पौष्टिक मूल्य र रासायनिक संरचना।
निम्न तालिकाले पोषक तत्वहरूको सामग्रीहरू (क्यालोरी, प्रोटीन, फ्याट, कार्बोहाइड्रेट, भिटामिन र खनिज) सूचीबद्ध गर्दछ। 100 ग्राम खाद्य भाग को।
पौष्टिक | नम्बर | नियम ** | १०० जीमा सामान्य | १०० किलोमिटरमा सामान्यको | आदर्शको १००% |
क्यालोरी | 25 kcal | 1684 kcal | 1.5% | 6% | 6736 g |
प्रोटीन | 1.87 g | 76 g | 2.5% | 10% | 4064 g |
बोसो | 0.29 g | 56 g | 0.5% | 2% | 19310 g |
कार्बोहाइड्रेट | 2.69 g | 219 g | 1.2% | 4.8% | 8141 g |
आहार फाइबर | 2.4 g | 20 g | 12% | 48% | 833 g |
पानी | 91.08 g | 2273 g | 4% | 16% | 2496 g |
खरानी | 1.67 g | ~ | |||
भिटामिन | |||||
भिटामिन बी १, थाइमिन | 0.085 मिलीग्राम | 1.5 मिलीग्राम | 5.7% | 22.8% | 1765 |
भिटामिन B2, Riboflavin | 0.021 मिलीग्राम | 1.8 मिलीग्राम | 1.2% | 4.8% | 8571 g |
भिटामिन बी,, कोलाइन | 20.4 मिलीग्राम | 500 मिलीग्राम | 4.1% | 16.4% | 2451 ग्राम |
भिटामिन बी Pant, प्यान्टोथेनिक | 0.811 मिलीग्राम | 5 मिलीग्राम | 16.2% | 64.8% | 617 g |
भिटामिन बी,, पाइरिडोक्साइन | 0.061 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 3.1% | 12.4% | 3279 g |
भिटामिन बी f, फोलेट | 12 मिलीग्राम | 400 मिलीग्राम | 3% | 12% | 3333 g |
भिटामिन डी, क्याल्सिफेरल | Μg | Μg | 2% | 8% | 5000 g |
भिटामिन डी २, एर्गोकाल्सीफेरोल | Μg | ~ | |||
भिटामिन ई, अल्फा tocopherol, TE | 0.01 मिलीग्राम | 15 मिलीग्राम | 0.1% | 0.4% | 150000 g |
भिटामिन पीपी, ne | 1.593 मिलीग्राम | 20 मिलीग्राम | 8% | 32% | 1255 g |
म्याक्रोन्यूट्रिन्ट्स | |||||
पोटेशियम, K | 129 मिलीग्राम | 2500 मिलीग्राम | 5.2% | 20.8% | 1938 |
क्याल्सियम, Ca | 11 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 1.1% | 4.4% | 9091 g |
म्याग्नेशियम, मिलीग्राम | 15 मिलीग्राम | 400 मिलीग्राम | 3.8% | 15.2% | 2667 g |
सोडियम, ना | 425 मिलीग्राम | 1300 मिलीग्राम | 32.7% | 130.8% | 306 g |
सल्फर, S | 18.7 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 1.9% | 7.6% | 5348 g |
फास्फोरस, पी | 66 मिलीग्राम | 800 मिलीग्राम | 8.3% | 33.2% | 1212 g |
खनिज | |||||
फलाम, फे | 0.79 मिलीग्राम | 18 मिलीग्राम | 4.4% | 17.6% | 2278 g |
मैंगनीज, Mn | 0.086 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 4.3% | 17.2% | 2326 g |
कपर, क्यू | Μg | 1000 मिलीग्राम | 23.5% | 94% | 426 g |
सेलेनियम, Se | Μg | 55 मिलीग्राम | 7.5% | 30% | 1341 g |
जिंक, Zn | 0.72 मिलीग्राम | 12 मिलीग्राम | 6% | 24% | 1667 g |
पचाउन योग्य कार्बोहाइड्रेट | |||||
मोनो र डिसाचराइड्स (शक्कर) | 2.34 g | अधिकतम १.100..XNUMX g | |||
आवश्यक एमिनो एसिडहरू | |||||
आर्जिनिन * | 0.047 g | ~ | |||
valine | 0.14 g | ~ | |||
