Nadeau® प्रविधि कोमल जिमनास्टिक को एक रूप हो यसको सादगी र समग्र चरित्र द्वारा विशेषता। यस पाना मा, तपाइँ यो अभ्यास लाई अधिक विस्तार मा पत्ता लगाउनुहुनेछ, यसको मुख्य सिद्धान्तहरु, यसको इतिहास, यसको फाईदाहरु, कसरी एक सत्र हुन्छ, कसले यो अभ्यास गर्दछ, कसरी तालिम र अन्त मा, मतभेद।

Nadeau® प्रविधि एक शारीरिक दृष्टिकोण हो कि शारीरिक व्यायाम को माध्यम बाट सामान्य भलाई लाई बढावा दिने लक्ष्य हो। यो कोमल जिमनास्टिक तीन अभ्यास को दोहोरिने मा आधारित छ: श्रोणि को रोटेशन (सम्पूर्ण माथिल्लो शरीर कूल्हों मा घुमाउँछ), पूर्ण लहर (जो तपाइँ एक पेट नृत्य को बारे मा सोच्न सक्नुहुन्छ) र पौडी (जस्तै यदि तपाइँ पौडी खेल्दै हुनुहुन्थ्यो) उभिएको क्रल)। चिकित्सकहरु भन्न चाहन्छन् कि २० मिनेट मा कपाल, न nails र दाँत बाहेक शरीर को सबै भागहरु गति मा सेट छन्। 20 अभ्यास को एक प्रदर्शन को लागी, ब्याज को साइटहरु हेर्नुहोस्।

मुख्य सिद्धान्तहरू

Nadeau® प्रविधि 3 आधारभूत सिद्धान्तहरुमा आधारित छ:

महान सादगी: यो प्रविधि मात्र ३ अभ्यासहरु सामेल छन्। उनीहरु मध्ये प्रत्येक अपेक्षाकृत सरल आन्दोलनहरु को एक श्रृंखला बाट बनेको छ। कुनै उपकरण को आवश्यकता छैन जब बाट व्यायाम प्रदर्शन गरीरहेछ।

सारा शरीर मा कार्य गर्न को लागी चिन्ता: Nadeau तकनीक सार्न र शरीर को सबै भागहरु, टाउको देखि पैताला सम्म ढिलो गर्न खोज्छ। तर, सबै भन्दा माथि, यो भित्री अंगहरु (मुटु, फेफड़ों, अग्न्याशय, पेट, कलेजो, आन्द्रा) को अप्रत्यक्ष "मालिश" मा विशेष जोड दिन्छ।

पुनरावृत्ति : जे होस् आन्दोलनहरु सरल र प्रदर्शन गर्न को लागी सजिलो छ, उनीहरुलाई सबै सत्रहरुमा समय को एक ठूलो संख्या दोहोर्याउने विशेष गरी लाभदायक हुनेछ। अन्तमा, भित्रीकरण को एक दृष्टिकोण मा, सबै अभ्यास सास फेर्न को लागी एक ठूलो ठाउँ दिएर प्रदर्शन गरीन्छ। यो लगभग बीस मिनेट को लागी उनीहरुलाई दैनिक अभ्यास गर्ने प्रस्ताव छ।

कोमल जिमनास्टिक, सबैको लागी

आकार मा रहन को लागी, यो एक गतिविधि छ कि तपाइँको स्वाद, तपाइँको शारीरिक अवस्था र तपाइँको जीवन शैली संग मेल खाने छनौट गर्न को लागी महत्वपूर्ण छ। Nadeau प्रविधि जो समय को छोटो वा जो एक गतिविधि गर्न यात्रा गर्न चाहँदैनन् को लागी उपयुक्त छ। यो पनी व्हीलचेयर वा खडा अभ्यास गर्नमा कठिनाई भएका व्यक्तिहरु लाई अनुकूलित गर्न सकिन्छ। यो एक कोमल जिमनास्टिक्स हो कि जो कोहीलाई अनुमति दिईन्छ, उनीहरुको शारीरिक स्थिति को बावजूद, सास फेर्ने बिना र धेरै पसिना बिना काम मा प्राप्त गर्न को लागी। आफ्नो शारीरिक अवस्था को विकास मा निर्भर गर्दछ, व्यक्ति अवधि, दर र आन्दोलन को दायरा बढाउन सक्छ। यो प्रविधि तेसैले सबै को लागी उपयुक्त छ तर विशेष गरी ४० देखि years५ बर्ष को मान्छे संग लोकप्रिय छ।

Nadeau प्रविधि को अनुमानित प्रभाव अझै सम्म वैज्ञानिक अध्ययन को विषय भएको छैन। जे होस्, ती अभ्यास गर्नेहरु यो रिपोर्ट को लाभ। यस प्रकार, यो प्रविधि अनुमति दिन्छ:

