यो तपाईलाई अनौठो लाग्नेछ, तर धेरै मानिसहरूलाई सास फेर्न थाहा छैन। तर सास फेर्न जीवनको महत्त्वपूर्ण तत्व हो, सायद सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण (यदि तपाईंले पहिले नै चिनी छोड्ने पक्षमा छनौट गर्नुभएको छ)। अचम्मको कुरा के छ भने, आफ्नो श्वासप्रश्वासलाई सुस्त पारेर, जीवनको प्राकृतिक लयसँग चल्दै, तपाईंले आफ्नो लागि नयाँ क्षितिज खोल्नु हुन्छ।
हामी किन सास फेर्ने?
सास लिने हावाको साथ, अक्सिजन शरीरमा प्रवेश गर्दछ, जुन व्यक्तिको लागि महत्त्वपूर्ण छ, र विषाक्त पदार्थहरू पनि बाहिर निस्कन्छन्।
अक्सिजनको महत्वपूर्ण भूमिका हुन्छ
मानिसका लागि अक्सिजन प्रमुख पोषक तत्व हो। यसले मस्तिष्क, स्नायु प्रणाली, आन्तरिक ग्रंथिहरू र अंगहरूको कार्यलाई सुनिश्चित गर्दछ।
मस्तिष्क कार्यका लागि: अक्सिजनको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण उपभोक्ता मस्तिष्क हो। अक्सिजन भोकमरी, मानसिक सुस्ती, नकारात्मक विचार, अवसाद, र दृष्टि र श्रवण पनि कमजोर हुन्छ।
शरीरको स्वास्थ्यका लागि: अक्सिजनको कमीले शरीरका सबै अंगलाई असर गर्छ। लामो समयसम्म अक्सिजनको कमीलाई क्यान्सरको मुख्य कारण मानिन्थ्यो । सन् १९४७ मा जर्मनीमा वैज्ञानिकहरूले यो निष्कर्षमा पुगेका थिए, जब अध्ययनले स्वस्थ कोशिकाहरूलाई क्यान्सर हुनेमा रूपान्तरण गरेको देखाएको थियो। अक्सिजनको कमी र हृदय रोग र स्ट्रोक बीचको लिङ्क पनि फेला परेको छ। अमेरिकाको बेलर युनिभर्सिटीमा गरिएको अनुसन्धानले रोगग्रस्त धमनीमा अक्सिजन पुर्याएर बाँदरमा धमनीसम्बन्धी रोग निको पार्न सकिने देखाएको छ ।
स्वास्थ्य र जवानीको मुख्य रहस्य शुद्ध रक्त प्रवाह हो। रगत शुद्ध गर्ने सबैभन्दा प्रभावकारी तरिका अक्सिजनको अतिरिक्त अंश लिनु हो। यसले आन्तरिक अंगहरूलाई पनि फाइदा पुर्याउँछ र दिमागलाई सफा बनाउँछ।
शरीरको रासायनिक ऊर्जा चार्ज एडेनोसिन ट्राइफोस्फेट (एटीपी) नामक पदार्थ हो। यदि यसको उत्पादनमा बाधा पुग्यो भने, थकान, रोग र अकाल उमेरको परिणाम हुन सक्छ। ATP को उत्पादन को लागी अक्सिजन धेरै महत्त्वपूर्ण छ। गहिरो सास फेर्दा अक्सिजनको आपूर्ति र एटीपीको मात्रा बढ्छ,
अब आफ्नो सास मा ध्यान दिनुहोस्
के यो सतही छ? यो बारम्बार छ?
