ध्यान मेरो जीवनमा लामो समयदेखि आदर्श भएको छ, यद्यपि दुर्भाग्यवस, यो अभ्यास गर्न सधैं सम्भव हुँदैन। मैले धेरै विकल्पहरूबाट ट्रान्सन्डेन्टल मेडिटन रोजेको छु। यसको मूल कारण अविश्वसनीय स्वास्थ्य लाभहरू हुन् जुन मैले यस लेखमा समावेश गर्दछु। वैज्ञानिकहरूले लामो समयदेखि ध्यानका स्वास्थ्य लाभहरूबारे अनुसन्धान गरिरहेका छन्। किनकि परीक्षण कहिलेकाहीं गाह्रो हुन सक्छ, त्यसैले यसमा कुनै छक्कलाग्दो कुरा होइन कि त्यहाँ वैज्ञानिक साहित्यहरूमा धेरै विवादास्पद अनुसन्धान परिणामहरू छन्।
भाग्यवस, प्राय: जसो अनुसन्धानहरू मैले भेट्टाएका छन् जसले ध्यान दिन्छ:
- कम रक्तचाप युवाहरूमा उच्च रक्तचापको जोखिममा;
- क्यान्सरले ग्रस्त व्यक्तिहरूको जीवनको गुणस्तर समर्थन गर्नुहोस्, उनीहरूको चिन्ता र चिन्ता कम गर्नुहोस्;
- फ्लू र सार्स हुने जोखिम कम गर्नुहोस् वा यी रोगहरूको गम्भीरता र अवधि कम गर्नुहोस्;
- रजोनिवृत्तिका लक्षणहरू हटाउनुहोस्, जस्तै तातो फ्ल्यास।
यद्यपि त्यहाँ अध्ययनले थोरै वा केही फाइदा देखाउँदै छ। उदाहरण को लागी, २०१ 2013 को एक अध्ययनका लेखकहरूले निष्कर्ष निकाले कि ध्यान अभ्यास गर्नाले चिढचिढो आंत्र सिन्ड्रोम भएका बिरामीहरुमा चिन्ता वा उदासी कम हुँदैन र केवल आफ्नो जीवनको गुणस्तरमा सुधार ल्याउँछ र पीडा कम गर्दछ।
यसको वेबसाइटमा, राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थानहरूको पूरक र अभिन्न स्वास्थ्यको लागि राष्ट्रिय केन्द्र (पूरक र एकीकृत स्वास्थ्यको लागि स्वास्थ्य राष्ट्रिय संस्थानहरूको राष्ट्रिय संस्थानहरूलेख्छन्: वैज्ञानिकहरु लाई दुखाइ, धूम्रपान, वा ध्यान घाटा अति सक्रियता विकार को उपचार को लागी छुटकारा पाउन को लागी ध्यान ध्यान को लाभ को बारे मा निष्कर्ष निकाल्ने अपर्याप्त प्रमाण छ। त्यहाँ मात्र "मध्यम प्रमाण" छ कि mindfulness ध्यान चिन्ता र अवसाद कम गर्न सक्नुहुन्छ।
यद्यपि प्रयोगशालाका अध्ययनहरूले देखाए कि ध्यानले तनाव हार्मोन कोर्टिसोलको उत्पादन घटाउँछ, सूजनको मार्कर कम गर्छ, र मस्तिष्क सर्कीटमा परिवर्तन ल्याउँछ जुन भावनात्मक पृष्ठभूमिलाई नियमन गर्दछ।
नबिर्सनुहोस् कि त्यहाँ ध्यानका धेरै प्रकारहरू छन् जुन शरीरलाई बिभिन्न तरीकाले असर गर्न सक्छ, त्यसैले त्यहाँ सबैका लागि एकल विधि छैन। यदि तपाईं म जस्तो हुनुहुन्छ भने यस अभ्यासका फाइदाहरूप्रति विश्वस्त हुनुहुन्छ भने आफ्नै संस्करण फेला पार्ने प्रयास गर्नुहोस्।