केहि दुखाइहरु लाई हटाउन को लागी

यो टाउको दुखाइ र टाउको दुखाइ कम हुनेछ।

लचकता सुधार गर्नुहोस्

नियमित व्यायाम मेरुदण्ड को लचीलापन बलियो बनाउन र राम्रो गतिशीलता बहाल गर्न मद्दत गर्दछ।

शारीरिक भलाई सुदृढ बनाउन

यो प्रविधि अधिक ऊर्जा, शक्ति र शारीरिक टोन ल्याउँछ। सत्र को एक श्रृंखला पनि मुद्रा सुधार र शरीर मा सबै मांसपेशिहरु लाई बलियो बनाउन सक्छ।

Nadeau प्रविधि पनि स्वास्थ्य समस्याहरु को सबै प्रकार को राहत मा मद्दत गर्न सक्छ: छाला र आँखा रोगहरु, ओस्टियोआर्थराइटिस, ओस्टियोपोरोसिस, अनिद्रा, fibromyalgia, मोटापा, हृदय विकार, आदि। तर, यी प्रभावहरु को कुनै पनि वैज्ञानिक अध्ययन द्वारा मान्य गरीएको छ। यसैले यो जान्न गाह्रो छ कि कती दावी परिणामहरु विशेष गरी Nadeau टेक्निक को लागी वा केवल एक दैनिक आधारमा व्यायाम को लागी हुनेछ। एउटा कुरा निश्चित छ, कुनै जिमनास्टिक जस्तै नियमित अभ्यास, Nadeau प्रविधि भलाई र स्वास्थ्य को लागी योगदान गर्न सक्छ।

विशेषज्ञ

केवल Colette Maher केन्द्र द्वारा मान्यता प्राप्त शिक्षकहरु (रुचि को साइटहरु हेर्नुहोस्) प्राविधिक Nadeau पदनाम को उपयोग गर्न सक्नुहुन्छ। तपाइँको क्षेत्रमा शिक्षकहरु खोज्न वा तिनीहरुको मान्यता जाँच गर्न को लागी, केन्द्र लाई सम्पर्क गर्नुहोस्।

एक सत्र कोर्स

तपाइँ किताबहरु र भिडियोहरु (किताबहरु, आदि हेर्नुहोस्) को माध्यम बाट Nadeau प्रविधि को बारे मा जान्न सक्नुहुन्छ। कक्षाहरु, प्राय: समूहहरुमा, मनोरन्जन केन्द्रहरु, सामुदायिक संगठनहरु र आवासीय केन्द्रहरु मा नियमित रूप मा पेश गरीन्छ। एक पूरा पाठ्यक्रम दस बैठकहरु को हुन्छ। यो पनी घर मा निजी पाठ लिन को लागी सम्भव छ, साथै कार्यस्थल मा पाठ्यक्रमहरु।

Nadeau प्रविधि को एक व्यवसायी बन्नुहोस्

प्रशिक्षण क्युबेक, न्यू ब्रन्सविक, स्पेन र फ्रान्स मा प्रस्ताव गरीएको छ (रुचि को साइटहरु मा केन्द्र कोलेट माहेर साइट हेर्नुहोस्)।

Nadeau प्रविधि को Contraindications

Nadeau प्रविधिका चिकित्सकहरु एक महत्वपूर्ण स्वास्थ्य समस्या संग सबै मानिसहरु लाई बिस्तारै अगाडि बढ्न को लागी सल्लाह दिन्छन् र आफ्नो सीमा लाई सम्मान गर्न को लागी आफ्नो शरीर लाई सुन्नुहोस्।

Nadeau प्रविधि 1972 मा हेनरी Nadeau, Beauce बाट एक क्युबेसर द्वारा बनाईएको थियो। एक myocardial infarction पछि, उहाँले डाक्टरहरु को सल्लाह अस्वीकार, जो अझै पनी कार्डियक सर्जरी को रूप मा सकेसम्म छिटो सिफारिश। यसको सट्टा, उहाँले बलाडी र केहि खेलहरु बाट प्रेरित अभ्यास गर्न थाल्नुभयो। उनी सामान्य जीवन बिताउँछन् र औषधि पनि त्याग्छन्।

हेनरी Nadeau आफ्नो प्रविधि सिद्ध र उहाँको वरपर धेरै मानिसहरु संग साझा। प्रारम्भिक 1980s मा, उहाँ योग शिक्षक Colette Maher भेट्नुभयो। उनी यस नयाँ दृष्टिकोण र प्राप्त परिणामहरु बाट प्रभावित छन्।

Colette Maher यसैले यो अधिक संरचना को लागी काम गरीरहेको छ। निर्माता को सम्झौता संग, यो टेक्नीक Nadeau को दर्ता ट्रेडमार्क पछि छ। आज, यो अझै पनी शिक्षकहरु जो विशेष गरी क्युबेक मा, तर यूरोप मा, विशेष गरी फ्रान्स र स्पेन मा, प्रविधि सिकाउने तालिम। हेनरी Nadeau 1995 मा 82 को उमेर मा मृत्यु भयो।