ELEMENTAREE कम्पनी को विशेषज्ञहरु संग मिलेर थाहा पाउनुहोस्, कति पानी तपाइँ साँच्चै पिउन को लागी आवश्यक छ, र पानी को बारे मा सबै भन्दा साधारण मिथकहरु लाई विचार गर्नुहोस्।
मिथक № १… तपाइँ एक दिन 8 गिलास पानी पिउन आवश्यक छ
यो पानी को बारे मा सबै भन्दा लोकप्रिय मिथक हो, वास्तव मा, तरल पदार्थ को सेवन दर व्यक्तिगत हो र धेरै कारकहरु मा निर्भर गर्दछ: तपाइँको उमेर, तौल, गतिविधि को डिग्री, हावा को तापमान। प्राप्त तरल पदार्थ को मात्रा प्रति दिन शरीर को वजन को 30 किलो प्रति पानी 40-1 मिलीलीटर को अनुसार गणना गरीन्छ। यसबाहेक, गणना वास्तविक वजन मा आधारित छैन, तर तपाइँको सामान्य बीएमआई (शरीर मास सूचकांक) मा आधारित हुनुपर्छ। त्यो हो, अधिक वजन भएका मानिसहरु लाई धेरै पानी पिउन को लागी आवश्यक छैन। अमेरिकी डाक्टरहरु को नवीनतम सिफारिशहरु को अनुसार, एक औसत तौल संग एक पुरुष २,2,9 लीटर पानी, र एक महिला - २,२ लिटर प्राप्त गर्नु पर्छ।
मिथक № १… मात्र शुद्ध पानी गणना
प्रति दिन प्राप्त सबै तरल खातामा लिइन्छ, र न केवल कुनै पनि पेय (अल्कोहल भएकाहरू पनि) को संरचनामा, तर उत्पादनहरूमा पनि (विशेष गरी सूप, रसदार तरकारीहरू र फलफूलहरू, र मासुमा पनि पानी हुन्छ)। हामीले दैनिक मूल्यको लगभग 50-80% नि: शुल्क तरल पदार्थको रूपमा उपभोग गर्छौं, बाँकी खानाबाट आउँछ।
मिथक № १… बोतलको पानी स्वस्थ छ
बोतलबंद पानी प्राय: झूटा वा टेक्नोलोजी को अनुपालन संग उत्पादन गरीन्छ, र यसैले, गुणस्तर को मामला मा, यो सामान्य ट्याप पानी भन्दा खराब हुन जान्छ। यसबाहेक, प्लास्टिक जसबाट बोतलहरु बनाइन्छ पानी मा विषाक्त पदार्थहरु लाई रिहा गर्दछ, विशेष गरी उच्च तापमान मा र प्रत्यक्ष सूर्य को प्रकाश मा। यो एक निरन्तर आधार मा आसुत पानी पिउन को लागी सिफारिश गरीएको छैन - यो पानी पूरै उपयोगी सबै सहित अशुद्धिहरु बाट शुद्ध छ। यदि तपाइँ नियमित रूपमा यो पानी पिउनुहुन्छ, शरीरले महत्त्वपूर्ण खनिज प्राप्त गर्दैन।
मिथक № १… पानीले तपाइँलाई तौल घटाउन मद्दत गर्दछ
कहिले काहिं हामी भोक र प्यास लाई भ्रमित गर्दछौं र सोच्छौं कि हामी भोकाएका छौं जब शरीर वास्तव मा हल्का निर्जलीकरण को संकेत हो। यस्तो स्थिति मा, तपाइँ साँच्चै एक गिलास पानी पिउन को लागी आवश्यक छ, र यदि भोक कम भयो, तब सम्भवतः यो गलत थियो। यस अवस्थामा, पानीले तपाइँलाई अतिरिक्त क्यालोरी प्राप्त गर्न बाट बचाउनेछ। दोस्रो तरीका पानीले तपाइँलाई तौल घटाउन मद्दत गर्न सक्छ यदि तपाइँ कोलो, जुस, वा अल्कोहल जस्तै उच्च क्यालोरी पेय को सट्टा पानी पिउनुहुन्छ। यस प्रकार, तपाइँ मात्र तपाइँको कुल क्यालोरीहरु लाई कम गर्नुहुनेछ।