तौल घटाउनुहोस् किन "Sirt खाना" आहार जसको साथ Adele 70 किलो गुमायो एक राम्रो विकल्प हैन

तौल घटाउनुहोस् किन "Sirt खाना" आहार जसको साथ Adele 70 किलो गुमायो एक राम्रो विकल्प हैन

"Sirtfood" आहार, पोषण विशेषज्ञ एडन Goggins र ग्लेन Matten द्वारा लोकप्रिय र एडेल जस्तै सेलिब्रेटीहरु द्वारा पछ्याईयो, एक hypocaloric आहार र व्यायाम मा वजन घटाने को आधार, तर विशेषज्ञहरु सम्भव "पलटाउने प्रभाव" को चेतावनी

तौल घटाउने कि गायक अदेले पछिल्लो केहि महिनाहरु मा रहनुभएको छ (ब्रिटिश ट्याब्लोइडहरु भन्दा बढी को कुरा 70 किलो) तथाकथित "sirtfood आहार" वा sirtuin आहार को लागी जिम्मेवार छ। यो एक hypocaloric शासन हो कि पनि व्यायाम को अभ्यास संगै छ र कि, पहिचान को एक चिन्ह को रूप मा, खाद्य पदार्थहरु को एक श्रृंखला को प्रबलता को गठन लाई उत्तेजित गर्दछ भनेर विशेषता छ sirtuins। Sirtuins छन् प्रोटीन कोशिकाहरु मा उपस्थित छ कि enzymatic गतिविधि छ र त्यो विनियमित चयापचय प्रक्रिया, सेलुलर बुढेसकाल, सूजन प्रतिक्रियाहरु र मा सुरक्षा पाचन रोगहरु (CMED) को लागी मेडिकल सर्जिकल सेन्टर मा एक पोषण विशेषज्ञ डा।

तथाकथित 'sirtfood आहार' मा चित्रित खाद्य पदार्थहरु को केहि, जो ब्रिटिश पोषण विशेषज्ञ एडन Goggins र ग्लेन Matten द्वारा लोकप्रिय थियो काका, को जैतून का तेल, को महल, बेरीज (ब्लूबेरी, ब्ल्याकबेरी, रास्पबेरी र स्ट्रबेरी), रातो प्याज, हर्वल चिया, को मिसामा चिया, को Buckwheat, The चिया बीज, को रातो शराब दालचीनी, को अजमोद, The स्याउ argula, The क्याप्सन, को टोफु, The पागल र हल्का। जे होस्, सारा González Benito को रूप मा, Dietitians को प्रोफेशनल कलेज मैड्रिड (Codinma) को समुदाय को पोषण विशेषज्ञहरु यस एंजाइम को सक्रियता संग खाना को सम्बन्ध जनावरहरु मा परीक्षण गरीएको छ कि केहि छ, तर अझै सम्म उनीहरु वैज्ञानिक रुपमा मानिसहरु लाई extrapolated।

तपाइँ किन sirtfood आहार मा तौल घटाउनुहुन्छ?

आधार जसमा यो सूत्र संग प्राप्त वजन घटाने हो कि यो एक छ कम क्यालोरी आहार र यसैले थोरै क्यालोरी खाने, तौल घटाउने छोटो अवधि मा स्पष्ट छ, यद्यपि वास्तविकता मा मध्यम लामो अवधि मा प्रभाव विपरीत हुन सक्छ, Codinma विशेषज्ञ को अनुसार।

यो क्यालोरी खपत वितरण गर्ने तरिका को बारे मा, डा Carrera बताउँछन् कि "sirtfood" आहार तीन छ चरणहरू। ती मध्ये पहिलो तीन दिन सम्म रहन्छ र समय को त्यो अवधि मा उनीहरु निग्रेका छन् 1.000 क्यालोरी एक ठोस खाना र तीन तरकारी smoothies मा फैलियो। दोस्रो चरणमा क्यालोरी बढ्छ 1.500 र अर्को ठोस खाना थपिएको छ, तर शेक राखिएको छ। सिद्धान्त मा यो चरण अन्तिम हुनेछ, उहाँले स्पष्ट, "स्वस्थ तौल" सम्म पुग्न सम्म। तेस्रो चरण मा, जो रखरखाव हो, क्यालोरीहरु लाई बढाइन्छ 1.800 र एक तेस्रो ठोस खाना थपिएको छ, अझै पनी हिलाएर।

भाँडा को तयारी को बारे मा, डा Carrera बताउँछन् कि दुबै हिलाउने र ठोस खाद्य पदार्थ को मामला मा, त्यहाँ sirtuins को गठन को उत्तेजित खाद्य पदार्थ को धेरै छन्। यसको अतिरिक्त, यो जस्तै संतृप्त बोसो बिना दुबला प्रोटीन समावेश गर्दछ टर्की, झींगा y सामन.

