सामग्रीहरू
- १. बुढेसकालको प्रक्रियालाई ढिलो गर्नुहोस्
- २.एन्टिओक्सिडन्टन्मी गुणहरू राख्नुहोस्
- Lower. रक्तचाप कम गर्नुहोस्
- Cancer. क्यान्सर रोक्नुहोस्
- Ch. कोलेस्ट्रॉल घटाउनुहोस्
- Sugar. चिनी लालसा कम गर्नुहोस्
- Fat. बोसो जलाउनु
- The. आन्द्रा वनस्पति सुधार
- Fight। फ fun्गस संग लड्नुहोस्
- हरियो बीन्सका फाइदाहरूको बारेमा तलको भिडियोमा हेर्नुहोस्:
हाम्रो खानामा फलफूलहरू ज्यादै कम महत्त्व दिए। मानिन्छ, जब तिनीहरूले पाचन र पेट भारीको गडबडी प्रयोग गर्दछ। अर्कोतर्फ, एक धेरै उपयोगी उत्पादन हो, र यदि सही तरिकाले तैयार गरियो भने, कुनै पनि नकारात्मक परिणामहरू देखा पर्ने छैन। फलफूल कसरी उपयोगी छ?
१. बुढेसकालको प्रक्रियालाई ढिलो गर्नुहोस्
फलफूल, वाइन जस्तै, resveratrol समावेश गर्दछ कि डीएनए क्षति र समय भन्दा पहिले बुढेसकाल रोक्न। कालो सेम र दाल अरु को तुलना मा यो अधिक हुन्छ, र उचित भन्दा बढी आफ्नो आहार मा यी फलफूल जोड्नुहोस्।
२.एन्टिओक्सिडन्टन्मी गुणहरू राख्नुहोस्
हाम्रो शरीरको कोशिकाहरूमा फ्री रेडिकलको प्रभावलाई कम गर्न सक्ने उत्पादनहरूको सूची र फलफूलहरू हुन्। तिनीहरूमा एन्टिअक्सिडेन्टहरू हुन्छन्, कहिलेकाहीँ हरियो चिया, ब्लूबेरी, बेसार र अनार भन्दा पनि बढी। एन्टिअक्सिडेन्टको सबैभन्दा मूल्यवान स्रोत हरियो मुग र अजुकी मानिन्छ।
Lower. रक्तचाप कम गर्नुहोस्
यस क्षेत्रमा धेरै अनुसन्धान भएको छ, जसको अनुसार वैज्ञानिकहरु यो निष्कर्षमा पुग्यो कि फलफूलले रक्तचापलाई सामान्य बनाउन मद्दत गर्दछ। सेतो सेम नौसेना, पिन्टो, उत्तरी सेम, मटर, र कालो सेम: सीखने को प्रक्रिया मा यस क्षेत्रका नेताहरु सामेल थिए।
Cancer. क्यान्सर रोक्नुहोस्
फलफूल को एन्टिऑक्सिडेंट गुणहरु को कारण उनीहरु खाना मा पनि छन् कि क्यान्सर ट्यूमर को गठन रोक्न। साधारण बीन को IP6 निकाल्ने मात्र स्तन, कलेजो, बृहदान्त्र, प्रोस्टेट र पेट को क्यान्सर को विकास रोक्न मद्दत गर्दैन, तर यो रोग को लागी एक सम्भावित उपचार को रूप मा वैज्ञानिकहरु द्वारा सक्रिय रूप मा अध्ययन गरीयो।
Ch. कोलेस्ट्रॉल घटाउनुहोस्
बीन २ percent प्रतिशतले कार्डियोभास्कुलर रोगको जोखिम कम गर्दछ - केवल एक दिन प्रति दिन सेवा गर्ने। तथ्य यो छ कि फलफूलहरूमा पदार्थहरू हुन्छन्, कम घनत्वको लाइपोप्रोटीनको हानिकारक प्रभावहरू पलाउन - रगतमा कोलेस्ट्रोलको प्रमुख वाहकहरू मध्ये एक।
Sugar. चिनी लालसा कम गर्नुहोस्
मटर र अन्य फलफूलहरूले मायालु र अस्वस्थ खानाको लागि लालसा गर्ने व्यक्तिलाई प्रभावकारी रूपमा कम गर्न सक्छ। वैज्ञानिकहरूले एउटा अध्ययन गरेका थिए जुन महिनाको बिषयमा प्रति दिन १२० ग्राम मटर दिइन्थ्यो। पदको अन्त्यमा सहभागीहरूले खाजा र पेस्ट्रीको कम खान शुरू गरे, उनीहरूले पाचन र समग्र कल्याणमा सुधार गरेको छ।
Fat. बोसो जलाउनु
वैज्ञानिकहरू यस निष्कर्षमा पुगे कि फलफूलले बोसो जलाउन मद्दत गर्छ। पुरुषहरूले अनुभवमा भाग लिए, गेडाहरू खान्थे - फलफूल नखानेहरूको तुलनामा राम्रो तौल हरायो। उनीहरूले कोलेस्ट्रोलको स्तर, रक्तचापलाई सामान्य बनाएको र दक्षता बढाएको छ।
The. आन्द्रा वनस्पति सुधार
आन्द्राको माइक्रोफ्लोराले हाम्रो प्रतिरक्षा र पाचनलाई प्रभाव पार्छ, र छालाको द्रुत पुनर्जीवन। शरीर को जीवाणुहरूको लागि यो आवश्यक छोटो छ वसा उत्पादन, जो श्लेष्म झिल्ली enlp। समाहित पोषक तत्वहरूको कारण फलफूलले माइक्रोफ्लोराको सामान्यीकरणमा योगदान पुर्याउँछ।
Fight। फ fun्गस संग लड्नुहोस्
पाचन प्रक्रियामा शरीर आंत्रो खमीरमा जम्मा हुन थाल्छ जसले प्रतिरक्षा प्रणालीलाई कमजोर बनाउँछ र विषाक्त पदार्थहरू उत्पादन गर्दछ। मेनू मटर वा बीन्समा थप्दै, तपाईं आफूलाई फg्गसबाट मुक्त गर्न सक्नुहुन्छ र संक्रमण केन्द्रबाट रोक्न सक्नुहुन्छ।
हरियो बीन्सका फाइदाहरूको बारेमा तलको भिडियोमा हेर्नुहोस्:
