कुनै पनि प्रकारको muesli त्यहाँ राम्रो पाचन को लागी आवश्यक फाइबर छ। र पनि सूखे फल र पागल, उपयोगी microelements को एक स्रोत। तर - ध्यान! - यो प्याकेजि on्ग मा जानकारी को अध्ययन गर्न को लागी पर्याप्त छ कि एक आहार भोजन को आडमा हामी प्राय कैलोरी र धेरै फ्याटी मा केहि धेरै उच्च खाने को लागी बुझ्न को लागी। यी सामान्यतया पकाएका हुन्छन् muesli, साथै ती जसमा चकलेट विभिन्न रूपहरूमा थपियो। अवश्य पनि, तिनीहरू साधारण भन्दा दुई गुना स्वादिलो हुन्छन् - तर स्वास्थ्यकर बिहानको खाजाबाट तिनीहरू शंकास्पद फाइदाहरूको उत्पादनमा परिणत हुन्छन्।
यहाँ इष्टतमको लागि प्यारामिटरहरू छन् muesli: फाइबर सामग्री भन्दा बढी g g, चिनी - १ g g भन्दा कम, फ्याटको १०० g भन्दा बढि प्रत्येक १०० g उत्पादको लागि। (निश्चित हरेक चिनी र फिट बक्समा देखाइएको सेवामा चिनी पुन: गणना गणना गर्नुहोस्।)
घरेलु muesli
सबै भन्दा भरपर्दो (र अंकगणितलाई मन नपर्नेहरूको लागि सरल) खाना पकाउनु हो muesli आफैलाई। दलिया, केहि किशमिश वा अन्य सूखे फलहरु को मिश्रण, कटा नट र चोकर को एक चम्मच को एक जोडा जोड्नुहोस्। भर्नुहोस् muesli कम बोसो दूध, केफिर वा प्राकृतिक दही र ताजा फल र जामुन जोड्नुहोस्।
दिन जब बाट muesli आराम गर्न चाहानुहुन्छ, उनीहरुलाई पूरै अन्न वा राई रोटी को एक टुक्रा संग कम बोसो पनीर संग बदल्नुहोस्। तर यो राम्रो छ अन्य तरिका मा एकरसता बाट बच्न - व्यञ्जनहरु को एक किसिम संग muesli... हामी बिना पकाइएको दलियामा आधारित दैनिक प्रयोगको लागि अत्यन्त उपयोगी विकल्प प्रस्ताव गर्दछौं। र सप्ताहन्तको लागि - नुस्खा क्रिष्टसँग, स्वादिलो छ muesli.
फलको साथ स्वस्थ Muesli को लागि नुस्खा
1 सेवा गर्दै
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- ½ कप कम फ्याट केफिर वा दही
- १ चम्मच l सुक्खा फल र पागल को मिश्रण
- १/२ कप हरकुलस दलिया
- मौसमी फल - १ पीसी
के गर्ने:
आधा दलियालाई ठूलो कपमा राख्नुहोस्, त्यसपछि आधा केफिर वा दही, बाँकी आधा तहहरूमा राख्नुहोस्। muesli र केफिर।
फलको बोक्रा, क्युबमा काटेर सजावट गर्नुहोस् muesli... मिश्रण को सेवा को लागी केहि समय को लागी फ्रिज मा बस्नुहोस्। यदि तपाईंसँग बिहानको खाजामा पर्याप्त समय छैन भने गर्नुहोस् muesli अघिल्लो रात र प्लास्टिकको कन्टेनरमा राख्नुहोस् ताकि तपाईं यसलाई काममा लैजान सक्नुहुनेछ।
क्रिस्पी मुसेलीको साथ रेसिपी फल सलाद
4 सर्भरहरू
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 सुन्तला
- 1 सेब
- १०० फ्रिज फ्रिजहरू
भेनिला दही को लागी:
- १ गिलास प्राकृतिक दही
- भनिलाको आधा पोड
खस्ता कुराहरुको लागि:
- ½ कप हरक्यूलिस दलिया
- G० ग्राम बदाम (कुचिएको)
- 50 d कवच
- ०,0,5 - १ चम्मच जमिन दालचिनी
- 1 tsp तिलको तेल
- 1-2 चम्मच। l मह
के गर्ने:
तपाईंलाई आवश्यक सबै सामग्रीहरू संकलन गर्नुहोस्।
पहिले तापिएको ओभन २२ 180 डिग्री सेल्सियस
प्रत्येक सूखे खुबानी 4 टुक्राहरु मा काट्नुहोस्। मह, वनस्पति तेल र कुचल बादाम, दालचीनी र कटाईएको खुबानी संग दलिया मिलाउनुहोस्। पाक कागज संग एक पकाउने पाना लाइन। कागज मा मिश्रण डाल्नुहोस् र यसलाई एक बेकिंग पाना मा 20 देखि 25 मिनेट को लागी सुक्खा जब सम्म यो एक हल्का कारमेल छाया प्राप्त हुन्छ।
यसै बीचमा, फललाई मध्यम आकारको टुक्राहरूमा काट्नुहोस् र तिनीहरूलाई large ठूला कपहरूमा मिलाउनुहोस्। भ्यानिला पोडको बोक्रा ताछ्नुहोस्, दहीको साथ यसको आधाबाट बीउहरू मिलाउनुहोस्। मिश्रण अलि चिसो, फलमा बराबर अनुपातमा थप्नुहोस् र हलचल गर्नुहोस्। फल सलाद को शीर्ष मा कुरकुरा muesli छर्कने।