मेलाटोनिन, वा निद्रा हर्मोन, ग्रहमा लगभग सबै जीवित जीवहरु मा पाउन सकिन्छ। मानव शरीरमा, सानो हार्मोनल अ this्ग यस महत्त्वपूर्ण पदार्थको उत्पादनमा संलग्न छ - पाइनल ग्रंथि (पाइनल ग्रन्थि), जुन सेरेब्रल गोलार्ध बीच रहेको छ। एक अद्वितीय हार्मोन अन्धकारमा मात्र उत्पन्न हुन्छ, मुख्यतया जब एक व्यक्ति गहिरो निद्राको चरणमा डुबाईन्छ।
Melatonin को गुणधर्म
मेलाटोनिनको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कार्य भनेको निद्रा र ब्यूँझनालाई नियमित गर्नु हो। मेलानिन युक्त औषधीहरू निश्चित रूपले प्राय: विश्वभरि घुम्नेहरूका औषधि क्याबिनेटमा हुनुपर्दछ, क्रमशः समय क्षेत्र परिवर्तन गर्नुहोस्। यो मेलाटोनिन हो जसले सामान्य निद्रा र ब्यूँझने व्यवस्था स्थापना गर्दछ, र अनिद्राबाट बचाउँछ।
यो प्रमाणित भएको छ कि मेलाटोनिन एक सब भन्दा शक्तिशाली प्राकृतिक एंटीऑक्सीडन्ट हो जसले बुढेसकालको प्रक्रिया र घातक कोशिकाको विकासलाई ढिला गर्दछ।
Melatonin का प्रकार्यहरू
हार्मोन मेलाटोनिनको इम्युनोस्टिम्युलेटि effect प्रभाव हुन्छ, यो सब भन्दा महत्त्वपूर्ण अंगको क्रियाकलाप - थाइरोइड ग्रंथिलाई नियमित गर्दछ। यसले रक्तचापको स्तरलाई सामान्य बनाउँदछ र मस्तिष्क कोशिकाको कार्यमा सक्रिय रूपमा संलग्न छ।
मध्यम आयु र बुढेसकालमा, प्राकृतिक मेलाटोनिनको स्तर घट्छ, यही कारणले धेरैले चिन्ता र उदासीनता महसुस गर्न थाल्छन् जुन गम्भीर तनावबाट टाढा छैन। समयमा melatonin को स्तर जाँच्न आवश्यक छ र उपायहरू लिनु आवश्यक छ - निद्रा स्थापना गर्न, यसको लागि तपाईंलाई मेलाटोनिनको थप सेवन आवश्यक पर्दछ।
मेलाटोनिन र अधिक वजन
Melatonin को अध्ययन अझै पूरा भएको छैन; भर्खरको घटनाक्रमबाट वैज्ञानिकहरूले यो निष्कर्ष निकाले कि मेलाटोनिनले तौल घटाउने प्रक्रियामा सकारात्मक प्रभाव पार्दछ। यो लामो समयदेखि थाहा छ कि एक व्यक्ति जति कम सुत्दछ, अतिरिक्त पाउण्डसँग काम गर्न जति नै गाह्रो हुन्छ। यो जान्न सक्छ कि यसका लागि अब वैज्ञानिक व्याख्या छ। तथ्य यो हो कि मेलाटोनिन जुन हामीलाई थाहा छ निन्द्रामा संश्लेषण गरिएको हो, तथाकथितको शरीरमा उपस्थितिलाई उत्तेजित गर्दछ। बेज मोटो। बेज फ्याट विशेष प्रकारको फ्याट सेलहरू हुन् जसले क्यालोरी बर्न गर्दछ। यो विरोधाभास हो, तर यो सत्य हो।
साथै, मेलाटोनिनले खेल गतिविधिहरूबाट थर्मोजेनिक प्रभाव बढाउनमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ, साथै - निद्राको बखत मांसपेशीको टिशूहरू पुनःस्थापित हुन्छन्, जुन अत्यधिक तौलसँग लड्ने प्रक्रियाको महत्त्वपूर्ण अंश हो।
विचार गर्नुहोस् कि मेलाटोनिनमा स्वस्थ शरीरको आवश्यकता प्रति दिन लगभग mg मिलिग्राम हो, तपाईंले यसको मोनिटर र नियमन गर्नु पर्छ। मेलाटोनिनको अभावले लामो समयको डिप्रेसन र समयमा अभिमुखीकरण गुम्न सक्छ - निद्रा र जागृति अवरोध हुनेछ। विशेष औषधीहरूले यस्तो समस्या सामना गर्न मद्दत गर्दछ। मेलाटोनिनलाई फार्मेसीमा बेचिन्छ मेलाक्सेन, अपिक-मेलाटोनिन, भिटा-मेलाटोनिन, इत्यादि। र खेल स्टोरहरूमा मेलाटोनिनको रूपमा बिभिन्न कम्पनीहरूबाट (जस्तै ऑप्टिम पोषण, अब, Eभर फिट, इत्यादि)। यसबाहेक, खेल स्टोरहरूमा यो सस्तोमा बाहिर जान्छ।
मेलाटोनिन ट्याब्लेट र शरीरमा यसको प्रभावहरू
मेलाटोनिन ट्याब्लेटहरू -3--5 मिलीग्राममा आउँछन्। 1 ट्याब्लेट लिनुहोस् सुत्ने बेला भन्दा 30 मिनेट पहिले। Melatonin को प्रारंभिक खुराक प्रति दिन १-२ मिलीग्राम हो। पहिलो २- days दिनमा औषधि सहनशीलता जाँच गर्न आवश्यक छ। यसका अतिरिक्त, खुराक प्रति दिन mg मिलीग्राममा बढाउन सकिन्छ।
मेलाटोनिन लिइसके पछि कडा बत्तीबाट अलग रहनु पर्छ। मेलाटोनिनलाई काममा ड्राइभरहरूको लागि सिफारिश गरिदैन, गर्भवती हुन चाहने महिला (यसको कमजोर गर्भनिरोधात्मक प्रभावको कारणले), गैर-स्टेरोइडल एंटी-इन्फ्लेमेटरी ड्रग्स, बिटा-ब्लकरहरू, केन्द्रीय स्नायु प्रणालीलाई उदासिन पार्ने औषधी लिने व्यक्तिहरू। पहिलो केही melatonin खुराक धेरै रंगीन, अवास्तविक सपनाहरु हुन सक्छ, तपाईलाई पर्याप्त निद्रा नहुन सक्छ - यो पारित हुनेछ। मेलाटोनिनसँग contraindication पनि छ, जुन निर्देशनहरूमा वर्णन गरिएको छ।