्तो अभ्यास धेरै प्रभावकारी हुन्छ र समय को एक काफी छोटो अवधि मा महिलाहरु मा वांछित प्रभाव प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ। "सपनाहरु साँचो हो, तपाइँ मात्र आलसी हुन र हार नमान्न आवश्यक छ!" - गायक मा कल।
प्रशंसक चमेली को छेउछाउ को आकृति संग खुसी थिए, उनले धेरै वजन गुमाएकी छिन्, उस्तै उत्कृष्ट शारीरिक आकार मा रहन चाहन्थे, तर स्टार लाई अब वजन कम गर्न को लागी भने।
जेसिका सिम्पसन सधैं अधिक वजन भएको छ, विशेष गरी बच्चाहरु को जन्म पछि। गायक पनि निराश र अधिक वजन संग शर्तहरु मा आउन सफल भयो। जे होस् दैनिक काम र, पक्कै, विशेषज्ञहरु को मदद जेसिका विवाह समारोह को लागी तयारी गर्न को लागी, जो हुन लागेको छ।
सिम्पसन धेरै हिंड्न को लागी कोशिश गर्दछ, बच्चाहरु संग लामो पैदल यात्रा, पसल मा जानुहोस्, सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा - नियमित। तारा आफ्नै प्रशिक्षक जेसिका को लागी एक विशेष व्यायाम कार्यक्रम विकसित गरेको छ। उनी दिनमा ४५ मिनेट, हप्तामा तीन पटक काम गर्छिन्।
र जसरी यो ज्ञात भयो, सिम्पसनले $ 4 मिलियन तौल घटाउने कार्यक्रममा लगानी गरे। एक विशेष कार्यक्रम को लागी धन्यवाद, जेसिका २० किलो घटाउन सफल भयो। कार्यक्रम को मुख्य सिद्धान्तहरु हुन्:
Every हरेक दिन सकेसम्म धेरै तरल पिउनुहोस् (कम्तिमा 8 गिलास);
· दैनिक खाएको सबै कुरा लेख्नुहोस्;
Vegetables कम्तीमा पाँच प्रकारको तरकारी र फलफूल खाने;
Physical नियमित शारीरिक गतिविधि मा संलग्न (मुख्यतया हिड्ने);
· र एक पोषण कार्यक्रम को लागी विशेष गरी तपाइँको लागी डिजाइन गरीएको छ।
खैर, भर्खरै, जेसिका सिम्पसन, कालो मिनी शर्ट्स लगाएर, एक अचम्मको परिणाम देखाए: सही पतली पातलो खुट्टा।
Ksenia Borodina नियमित रूपमा जिममा समय बिताउँछन्। टिभी प्रस्तोता गम्भीरतापूर्वक खेल को शौकीन थियो, र पनि उचित पोषण को निगरानी। Borodina प्रेस मा विशेष ध्यान दिन्छन् र उनको हात र कूल्लो स्विing गर्न नबिर्सनुहोस्।
Ksenia Borodina नियमित माइक्रोब्लॉग मा प्रशंसकहरु संग आफ्नो उपलब्धिहरु साझा। उदाहरण को लागी, उनले भर्खरै उनको मनपर्ने कम क्यालोरी तर धेरै स्वस्थ ककडी, झींगा र एवोकैडो सलाद को लागी एक नुस्खा ट्वीट गरे।
Borodina या त आराम को बारे मा बिर्सनुहुन्न: "आराम सधैं राम्रो छ, जीवन्तता को चार्ज, राम्रो मूड, शक्ति; विशेष गरी जब त्यहाँ यस्तो तंग तालिका छ, मास्को मा यो पर्याप्त निद्रा पाउन को लागी धेरै गाह्रो छ। "
ओल्गा Buzova र दिमित्री Tarasov