जब हाम्रो शरीरले पर्याप्त अक्सिजन प्राप्त गर्दैन र फोहोर कार्बन डाइअक्साइडलाई हटाउन सक्दैन, शरीर अक्सिजन भोकमरीबाट पीडित हुन थाल्छ र विषाक्त पदार्थहरूले ओतप्रोत हुन्छ। प्रत्येक कोशिकालाई अक्सिजन चाहिन्छ, र हाम्रो समग्र स्वास्थ्य यी कोशिकाहरूमा निर्भर गर्दछ।
हामीमध्ये धेरैले मुख खोलेर सास फेर्ने गर्छौं। तपाईं आफै मानिसहरूलाई हेर्न सक्नुहुन्छ, र हेर्न सक्नुहुन्छ कि कतिजनाको मुख सधैं खुला छ। मुखबाट सास फेर्दा थाइरोइड ग्रन्थीको कार्यलाई नकारात्मक असर पार्छ र बालबालिकाको विकासलाई रोक्छ। यसले ब्याक्टेरियालाई शरीरमा प्रवेश गर्नको लागि अनुकूल बाटो खोल्छ। आखिर, नाकमा हानिकारक हावा अशुद्धता र चिसोमा यसको न्यानोपन विरुद्ध सुरक्षात्मक संयन्त्रहरू छन्।
जाहिर छ, हामीले गहिरो र बिस्तारै, र नाक मार्फत सास फेर्नै पर्छ। यो बानीबाट के सकारात्मक नतिजाको आशा गर्न सकिन्छ?
गहिरो सास फेर्ने 10 फाइदाहरू
1. फोक्सोमा अक्सिजन बढेको कारण रगत समृद्ध हुन्छ। यसले शरीरबाट विषाक्त पदार्थ हटाउन मद्दत गर्छ।
2. पेट जस्ता अंगहरूले अधिक अक्सिजन प्राप्त गर्दछ र अधिक कुशलतापूर्वक काम गर्दछ। खानामा अक्सिजन पनि भरिएको हुनाले पाचन क्रियामा पनि सुधार हुन्छ ।
3. मस्तिष्क, रीढ़ की हड्डी, तंत्रिका केन्द्रहरूको अवस्था सुधार गर्दछ। सामान्यतया, शरीरको अवस्था सुधार हुन्छ, किनकि स्नायु प्रणाली शरीरका सबै भागहरूसँग जोडिएको हुन्छ।
4. उचित सास फेर्ने संग, छाला चिल्लो हुन्छ, राम्रो झुर्रियाँ गायब हुन्छ।
5. गहिरो सास फेर्दा डायाफ्रामको चालले पेटका अंगहरू - पेट, सानो आन्द्रा, कलेजो र प्यान्क्रियाजको मालिश प्रदान गर्दछ। त्यहाँ एक हृदय मालिश पनि छ, जसले सबै अंगहरूमा रक्त परिसंचरण उत्तेजित गर्दछ।
6. योगीहरूको गहिरो, ढिलो सास फेर्न हृदयमा भार कम गर्दछ, यसलाई बल दिन्छ र आयु लामो हुन्छ। यसले रक्तचाप कम गर्न र हृदय रोगको जोखिम कम गर्न पनि मद्दत गर्दछ। किन?
पहिलो, गहिरो सास फेर्दा रगतमा अक्सिजनको मात्रा बढाएर फोक्सोलाई अझ प्रभावकारी रूपमा काम गर्छ। त्यसैले, हृदयबाट भार हटाइएको छ।
दोस्रो, गहिरो सास फेर्दा फोक्सोमा ठूलो चाप घट्छ, रक्तसञ्चार बढ्छ र मुटु आराम गर्छ।
7. यदि तौल अधिक छ भने, अतिरिक्त अक्सिजनले अतिरिक्त बोसो जलाउँछ। यदि तौल अपर्याप्त छ भने, अक्सिजनले भोको तन्तु र ग्रंथिहरूलाई पोषण दिन्छ। अर्को शब्दमा, योग सास फेर्ने आदर्श वजनको बाटो हो।
8. ढिलो, गहिरो लयबद्ध श्वासप्रश्वासले प्यारासिम्प्याथेटिक स्नायु प्रणालीको रिफ्लेक्स उत्तेजना निम्त्याउँछ, जसले हृदय गति र मांसपेशी आराममा कमी ल्याउँछ र मस्तिष्कको कार्यलाई सामान्य बनाउँछ, चिन्ताको अत्यधिक स्तर घटाउँछ।
9. फोक्सोको बल विकास हुन्छ, र यो श्वासप्रश्वास रोगहरु विरुद्ध एक राम्रो बीमा हो।
10. फोक्सो र छातीको लचकता बढाउँदा दैनिक सास फेर्नको लागि क्षमता बढ्छ, र सास फेर्ने अभ्यासमा मात्र होइन। र, यसैले, यसबाट लाभ पनि दिनरात रहन्छ।