यो उमेरमा एक रातको निद्राको इष्टतम अवधि ठीक सात घण्टा हो। यो निष्कर्ष दुई विश्वविद्यालयका वैज्ञानिकहरूले व्यापक सांख्यिकीय र चिकित्सा तथ्याङ्कको विश्लेषण गरेर निकालेका हुन्।
यदि तपाईं मध्यम र वृद्ध उमेरमा लगातार सात घण्टा वा बढी रातमा कम सुत्नुहुन्छ भने, यसले तपाईंको मानसिक स्वास्थ्य र बुद्धिमा नकारात्मक असर पार्न सक्छ, क्याम्ब्रिज (युके) र फुडान (पीआरसी) विश्वविद्यालयका अनुसन्धानकर्ताहरूले चेतावनी दिएका छन्। नेचर एजिङ जर्नलमा।
वैज्ञानिकहरूले युरोपेली मूलका ३८ देखि ७३ वर्षका करिब आधा लाख मानिसको तथ्यांक विश्लेषण गरे। ती सबैले उनीहरू कति र कति सुत्छन्, उनीहरूको मानसिक स्वास्थ्य र स्वास्थ्यको बारेमा जानकारी दिएका थिए र धेरै संज्ञानात्मक परीक्षणहरू पनि गरेका थिए। थप रूपमा, लगभग 38 सहभागीहरूले मस्तिष्क स्क्यान गरे र उनीहरूको आनुवंशिक डेटा पेश गरे।
संकलित जानकारीको विश्लेषणले के देखाएको छ कि कमी र अधिक निद्रा दुबै संज्ञानात्मक कमजोरीहरूसँग सम्बन्धित छन् - मस्तिष्कको गतिमा कमी, दृश्य ध्यानमा कमी, स्मरणशक्तिमा ह्रास र समस्याहरू समाधान गर्ने क्षमता।
बुद्धि र मानसिक स्वास्थ्य दुवैको लागि सात घण्टाको निद्रा उपयुक्त रातको निद्रा हो।
नियमित रूपमा कम वा धेरै सुत्ने मानिसहरूमा चिन्ता र डिप्रेसनका लक्षणहरू बढी थिए र तिनीहरू रातमा ठ्याक्कै सात घण्टा सुत्नेहरू भन्दा खराब महसुस गर्छन्।
वैज्ञानिकहरूले सुझाव दिएका छन् कि यस प्रभावको अन्तर्निहित सम्भावित कारणहरू मध्ये एउटा सबैभन्दा गहिरो, "ढिलो" निद्राको चरणको उल्लङ्घन हुन सक्छ, जुन मस्तिष्कको तन्तुहरूमा एमाइलोइड पट्टिकाहरूको उपस्थितिसँग सम्बन्धित छ जुन डिमेन्सियाका केही प्रकारहरूको विशेषता हो। थप रूपमा, निद्राको पुरानो अभावले मस्तिष्कलाई विषाक्त पदार्थहरू सफा गर्ने प्रक्रियामा हस्तक्षेप गर्दछ। शोधकर्ताहरूले यो पनि फेला पारे कि एक रातको इष्टतम सात घण्टाको निद्राबाट एक वा अर्को दिशामा विचलन स्मृति र अनुभूतिको लागि जिम्मेवार मस्तिष्क संरचनाहरूमा परिवर्तनहरूसँग सम्बन्धित छ।