हिस्टिडाइन * | 0.034 g | ~ | |||
Isoleucine | 0.046 g | ~ | |||
Leucine | 0.072 g | ~ | |||
lysine | 0.065 g | ~ | |||
methionine | 0.019 g | ~ | |||
threonine | 0.065 g | ~ | |||
Tryptophan | 0.021 g | ~ | |||
phenylalanine | 0.052 g | ~ | |||
एमिनो एसिड | |||||
एलानाइन | 0.12 g | ~ | |||
एस्सारिक एसिड | 0.118 g | ~ | |||
Glycine | 0.055 g | ~ | |||
ग्लुटामिक एसिड | 0.207 g | ~ | |||
Proline | 0.046 g | ~ | |||
सेरीन | 0.057 g | ~ | |||
Tyrosine | 0.026 g | ~ | |||
cysteine | 0.007 g | ~ | |||
संतृप्त फ्याट्टी एसिडहरू | |||||
नासाडेनी फ्याट्टी एसिडहरू | 0.038 g | अधिकतम १.18.7..XNUMX g | |||
१०: ० मकर | 0.001 g | ~ | |||
१२: ० लौरिक | 0.003 g | ~ | |||
१:: ० मिरिस्टिक | 0.001 g | ~ | |||
१:: ० पाल्मिटिक | 0.019 g | ~ | |||
१:: ० स्टेरिक | 0.006 g | ~ | |||
मोनोसैचुरेटेड फ्याट्टी एसिडहरू | 0.005 g | न्यूनतम १.16.8..XNUMX g | |||
१:: १ ओलिक (ओमेगा 18) | 0.005 g | ~ | |||
पॉलीअनस्याचुरेटेड फ्याट्टी एसिडहरू | 0.113 g | ११.२-२०.। g बाट | 1% | 4% | |
१:: २ लिनोलिक | 0.111 g | ~ | |||
१:: ino लिनोलेनिक | 0.001 g | ~ | |||
ओमेगा-3 फैटी एसिड | 0.001 g | ११.२ देखि २०..0.9 g सम्म | 0.1% | 0.4% | |
ओमेगा-6 फैटी एसिड | 0.111 g | ११.२ देखि २०..4.7 g सम्म | 2.4% | 9.6% |
उर्जा मूल्य १११ किलो क्यालोरी हो।
- कप = १० g g (156 39..XNUMX केसीएल)
- ठूलो = २ g जी (.16.१ क्यालोरी)
- मध्यम = १ g g (k केसीएल)
- सानो = g g (१.7 क्यालोरी)
- can = 132 33 g (XNUMX XNUMX..XNUMX kcal)
- १० स्लाइसहरू = g० g (१० kcal)
- ०,0,5 कप टुक्राहरू = g 78 g (19.5 क्यालोरी)
- Cap क्याप्स = g 8 g (११..47 क्यालोरी)
मशरूम, क्यान्ड, तरल बिना सामग्री भिटामिन र खनिजहरूमा धनी जस्तै भिटामिन बी - - १ 5.२%, र तामा २ 16.2..23.5% छ।
- भिटामिन B5 प्रोटीन, फ्याट, कार्बोहाइड्रेट मेटाबोलिज्म, कोलेस्ट्रॉल मेटाबोलिजम, धेरै हार्मोनको संश्लेषण, हीमोग्लोबिन, र पेटमा अमीनो एसिड र चिनीको अवशोषणलाई बढावा दिन्छ, एड्रेनल कोर्टेक्सको कार्यलाई समर्थन गर्दछ। पान्टोथेनिक एसिडको अभावले छालाको घाव र म्यूकस झिल्ली निम्त्याउन सक्छ।
- कपर रेडक्स गतिविधिसँगको एन्जाइमहरूको अंश हो र फलामको चयापचयमा संलग्न छ, प्रोटीन र कार्बोहाइड्रेटको अवशोषणलाई उत्तेजित गर्दछ। अक्सिजनको साथ मानव शरीरको ऊतकोंको प्रक्रियाहरूमा संलग्न। अभाव हृदय प्रणाली को बिगार्ने गठन र संयोजी ऊतक dysplasia को कंकाल विकास द्वारा प्रकट भयो।
तपाईंले एपमा देख्न सक्ने सबैभन्दा उपयोगी उत्पादनहरूको पूर्ण निर्देशिका।
टैग: २५ kcal, रासायनिक संरचना, पोषण मूल्य, भिटामिन, खनिज, मशरूम को लाभ, डिब्बाबंद, तरल पदार्थ को सामग्री बिना, क्यालोरी, पोषक तत्वहरु, मशरूम को लाभदायक गुणहरु, डिब्बाबंद, एक तरल बिना सामग्री को क्यालोरी मूल्य