तंत्रिका थकान धेरै कारणहरु संग शारीरिक र मानसिक थकावट हो। यो उपेक्षा गर्नु हुदैन किनकि यसले अधिक गम्भीर विकृतिहरु जस्तै डिप्रेशन वा बर्नआउट को लागी नेतृत्व गर्न सक्छ। यसलाई कसरी चिन्ने? के तंत्रिका थकान निम्त्याउन सक्छ? कसरी बच्ने? हामी बोरिस Amiot, व्यक्तिगत विकास कोच संग स्टक लिन्छौं। 

जो मानिसहरु तंत्रिका थकान बाट ग्रस्त छन् गम्भीर शारीरिक थकान, निद्रा बाधा, कठिनाई ध्यान र hyperemotivity प्रदर्शन। "यो तब हुन्छ जब हामी सुनेका छैनौं र खुवाएका छैनौं हाम्रो आफ्नै दीर्घकालीन आवश्यकताहरु। तंत्रिका थकान तब समाप्त हुन्छ जब हामी एक वातावरण को पालन गर्दछौं कि अब हामीलाई सूट ", बोरिस Amiot बताउँछन्। यो मानसिक थकान वास्तव मा हाम्रो शरीर र हाम्रो जीवन बाट चीजहरु लाई परिवर्तन गर्न को लागी हाम्रो दिमाग बाट एक चेतावनी संकेत हो। "दुर्भाग्यवश, जब तंत्रिका थकानले हामीलाई हिर्काउँछ, हामी या त अझै थाहा छैन के यो स्थिति को लागी नेतृत्व गर्न सक्छ, वा हामी असहाय महसुस गर्छौं", व्यक्तिगत विकास मा विशेषज्ञ रेखांकित। यसैले यो आफैंलाई सोध्न को लागी यो नर्वस थकान को कारण मा प्रतिबिम्बित गर्न को लागी आवश्यक छ र यस प्रकार अझ राम्रो यसलाई परास्त गर्न को लागी।

शारीरिक थकान एक सामान्य अवस्था हो जुन महत्वपूर्ण शारीरिक परिश्रम वा राम्रो संग पहिचान गरिएको भावनात्मक तनाव पछि देखा पर्दछ। यो सामान्यतया निद्रा र शारीरिक आराम को एक वा धेरै रात पछि टाढा जान्छ। जबकि तंत्रिका थकान शारीरिक थकान को रूप मा एकै लक्षण हुन सक्छ, यो यसको तीव्रता र अवधि द्वारा छुट्याउन सकिन्छ। वास्तव मा, स्नायु थकान एक राम्रो रात को निद्रा को बावजूद जारी रहन्छ, समय संगै बसोबास गर्दछ र जीवन को सबै क्षेत्रहरु (काम, विवाहित जीवन, पारिवारिक जीवन, आदि) लाई बाधा पुर्याउँछ। "जति कम हामी यसलाई सुन्छौं, त्यति धेरै यो महसुस हुनेछ", बोरिस Amiot जोड दिन्छन्।

धेरै कारक तंत्रिका थकान मा खेल मा आउँछ:

• जोडी मा समस्या। जब annoyances वास्तविक प्रश्न बिना जोडी भित्र दोहोर्याइन्छ, उनीहरु तंत्रिका थकान को लागी नेतृत्व गर्न सक्छन्। एक जोडी को रूप मा महत्वपूर्ण एक क्षेत्र मा समस्या को दोहोर्याउने हाम्रो मानसिक स्वास्थ्य को लागी खतरनाक छ।
• काम मा विचार र कृतज्ञता को कमी। काम मा मान्यता प्राप्त गर्न को लागी कम्पनी मा भलाई को लागी योगदान गर्दछ। जब यो आवश्यकता पूरा हुदैन र सहकर्मीहरु र वरिष्ठहरुको भाग मा कृतज्ञता को संकेत गुणा र एक लामो समय को लागी अन्तिम, तंत्रिका थकान को जोखिम महान छ।
• मानसिक भार। हामी "मानसिक भार" लाई निरन्तर कामको बारेमा सोच्ने तथ्यलाई भन्छौं जुन अफिस वा घर मा हामीलाई पर्खिरहेको छ र पेशेवर वा घरेलु कार्यहरु को ब्यवस्थापन र संगठन को लागी अग्रिम योजना बनाइरहेको छ, ताकि अरुलाई सन्तुष्ट पार्न (सहकर्मी, श्रीमती, बच्चाहरु ...) । यो तनाव उत्पन्न गर्दछ कि तंत्रिका थकान सहित मनोवैज्ञानिक विकारहरु लाई नेतृत्व गर्न सक्छ।

यो तपाइँको शारीरिक र मानसिक आवश्यकताहरु लाई सुन्न को लागी तंत्रिका थकान बाट बच्न आवश्यक छ। कसरी? 'वा' के?

• आफ्नो जीवनशैली को ख्याल राखेर। जब हाम्रो शरीर हामीलाई ढिलो गर्न सोध्दछ, हामी यसलाई सुन्नु पर्छ! आफैंलाई आराम र विश्राम को क्षणहरु मात्र तपाइँको लागी आवश्यक छ, नियमित शारीरिक गतिविधि को अभ्यास गरीरहेको छ र राम्रो खाने बानीहरु अपनाइरहेछ। आफ्नो प्रति उदार हुन को लागी सबै भन्दा पहिले आफ्नो शारीरिक कल्याण को ख्याल राख्नु हो। "तपाइँ तपाइँको शरीर को आवश्यकताहरु लाई सुन्न सिकेर आत्म-सहानुभूति अभ्यास", व्यक्तिगत विकास कोच संकेत गर्दछ।
• उसको जीवन स्क्यान गरेर के पहिचान गर्न को लागी हामीलाई मिल्दैन। "आफ्नो जीवन को सबै क्षेत्रहरु लाई समीक्षा गर्न को लागी उनीहरुलाई न्याय नगरी हाम्रो आकांक्षाहरु संग मिल्दोजुल्दो छैन, तपाइँ तपाइँको औंला राख्न को लागी, लामो समय मा, तंत्रिका थकान को नेतृत्व गर्न सक्नुहुन्छ अनुमति दिन्छ", बोरिस Amiot सल्लाह। एकपटक तनाव र समस्याहरु को पहिचान भएपछि, हामी आफैंलाई सोध्छौं हाम्रो आवश्यकताहरु के हो र हामी उनीहरुलाई दिनदिनै दाबी गर्ने कोशिश गर्छौं, जब सम्म यो एक बानी बन्छ।
• ढिलो गर्न सिकेर। एक द्रुत गती समाज मा, यो ढिलो गर्न गाह्रो देखिन्छ। जे होस्, यो आवश्यक छ कि ढिलो गर्न को लागी जीवन लाई पुरा तरिकाले बाँच्न र यसरी फस्टाउन को लागी। "हामी एक 'गर्दै' उन्माद मा छौं कि हामीलाई हाम्रो आफ्नै आवश्यकताहरु लाई सुन्न बाट रोक्छ। ढिलो गर्न को लागी, यो आवश्यक छ कि सबै कुरा बाट टाढा जानुहोस् जुन हामीलाई अरु बाट र प्रकृति बाट विच्छेद गर्दछ, र यस प्रकार हाम्रो रचनात्मकता को लागी कोठा छोड्नुहोस् ", व्यक्तिगत विकास विशेषज्ञ को निष्कर्ष।