ओल्गा Buzova गम्भीरता संग खेल मा रुचि छ। मस्को फुटबल क्लब Lokomotiv दिमित्री Tarasov को मिडफिल्डर - तेसैले उनी आफ्नो पति को समर्थन। ओल्गा नियमित जिम, पौडी र पोषण मा नजर राख्छन्। ओल्गा Buzova को आंकडा धेरै केटीहरु द्वारा ईर्ष्या गर्न सकिन्छ: toned पेट, सही खुट्टा र फर्म नितम्ब।
वसन्त को शुरुआत संगै, जोडीले हावा मा व्यायाम गर्ने निर्णय गरे, र दम्पतीले साइकल किने। एक बाइक सवारी के तपाइँलाई चाहिन्छ: तपाइँको खुट्टा को लागी प्रभावी व्यायाम र राम्रो मूड को एक बूस्ट।
टिभी प्रस्तोता अक्सर प्रशंसकहरु संग उनको सौन्दर्य रहस्य साझा। खैर, Buzov को आहार मात्र गम्भीर छ। "केटीहरु, प्रशिक्षण को समयमा पोषण को बारे मा! म एक घण्टा र एक आधा भन्दा पहिले र २ घण्टा खेल पछि! आज रात को खाना को लागी - शतावरी संग भाप माछा, "ओल्गा आफ्नो माइक्रोब्लग मा भन्यो।
याना Rudkovskaya छुट्टी मा पनि खेल को बारे मा बिर्सनुहुन्न। तेसैले, निर्माता नियमित रूप देखि उनको छुट्टी बाट फोटो रिपोर्ट पोस्ट, र प्रशंसक याना को मेहनत देखे। निर्माता को खुट्टा को slenderness पनि मोडेल ईर्ष्या गर्न सक्नुहुन्छ। एक विशेष सिम्युलेटर Rudkovskaya यस्तो परिणाम प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ। "यो व्यायाम खुट्टा राहत को लागी महान छ!" - यानाले भिडियोमा हस्ताक्षर गरे। यसबाहेक, Rudkovskaya नितम्ब मा केन्द्रित छ: म "बन्स" हिलाउँछु, मलाई थाहा छ कि उनीहरु सही छैनन्, तर उनीहरु कुरूप छैनन्! " - यानाले स्वीकारे।
प्रशंसक, पक्कै पनि, ३-वर्षीय याना को slimness सराहना, तर अझै पनी याना उनको नितम्ब मा ध्यान केन्द्रित र सकेसम्म स्क्वाट र lunges गर्न सल्लाह दिए।
ल्याटिन अमेरिकी गायिका जेनिफर लोपेज उनको विशाल स्वरुप को लागी परिचित छ, तर आफुलाई राम्रो आकार मा राख्न को लागी, उनी कडा मेहनत गर्नु पर्छ। लोपेज को लागी, नृत्य शायद आफ्नो शरीर को बनाए राखन को लागी मुख्य तरीका मध्ये एक हो। गायक को अनुसार, नृत्य मात्र तौल घटाउन र मांसपेशिहरु लाई राम्रो आकार मा राख्न मा मद्दत गर्दैन, तर यो पनि शरीर को लचीलापन दिन्छ। निस्सन्देह, शारीरिक गतिविधि कसैको ध्यान जाँदैन, गायक अक्सर बिहान पार्क मा दौडन्छ र स्ट्रेचिंग गर्दछ। उहाँ खानाको अनुगमन पनि गर्नुहुन्छ, उपवास दिन बनाउँदै। र तारा मन को राज्य लाई राम्रो मूड को एक स्वस्थ प्रकार को मुख्य क्रेडो मानिन्छ। "मुख्य कुरा दिमाग को स्थिति हो," गायक एक पटक स्वीकार गरे। "यदि तपाइँका आँखामा चमक छैन भने, तपाइँ सुन्दर मानिने सम्भावना छैन।" लोपेजका अनुसार मानिसहरुमा सबैभन्दा राम्रो गुण, माया गर्ने क्षमता हो।