आफ्नो पार्टनरसँग सम्पर्क गुमाउँदै हुनुहुन्छ? "प्रश्न खेल" प्रयास गर्नुहोस्

अपरिचित परिचितहरू

“लामो समयदेखि एउटै साझेदारसँग बसिरहेका ग्राहकहरूबाट, म प्रायः सुन्छु कि तिनीहरू सम्बन्धसँग बोर छन्। यो तिनीहरूलाई लाग्छ कि तिनीहरू पहिले नै आफ्नो पार्टनरको बारेमा सबै कुरा जान्दछन्: उसले कसरी सोच्दछ, उसले कसरी व्यवहार गर्छ, उसलाई के मनपर्छ। तर प्रत्येक व्यक्ति निरन्तर विकसित हुँदैछ, विशेष गरी जो सचेत रूपमा आत्म-सुधारमा संलग्न छन्," संज्ञानात्मक चिकित्सक निरो फेलिसियानो बताउँछन्।

क्वारेन्टाइनको समयमा लाखौं जोडी घरमा थुनिएका थिए । उनीहरुले धेरै महिना एकअर्कासँग एक्लै बिताउनु परेको थियो । र धेरै अवस्थामा, यसले एकअर्काबाट साझेदारहरूको थकानलाई अझ बढाएको छ।

Feliciano एक धेरै सरल प्रविधि प्रदान गर्दछ जुन उनी भन्छिन् कि भावनात्मक रूपमा पुन: जडानको लागि राम्रो छ: प्रश्न खेल।

"मेरो श्रीमान् एड र म लगभग 18 वर्षको लागि सँगै छौं र प्रायः यो खेल अभ्यास गर्छौं जब हामी मध्ये एकले अर्कोको बारेमा गलत धारणा राख्छौं। उदाहरणका लागि, हामी किनमेल गर्न जान्छौं र उसले अचानक भन्यो: "यो पोशाक तपाईलाई धेरै सुहाउँछ, के तपाईलाई लाग्दैन?" म अचम्ममा परें: "हो, यो मेरो स्वाद अनुसार छैन, म यसलाई मेरो जीवनमा लगाउने छैन!" सायद यसले मेरो लागि पहिले काम गरेको थियो। तर यो याद राख्नु महत्त्वपूर्ण छ कि हामी सबै बढ्छौं, विकास गर्छौं र परिवर्तन गर्छौं, ”फेलिसियानो भन्छन्।

प्रश्न खेल नियम

प्रश्न खेल धेरै सरल र अनौपचारिक छ। तपाइँ र तपाइँको पार्टनरले जिज्ञासा जगाउने कुनै पनि कुराको बारेमा एकअर्कालाई सोध्छन्। खेलको मुख्य लक्ष्य एकअर्काको बारेमा भ्रम र गलत विचारहरू हटाउनु हो।

प्रश्नहरू अग्रिम तयार गर्न सकिन्छ वा सहज रूपमा रचना गर्न सकिन्छ। तिनीहरू गम्भीर हुन सक्छन् वा नहुन सक्छन्, तर सबैको सीमाहरूलाई सम्मान गर्न महत्त्वपूर्ण छ। "सायद तपाईको पार्टनर केहि कुरा गर्न तयार नहुन सक्छ। विषय उनको लागि असामान्य वा असुविधा हुन सक्छ। सायद पीडादायी सम्झनाहरु संग जोडिएको छ भने। यदि तपाईंले देख्नुभयो कि उहाँ अप्रिय हुनुहुन्छ भने, तपाईंले थिच्नु हुँदैन र जवाफ खोज्नु हुँदैन, ”निरो फेलिसियानोले जोड दिए।

सरल प्रश्नहरूको साथ सुरु गर्नुहोस्। तिनीहरूले तपाईंलाई तपाईंको पार्टनरले तपाईंलाई कति राम्ररी चिन्नुहुन्छ भनेर जाँच गर्न मद्दत गर्नेछ:

• मलाई खानामा सबैभन्दा बढी के मन पर्छ?
• मलाई मन पर्ने कलाकार को हो ?
• मलाई कुन फिल्म राम्रो लाग्छ ?

तपाईले यसरी पनि सुरु गर्न सक्नुहुन्छ: "के तपाईलाई लाग्छ कि हामी भेटिएदेखि म धेरै परिवर्तन भएको छु? र वास्तवमा के मा? त्यसपछि एउटै प्रश्नको जवाफ आफैलाई दिनुहोस्। यसले तपाइँलाई एकअर्का र तपाइँको सम्बन्ध बारे तपाइँको विचारहरु लाई समय संग कसरी परिवर्तन भएको छ भनेर बुझ्न मद्दत गर्नेछ।

प्रश्नहरूको अर्को महत्त्वपूर्ण वर्ग तपाईंको सपना र भविष्यको लागि योजनाहरू सरोकार गर्दछ। यहाँ केही उदाहरणहरू छन्:

• म जीवनमा के हासिल गर्न चाहन्छु जस्तो लाग्छ?
• तपाई सबैभन्दा धेरै सपना के देख्नुहुन्छ?
• भविष्यबाट के आशा गर्नुहुन्छ?
• हाम्रो पहिलो भेट पछि मलाई कस्तो लाग्यो?
• हाम्रो चिनजानको सुरुमा थाहा नभएको मेरो बारेमा अहिले के थाहा छ ? यो कसरी बुझ्नुभयो ?

प्रश्नहरूको खेलले तपाईंलाई नजिक ल्याउँदैन: यसले तपाईंको जिज्ञासा जगाउँछ र यसरी शरीरमा "आनन्द हर्मोन" को उत्पादनमा योगदान गर्दछ। तपाईं आफ्नो पार्टनरको बारेमा थप जान्न चाहानुहुन्छ। तपाईंले अचानक महसुस गर्नुहुनेछ: जसलाई तपाईंले धेरै राम्ररी चिन्नुभएको थियो, त्यो व्यक्ति अझै पनि तपाईंलाई धेरै आश्चर्यहरू दिन सक्षम छ। र यो एक धेरै सुखद अनुभूति हो। बानीमा सहज देखिने सम्बन्धहरु एकाएक नयाँ रंगहरु संग चम्किन्छन्।