सामग्रीहरू
कफी बिहानको समयमा प्रफुल्लित हुन, दिनको समयमा ऊर्जा भर्न र साँझमा शक्ति दिनको लागि उत्तम पेय हो। हामी मध्ये धेरैले पूरा कामको हप्तामा एक कप कफीलाई छोड्दैनौं। तर, प्रफुल्लताको रहस्य कफीको मात्रामा होइन, सही समयमा पिउने हो । वैज्ञानिकहरूले पत्ता लगाएका छन् कि कफीले अधिकतम शक्ति कहिले ल्याउनेछ।
कफीको लागि समय
संयुक्त राज्य अमेरिकाको युनिफर्म्ड सर्भिस युनिभर्सिटीका वैज्ञानिकहरूले कफी पिउने सबैभन्दा राम्रो समय बिहान ९:३० देखि ११:३० सम्म रहेको पत्ता लगाएका छन्। यी घण्टाहरूमा यो पेयले हाम्रो शरीरलाई सबैभन्दा ठूलो फाइदा ल्याउनेछ। यो रिपोर्ट गरिएको छ .
अनुसन्धानकर्ताहरूले कोर्टिसोलसँग क्याफिनको अन्तरक्रियाको अध्ययन गरेका छन्, हाम्रो आन्तरिक घडीहरू सेट गर्न र सतर्क महसुस गर्न जिम्मेवार तनाव हार्मोन। उनीहरुका अनुसार कोर्टिसोलको स्तर आफ्नो चरम स्तरबाट कम हुँदा कफी पिउनु राम्रो हुन्छ, जुन बिहान उठ्ने बित्तिकै र केही घण्टापछि बिहान ८-९ बजे चरम स्तरमा पुग्छ।
अध्ययनका लेखक प्रोफेसर स्टिभन मिलरले कोर्टिसोल उत्पादनको चरम सीमामा सेवन गरिएको क्याफिन समयको साथ लतमा परिणत हुने कुरामा जोड दिए र सतर्कता महसुस गर्न हामीले यो पेय धेरै भन्दा धेरै पिउनुपर्छ। यद्यपि, यदि हामीले कोर्टिसोल स्तर पहिले नै चरम भएको बेला कफी पियौं भने, शरीरले यो हर्मोन उत्पादन गर्न जारी राख्छ, जसले हामीलाई ऊर्जाको वृद्धि महसुस गर्न अनुमति दिन्छ।
अरु कसरी हौसला दिने ?
इन्डोक्रिनोलोजिस्ट जुखरा पाभलोभाले पनि उठ्ने बित्तिकै कफी नपिउन सल्लाह दिन्छन्। उनी बिहानको नियमित कफी पिउनुलाई शरीर र मस्तिष्कबाट प्राप्त हुने ऊर्जासँग तुलना गर्छिन्। "निरन्तर ऊर्जा उधारो गरेर, हामी स्नायु र endocrine प्रणाली दुवै घटाउँछौं। र यो बिहान हो कि हामीलाई यो ऋण चाहिँदैन," जुखरा पाभ्लोभा टिप्पणी गर्छिन्।
त्यसोभए, उठिसकेपछि, आफ्नो ब्याट्री चार्ज गरेर वा छोटो पैदल यात्रा गरेर रिचार्ज गर्नु राम्रो हुन्छ, र तपाईंले बेलुकाको खाना पछि कफी पिउनुपर्छ, जब तपाईंको ब्याट्री सकियो।
थप रूपमा, डाक्टरले यस तथ्यमा ध्यान दिए कि बिहान भाँचिएको भावना एक असामान्य अवस्था हो। शक्तिको कमीको सबैभन्दा सामान्य कारणहरू:
गलत दैनिक दिनचर्या वा आहारको कमी;
अपर्याप्त;
ढिलो सुत्ने;
धेरै भारी डिनर।
यद्यपि, यदि अपरिचित कारणहरूको लागि जागरण गाह्रो छ भने, तपाईंले डाक्टरसँग परामर्श गर्नुपर्छ - यो स्वास्थ्य समस्याहरूको संकेत हुन सक्छ।
सामान्यतया, क्याफिन स्वास्थ्यको लागि राम्रो छ र विशेष गरी बुढेसकालका लक्षणहरू विरुद्ध लड्न मूल्यवान छ। यद्यपि, सबै कुरामा तपाईले उपाय जान्न आवश्यक छ र सूक्ष्मताहरू अवलोकन गर्न आवश्यक छ, उनी जोड दिन्छिन्।
एक स्रोत: