के एघार बजे सुतिरहेका थिए, र सपना मध्य रात पछि आए? निद्रामा परेको र रातको गहिरो निन्द्रा हामी मध्ये धेरैको लागि समस्या हो। तर यहाँ राम्रो समाचार छ: सायद वैज्ञानिकहरूले निद्रा प्रबन्ध गर्न को लागी एक नयाँ सरल समाधान को लागी groped छ।
पत्रिकामा प्रकाशित एक अध्ययन वर्तमान जीवविज्ञान, देखाईयो: सूर्यको प्रकाशको अभावको साथ बिजुलीको प्रकाशको शरिरमा लामो समय सम्म जोखिम उठाउँदा निदाउन र ब्यूँझन समस्याहरू हुन्छन्।
उदाहरण को लागी, जब अध्ययन सहभागीहरु एक वृद्धि मा गए, तिनीहरूको सर्केडियन ताल अधिकतर "रीसेट" थियो, र melatonin को स्तर (सर्किडियन ताल नियन्त्रण गर्ने हार्मोन) उफ्रिन्छ। नतिजाको रूपमा, मानिसहरू निदाउन थाल्छन् र पहिले उठ्छन्।
त्यो हो प्राकृतिक सूर्यको प्रकाशको लामो अवधि सम्म हाम्रो आन्तरिक घडीहरूलाई मौसमी परिवर्तनहरू समायोजन गर्न र मद्दत गर्दछ तपाईंलाई छिटो निदाउन र पहिले उठ्न अनुमति दिन्छ.
तसर्थ, अर्को पटक तपाईं आफूलाई कोठामा लक भएको पाउनुहुनेछ (उदाहरणका लागि, अफिसमा), बाहिर आधा घण्टा हिँड्न विश्राम लिने प्रयास गर्नुहोस्।
तपाईं यस लेखमा हाम्रो स्वास्थ्यको लागि निद्राको भूमिकाको बारेमा बढी पढ्न सक्नुहुन्छ।