"मेरो परिवार मेरो ख्याल गर्ने बिरूद्ध छ"

साथीहरूसँग भेट्न, डान्स क्लासमा जानुहोस्, वा एक्लै बाहिर जानुहोस्, के तपाईंले राम्रो कारण खोज्नुपर्छ, वा तपाईं घरमै बस्नु भन्दा यस्तो उदास दृश्यहरू सहनु पर्छ? "उनीहरू आफ्नो सबै खाली समय मसँग बिताउन चाहन्छन्," यस्तो देखिन्छ, के राम्रो हुन सक्छ? तपाईलाई माया गर्ने मानिसहरू तपाईलाई चाहिन्छ! तर हामी प्रत्येकलाई व्यक्तिगत ठाउँ र आफ्नो लागि केही समय चाहिन्छ।

म महिलाहरूको ताओवादी अभ्यासहरू सिकाउँछु। केटीहरू नयाँ सेमिनारहरूको लागि उत्सुक छन्। तर प्रायः घरमा तिनीहरूले आफ्नो शौकप्रति असन्तुष्ट प्रतिक्रिया दिन्छन्: "तिमी हामीसँगै बस्नुभयो भने राम्रो हुन्थ्यो ..." यो निर्णय गर्न गाह्रो छ: एक हात मा, रोचक गतिविधिहरु, अर्को मा, एक परिवार को आवश्यकता छ। मैले यो असंतुलनको कारण खोज्न थाले: कक्षाहरूको लागि, तपाईंलाई साँझमा मात्र 2-3 घण्टा चाहिन्छ। बाँकी दिन आमा घरमै हुनुहुन्छ (तर परिवारमा दिनभर बिताउनेलाई पनि याद गर्नुहुन्छ र दिनुहुन्न), भोलि पनि तिमीसँगै। अनि भोलिको दिन । प्रायोगिक रूपमा, हामीले "खराबको जरा" भेट्टायौं। सम्पूर्ण परिवार मातृ मामिलामा यति जोसिलो भएको अवस्थाले परिवारले उनलाई मिस गरेको संकेत गर्छ। तिनीहरू उनको ध्यान, कोमलता, ऊर्जाको कमी छन्।

म तपाईंलाई यो ऊर्जा संकटको कारण र यसलाई कसरी हटाउने भन्ने बारे बताउनेछु। तपाईको अवस्था पनि यस्तै हुन सक्छ ?

ऊर्जा संकटका कारणहरू

उर्जाको अभाव

हामी सबै "ऊर्जा संकट" को अवस्थामा बाँचिरहेका छौं: खानाको गुणस्तर, पारिस्थितिकी, निद्राको कमी, तनाव उल्लेख नगर्नुहोस्। छुट्टीको समयमा, जब बल आउँछ, हामी बच्चासँग खेल्न चाहन्छौं, र पतिसँगको सम्बन्ध उज्यालो हुन्छ। यदि त्यहाँ कुनै शक्ति छैन भने, महिलाले आफ्नो परिवारसँग जति नै समय बिताए तापनि, त्यो उनीहरूको लागि पर्याप्त हुनेछैन - किनभने उनी न्यानोपन र आनन्द बाँड्न सक्षम छैनन्। र परिवारले पर्खनेछ र सोध्नेछ: एकलाई दिनुहोस् जुन यो रोचक छ। र आमाहरू, बल प्राप्त गर्न, मालिश वा योग गर्न जानुपर्छ - तर तपाईं सक्नुहुन्न, किनभने परिवारले तपाईंलाई अनुमति दिँदैन। दुष्ट सर्कल!

अपूर्ण ध्यान

यो दोस्रो सामान्य कारण हो, जुन धेरै हदसम्म पहिलोसँग सम्बन्धित छ। बच्चा (र पति) लाई सँगै गुणस्तरीय समय चाहिन्छ - यो अविभाजित, उज्यालो, चासोको ध्यान द्वारा विशेषता हो जुन तपाईंले उसलाई दिनुहुन्छ।

केही परिवारहरूमा, अवस्था निम्नानुसार छ: सबै शक्तिहरू खाना पकाउन, हिंड्न (बच्चा हिड्दै छ, आमाले फोनमा चीजहरू समाधान गर्नुहुन्छ), सफाई, पाठहरू जाँच गर्ने र मेल हेर्ने एक साथ सत्रमा खर्च गरिन्छ। ध्यान एकैचोटि धेरै कार्यहरूमा विभाजित गरिएको छ: यस्तो देखिन्छ कि आमा र बच्चाले सम्पूर्ण दिन सँगै बिताउँछन्, तर प्रत्येक आफ्नै व्यवसायमा व्यस्त छ, र त्यहाँ कुनै पूर्ण सम्पर्क छैन। र यदि एक बच्चा दिनभर मातृ ध्यानबाट वञ्चित भएको छ, र साँझ सम्म अन्तिम एक उहाँबाट हटाइयो, त्यहाँ निराश हुनुको कारण छ: उसले केवल उनीसँग समय बिताउने आशा गर्यो।

यो अवस्था पहिलोसँग सम्बन्धित छ: ध्यान धेरै चीजहरूमा छरिएको छ (जुन समय हुँदा हुनुपर्छ) शक्तिको समान कुल अभावको पृष्ठभूमिमा। साथै स्मार्टफोनमा हाम्रो निर्भरता।

समाधान

साँझ/दिउँसो/बिहान घर जान दिन पाउँदा र खेल खेलेपछि वा साथीभाइसँग भेट्न पाउँदा खुसी होस् भनेर के गर्ने?

आफ्नो सास गणना; बिस्तारै तर निश्चित रूपमा आफ्नो हातको हत्केला मुनि बग्ने प्रत्येक मा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्। तीन मिनेटबाट अभ्यास सुरु गर्नुहोस्: तपाईं बस्नु अघि, 3 मिनेटको लागि अलार्म सेट गर्नुहोस् र उसले संकेत दिने बित्तिकै रोक्नुहोस्। जारी राख्न चाहनुहुन्छ भने पनि। भोलिको लागि यो "भोक" छोड्नुहोस्, किनकि सफल ध्यानको रहस्य यसको अवधिमा होइन, तर नियमिततामा छ। एक हप्ता पछि, तपाइँ 1 मिनेट द्वारा अवधि बढाउन सक्नुहुन्छ। त्यसपछि - एक थप।

पछिल्लो वैज्ञानिक अनुसन्धानका अनुसार मस्तिष्कलाई कायाकल्प गर्न, अतिरिक्त ऊर्जा प्राप्त गर्न र भावनाहरूलाई सन्तुलनमा राख्न दिनको १२ मिनेट ध्यान गर्नुपर्छ। तीन बाट सुरु गर्नुहोस् र त्यो नम्बर सम्म आफ्नो बाटो काम गर्नुहोस्।

2. आफ्नो अभ्यास परिवारलाई समर्पित गर्नुहोस्

त्यहाँ एउटा क्याच छ: यदि हाम्रा आफन्तहरूले हामीलाई मिस गरे भने, दैनिक ध्यान पनि ठेस लाग्न सक्छ। त्यसोभए जब तपाईं ध्यान गर्न बस्नुहुन्छ वा खेलमा जानुहुन्छ वा नयाँ व्यवसाय सुरु गर्नुहुन्छ, आफैलाई भन्नुहोस्: म मेरा प्रियजनहरूसँग साझा गर्न ऊर्जा प्राप्त गर्न यो गर्दैछु। यसरी, हामी हाम्रो अध्ययन तिनीहरूलाई समर्पित गर्दछौं। र - मलाई थाहा छैन कसरी वा किन - तर यसले काम गर्दछ! निस्सन्देह, प्रियजनहरूले हामी आफैलाई के भन्छौं थाहा छैन - तर कुनै स्तरमा यो समर्पण महसुस हुन्छ। र मलाई विश्वास गर्नुहोस्, तपाईलाई व्यक्तिगत समय आवंटित गर्न सजिलो हुनेछ।