क्यालोरी को कमी मात्र तौल घटाउन को लागी असर गर्दैन, किनकि CMED विशेषज्ञ को अनुसार, यो गहन व्यायाम को प्रदर्शन र माथी उल्लेखित खाद्य पदार्थहरु को उपस्थिति को प्रभाव पार्छ कि sirtuins को गठन को उत्तेजित गर्दछ र मानिन्छ कि (यद्यपि कि अध्ययन को वस्तु बनी रहन्छ) वृद्धि सेल मा चयापचय र अधिक बोसो जलाउनुहोस्।

Sirtfood आहार को खतरा र जोखिम

यो एक hypocaloric आहार को रूप मा, पहिलो चरण को दौरान तपाइँ सामान्यतया मांसपेशिहरु लाई हराउनुहुन्छ र कमजोरी, चक्कर आउनु, कपाल झर्नु, सुख्खा छाला वा भंगुर न .हरु लाई महसुस गर्नुहुन्छ। वास्तव मा, को रूप मा डा Carrera प्रकट, यस आहार को पालन शरीर को फलाम, क्याल्सियम वा भिटामिन B3, B6 र B12 को रूप मा एक आवश्यक पोषक तत्व को कमी गर्न सक्छ।

असुविधाहरु को एक हो कि उठ्छ जब आहार को यस प्रकार को बाहिर गरिन्छ उपचार को पालन प्राप्त गर्न कठिनाई र यस प्रकार जीवनशैली बानीहरु लाई परिमार्जन गर्नुहोस् किनकि यो एक प्रतिबन्धित आहार हो कि धेरै खानाहरु लाई हटाउँछ र एक सामाजिक दृष्टिकोण बाट पछ्याउन गाह्रो छ। यी परिस्थितिहरु नेतृत्व गर्न सक्छन्, डा Carrera को अनुसार, चाँडै आहार रोक्न र तथाकथित "पलटाउने प्रभाव" उत्पादन गर्न।

पोषण विशेषज्ञ सारा गोंजालेज यो राय साझा, जो बताउँछन् कि, जब हामी एक प्रतिबन्धित आहार को लागी शरीर को विषय, यो फरक छैन यदि हामी एक गर्दै छौं वजन कम गर्न को लागी आहार वा यदि हामी एक अवधि मा छौं "अनिकाल"। यसैले विशेषज्ञ यस तथ्यलाई जोड दिन्छन् कि यी "अभाव को समय" मा, शरीर निम्न तरीकाले प्रतिक्रिया दिन्छ: चयापचय कम हुन्छ, लेप्टिन गिरावट को स्तर (तृप्ति नियमन को लागी जिम्मेदार हार्मोन), जुनून को लागी अनुमति छैन ती खानाहरु को लागी जुनून, साथै चिन्ता, कठिनाई सुत्न र ऊर्जा को कमी।

Codinma विशेषज्ञ को राय मा, प्रतिबन्धित आहार "एक फैशनेबल नाम को रूप मा भेष" समय संग संगठित गर्न को लागी असम्भव छ, स्वास्थ्य को लागी हानिकारक नहुनुको साथै, शरीर बाधित छ, शारीरिक मात्र नभई मानसिक पनि। "त्यो अलौकिक प्रयास यसले तौल पुनः प्राप्त गर्न (evidence ५% मा वैज्ञानिक प्रमाण अनुसार) वा धेरै तौल बढ्न जान्छ, "उनी भन्छन्।

एक स्वस्थ तौल को बारे मा कुरा गर्दा विशेषज्ञहरु को रक्षा के हो कि, यसको सट्टा वजन र हानि संग कमी को राज्यहरु को चक्र को लागी हाम्रो शरीर को अधीनमा, आदर्श केहि मा ध्यान केन्द्रित गर्नु हो। राम्रो बानी जसले हामीलाई राम्रो महसुस गराउँछ र हामी हाम्रो जीवन भर कायम राख्न सक्छौं।