सामग्रीहरू
तरबूज: ५ स्वास्थ्य लाभ
के तपाई तरबूजको पागल हुनुहुन्छ? अब यसको सदुपयोग गर्ने बेला आएको छ । खरबुजा गर्मीको अन्तिम तरकारी हो। यो एक स्वादिष्ट उत्पादन मात्र होइन तर यो हाम्रो स्वास्थ्यको ख्याल राख्ने खाना पनि हो। हामी मेनु मार्फत व्याख्या गर्नेछौं किन यो गर्मीमा हाम्रो प्लेटको राजा, तरबूज बनाउनको लागि उच्च समय हो।
1. तरबूजमा क्यालोरी धेरै कम हुन्छ
तरबूजमा क्यालोरी धेरै कम हुन्छ, जसले यसलाई गर्मीमा हाम्रो निर्विवाद सहयोगी बनाउँछ। 34 ग्राम खरबुजामा वास्तवमा 100 क्यालोरीहरू मात्र छन्। यो पानी भरिएको छ र धेरै थोरै बोसो हुन्छ। र अझै, यसले तृप्तिको वास्तविक भावना प्रदान गर्दछ। आधा तरबूजलाई स्टार्टरको रूपमा खानुहोस् र तपाईंले भरिएको महसुस गर्नुहुनेछ। यदि तपाईंले स्टार्टर वा मिठाईको लागि तरबूज-आधारित नुस्खा बीचमा छनौट गर्नुपर्यो भने, हामी निश्चित रूपमा सिफारिस गर्छौं कि तपाइँ स्टार्टर छनौट गर्नुहोस्।
दिउँसोको चियामा पनि खरबुजा खान सकिन्छ । थोरै भोकको अवस्थामा, आफैलाई कुकीजको प्याकेटमा फाल्नु भन्दा तरबूजको टुक्रा काट्नु राम्रो हो। तरबूज स्फूर्तिदायी र धेरै कम जटिल छ.
2. तरबूजले क्यान्सरको जोखिम कम गर्छ
तरबूजमा फ्लेभोनोइड्स, एन्टिअक्सिडेन्टहरू पनि प्रशस्त हुन्छन् जसले विशेष गरी स्तन क्यान्सर वा पेटको क्यान्सर विरुद्ध सुरक्षात्मक भूमिका खेल्छ। अध्ययनहरूले देखाएको छ कि तरबूजको एक विशेष प्रजाति, तितो खरबूजा, यसमा एन्टीअक्सिडेन्टको उच्च सामग्रीको कारण क्यान्सरजन्य कोशिकाहरूको वृद्धिलाई रोक्न सक्ने क्षमता हुन्छ। अग्नाशयको क्यान्सरबाट पीडित मुसाहरूलाई प्रशासित, यो तरबूजले पनि अनुमति दिएको थियो ट्यूमर को 60% भन्दा बढी को कमी, कुनै साइड इफेक्ट बिना।
एन्टिअक्सिडेन्टले वास्तवमा हाम्रो शरीरलाई अनुमति दिन्छ स्वतन्त्र रेडिकलको प्रभावबाट आफूलाई बचाउनुहोस् जुन प्रदूषण, रसायन वा सिगरेटको धुवाँबाट आउँछ। त्यसैले खरबुजा खानु एक दिन क्यान्सर हुने खतरा कम गर्ने उपाय हो।
3. तरबूज भिटामिन ए मा भरपूर छ
तरबूजमा भिटामिन ए को उच्च एकाग्रता हुन्छ। यद्यपि, यो भिटामिन छाला कोशिकाहरूलाई पुन: उत्पन्न गर्न अनुमति दिन्छ। यसले सेल्युलाईट वा स्ट्रेच मार्कहरूको गठनको बिरूद्ध लड्न मद्दत गर्दछ तर चाउरीहरू विरुद्ध पनि। यो आँखा मा macular degeneration को रोकथाम मा पनि प्रयोग गरिन्छ।
तर यति मात्र होइन, तरबूजमा पाइने भिटामिन ए, जसलाई क्यारोटिनाइड पनि भनिन्छ, यसले तपाईंको शरीरलाई अनुमति दिन्छ केही बाह्य आक्रमणहरू विरुद्ध सुरक्षा भाइरस वा ब्याक्टेरिया जस्तै किनभने यसले प्रतिरक्षा कार्यलाई बलियो बनाउँछ। भिटामिन ए को कमीबाट ग्रस्त व्यक्ति उदाहरण को लागी श्वासप्रश्वासको सूजन को लागी अधिक प्रवण हुनेछ। तरबूजमा भिटामिन सी पनि प्रशस्त हुन्छ, भिटामिन जसले संक्रमणको प्रतिरोध गर्न पनि धेरै प्रभावकारी हुन्छ।
4. तरबूज पानी अवधारण संग लड्छ
के तपाईलाई गर्मी मौसममा खुट्टा भारी हुने समस्या छ ? के तपाईको हात खुट्टा गर्मीले सुन्निन्छ? त्यसपछि तपाईं यो पत्ता लगाउन छक्क पर्नुहुनेछ तरबूज प्रभावकारी रूपमा पानी अवधारण विरुद्ध लड्छ। खनिज लवण, पोटासियम र क्याल्सियममा भरपूर, यसले अतिरिक्त पानी हटाउँछ र यसरी सूजनलाई सीमित गर्दछ।
तरबूजमा पनि मूत्रवर्धक गुण हुन्छ। यसले शरीरलाई विषाक्त पदार्थहरू हटाउन र मृगौलालाई स्वस्थ राख्नको लागि आफैलाई शुद्ध गर्न अनुमति दिन्छ। गर्मी तरबूज धेरै तिर्खा मेटाउने छ, जुन थपिएको बोनस हो।
5. तरबूजले उच्च रक्तचापसँग लड्न मद्दत गर्दछ
हामीले भनेझैं, तरबूज पोटासियम मा धनी छ। यद्यपि, धेरै अध्ययनहरूले देखाएको छ कि पोटासियम युक्त आहार उच्च रक्तचापसँग लड्न नुन सेवन कम गर्न जत्तिकै प्रभावकारी थियो। उच्च रक्तचापबाट पीडित व्यक्तिले नियमित रूपमा खरबुजाको सेवन गर्दा फाइदा हुन्छ। खानु खरबुजाको आधा मात्राले तपाईको शरीरलाई पोटासियमको सिफारिस गरिएको दैनिक सेवनको २०% प्रदान गर्दछ.
यो ध्यान दिनु पर्छ कि नुन को कमी संग पोटासियम को एक महत्वपूर्ण सेवन संयोजन रक्तचाप मा एक राम्रो कमी हासिल हुनेछ।
यो पनि पढ्नुहोस्: गर्मीका लागि आवश्यक ५ फलफूल र तरकारीहरू
क्लेयर Verdier